Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ناشپاتی - ناشپاتی کے صحت سے متعلق فوائد | بولڈ اسکائیناشپاتی میٹھے ، کرکرا اور مزیدار پھل ہوتے ہیں جو اندر سے رسیلی ہوتے ہیں۔ ناشپاتیاں ان کی منفرد غذائی خصوصیات کی وجہ سے پورے شمالی نصف کرہ میں وسیع پیمانے پر مقبول ہیں۔ ناشپاتی کی بہت ساری قسمیں ہیں ، سب سے عام ایشیائی ناشپاتی ہیں۔ ایشین ناشپاتی میں کرکرا بناوٹ اور مستحکم مستقل مزاج ہوتا ہے اور سبز رنگ کے ہوتے ہیں۔
ناشپاتی بھر رہے ہیں اور ان گنت صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہیں۔ پھل جسم میں اینٹی آکسیڈینٹ کی فراہمی کے ذریعے دائمی بیماریوں سے لڑنے کی طاقتور صلاحیت رکھتے ہیں۔ ناشپاتی میں اعلی فائبر مواد کولیسٹرول کو بھی کم کرسکتا ہے۔
ان میں فائٹونٹریٹینٹ ہوتے ہیں جو انسداد کینسر پولیفینولز ، اینٹی ایجنگ فلاوونائڈز اور اینٹی سوزش فلاوونائڈز ہیں جو قبض ، ہائی کولیسٹرول ، ذیابیطس اور گردے کی پتھری کو کم کرتے ہیں۔
ناشپاتی کو بھی ان کے دواؤں کے فوائد کی قدر کی جاتی ہے اور اس میں مختلف وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں ، جن میں تانبے ، میگنیشیم ، مینگنیج ، بی کمپلیکس وٹامنز ، پوٹاشیم ، وٹامن سی اور وٹامن کے شامل ہیں
آئیے ناشپاتی کے بارے میں غذائیت کے حقائق پر ایک نظر ڈالیں۔
1. فائبر میں اعلی
ناشپاتیاں فائبر سے بھرے ہوئے ہیں اور آپ کو روزانہ 25-30 گرام فائبر مہیا کریں گے۔ فائبر میں ہضم ہضم کی جانے والی کیلوری ہوتی ہے اور بلڈ شوگر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو تربوز رہتا ہے۔ فائبر سسٹم کو ڈیٹوکسائف کرنے میں مدد کرتا ہے ، کولیسٹرول کو باقاعدہ بنانے میں مدد کرتا ہے اور گٹ اور ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے۔
2. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے
ناشپاتیاں فائبر مواد کی وجہ سے قبض ، اسہال اور ڈھیلے پاخانہ کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں۔ ناشپاتیاں فائبر کی روزانہ کی ضرورت کا 18 فیصد مہیا کرتی ہیں ، جو عمل انہضام کے عمل میں مدد کرتی ہیں۔ ناشپاتیاں کینسر سے پیدا ہونے والے ایجنٹوں اور کولون میں آزاد ریڈیکلز کو باندھنے میں بھی مدد کرتی ہے اور عضو کو کسی بھی نقصان دہ اثرات سے بچاتا ہے۔
3. وزن میں کمی
ناشپاتیاں کم کیلوری والے پھلوں میں سے ایک ہیں اور اس میں قدرتی شکر ہوتے ہیں۔ ایک ناشپاتی میں صرف 100 کیلوری ہوتی ہے ، جو آپ کو وزن کم کرنے کے ل make کافی ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اپنی غذا میں ناشپاتی کو بھی شامل کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم کو ریشہ اور توانائی مہیا کرے گا۔ فائبر آپ کے معدے کو طویل عرصے تک بھرا رکھے گا۔
4. مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے
ناشپاتی میں وٹامن سی ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو آزادانہ بنیاد پر پہنچنے والے نقصان سے لڑتا ہے اور آکسیکٹیٹو تناؤ کو کم کرتا ہے۔ ڈی این اے کی حفاظت ، صحت مند تحول کو برقرار رکھنے ، ٹشو کی مرمت اور سیل کے تغیر کو روکنے کے لئے وٹامن سی ضروری ہے۔ اس میں عمر رسیدہ اثرات بھی ہوتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں۔
5. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
ناشپاتیاں دل کی بیماریوں کی شرح کو کم کرنے کی طاقتور صلاحیت رکھتا ہے۔ ناشپاتی میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ فائیٹو کیمیکل قلبی امراض ، دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کی شریانوں کو صاف رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے ، سوجن اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی اعلی سطح کو کم کیا جاتا ہے۔
6. ذیابیطس سے لڑتا ہے
ناشپاتی میں قدرتی شکر پھل پھولنے کی شکل میں ہوتی ہے اور گلائسیمک انڈیکس پر کم ہوتی ہے۔ ذیابیطس کا شکار افراد بغیر کسی پریشانی کے ناشپاتی کھا سکتے ہیں۔ ان میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے ، جو ذیابیطس کے علاج اور روک تھام میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔
7. ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے
ناشپاتیاں وٹامن K اور بوران کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ اگر آپ وٹامن کے کی کمی سے دوچار ہیں تو ، آپ کو ہڈیوں سے متعلقہ عارضے لاحق ہوسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن کے دیگر معدنیات جیسے فاسفورس ، میگنیشیم اور کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے جو ہڈیوں کے خراب ہونے کو روکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے۔
8. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
ناشپاتی میں آئرن اور تانبے کا اعلی مقدار ہوتا ہے جو خون کی کمی کو روک سکتا ہے۔ آئرن سرخ خون کے خلیوں کو تیار کرنے کے لئے ضروری ایک اہم معدنیات ہے اور تانبا جسم کو لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے جسم کے اہم اعضاء میں چھوڑ دیتا ہے ، اس طرح خون کے بہاؤ کو باقاعدہ بناتا ہے اور گردش کو بہتر بناتا ہے۔
9. سوزش کو کم کرتا ہے
ناشپاتی میں اینٹی آکسیڈینٹ اور فلاوونائڈز ہوتے ہیں جو جسم میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سوزش سے متعلق اثرات گٹھیا ، گاؤٹ ، رمیٹی سندشوت اور دوسرے حالات کی علامت کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ مزید برآں ، ناشپاتی میں موجود اینتھوکینن سوزش سے بھی لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
10. شفا یابی کے عمل کو تیز کریں
ناشپاتی میں وٹامن سی اور ایسکوربک ایسڈ ہوتا ہے جو نئے ٹشوز کی ترکیب کرتا ہے ، جو شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ ناشپاتی میں ascorbic ایسڈ کی اعلی سطح خراب ہونے والی خون کی وریدوں کی مرمت کر سکتی ہے جو دل پر دباؤ کم کرتی ہے اور دل کی بیماریوں کو نشوونما سے روکتی ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
