10 ڈوپامائن بوسٹنگ فوڈز جنہیں آپ اپنی غذا میں شامل کریں۔ PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

2 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
8 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں
8 گھنٹے پہلے پیر کی بلیز! ہما قریشی ہمیں ابھی اورینج لباس پہننا چاہتے ہیں
9 گھنٹے پہلے حاملہ خواتین کے لئے برتھنگ بال: فوائد ، استعمال کیسے کریں ، ورزشیں اور بہت کچھ

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Shiangi کرن بذریعہ شیونگی کرنا 7 اپریل 2020 کو

ڈوپامائن دماغ میں پایا جانے والا ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو بہت سے مقاصد کی تکمیل کرتا ہے۔ یہ میموری ، توجہ ، پیداوری اور وزن میں کمی کے ساتھ منسلک ہے اور اس کے ساتھ ہی متاثر کن رویے کو روکنے اور پارکنسنز کی بیماری کو روکنے میں ایک اہم کردار ہے۔

COVID-19 پر مبنی ایک مطالعہ کے مطابق ، امکان ہے کہ کورون وائرس دماغ میں ڈوپامائن کے راستوں کو تبدیل کردے گا۔ [1] سارس پر ہونے والی ایک اور تحقیق میں دماغ میں نیوران اور عصبی ریشوں میں تبدیلی کے بارے میں کہا گیا ہے کہ انسیفلائٹس جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ [دو] چونکہ COVID-19 SARS جیسا ہی سمجھا جاتا ہے ، اس سے دماغ کے کام کو منفی طور پر متاثر کرنے کا خدشہ ہے۔

غذا کے ذریعہ ہمارے جسم میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانا ایسی وائرل بیماریوں سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جب ڈوپیمین کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو ، یہ دماغ میں خوشی کے مرکز کو متاثر کرتا ہے جس کی وجہ سے موڈ اور تحریک بہتر ہوتی ہے۔ ہمارے جسم میں ڈوپامائن کی کمی جوش و خروش ، افسردگی ، ٹھنڈے پیر ، کم جنسی ڈرائیو ، ذہنی تھکاوٹ ، توجہ کا فقدان اور دیگر کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ ان غذائیں پر نگاہ ڈالیں جو ہمارے جسم میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانے میں معاون ہیں۔

1. بادام

ہمارے جسم میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانے کے لئے پروٹین ضروری ہے۔ ٹائروسین ایک امینو ایسڈ ہے جو پروٹین بنانے میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، ڈوپامائن کی پیداوار میں مدد ملتی ہے۔ بادام ٹائروسین سے بھرے ہوئے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ ہمارے جسم میں یہ خوشگوار ہارمون تیار کرنے کا بہترین نمکین سمجھا جاتا ہے۔ [3]

2. کیلا

کیلے جیسے پھلوں میں ٹائروسین ہوتی ہے اور اس کے ساتھ ہی کوئیرسٹن نامی فلاوونائڈ ہوتا ہے۔ یہ دونوں ڈوپامائن کی تیاری میں ضرورت سے زیادہ مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کیلے میں متعدد وٹامنز بھی ہوتے ہیں جو دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ہوتے ہیں۔

3. دودھ

دودھ اور دہی جیسی دودھ کی مصنوعات میں اہم امینو ایسڈ جیسے فینیلایلینین ، ٹائروسین اور حملینولون شامل ہیں۔ وہ ڈوپامائن کے بلڈنگ بلاکس ہونے کے ساتھ ساتھ جسم میں ضروری ہارمون ہیں۔ سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ یہ مصنوعات آسانی سے دستیاب ہیں اور قابل لاگت ہیں۔ [4]

4. مچھلی

ڈی ایچ اے یا ڈوکوسیکسائونوک ایسڈ ایک قسم کا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو زیادہ تر مچھلیوں میں سامن ، میکریل ، سارڈین اور ہیرنگ میں پایا جاتا ہے۔ ڈی ایچ اے اے ڈی ایچ ڈی اور ڈیمینشیا جیسے طبی حالات کے علاج کے ساتھ جسم میں ڈوپیمائن کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

5. کافی

کافی میں کیفین ہوتا ہے جو مرکزی اعصابی نظام کے محرک کے طور پر کام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین دماغ میں ڈوپامائن کی رہائی میں مدد کرتا ہے جس کا سبب بیداری اور توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ چائے ، سبز چائے (کیفین کے ساتھ) اور سیاہ چاکلیٹ بھی کیفین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ [5]

6. انگور

انگور میں ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جسے ریسویریٹرول کہتے ہیں جو دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے سیل موت کی روک تھام میں بھی مدد کرتا ہے۔ [6]

7. بلوبیری

وہ فلاوونائڈز ، انتھوکیانن اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو دماغ کی صحت کو محفوظ رکھنے اور ڈوپامائن کی تیاری کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دماغ کے سبسٹنیا نگرا اور اسٹریئٹم خطوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے بلوبیری پارکنسن کی بیماریوں سے بچنے میں بھی مددگار ہیں۔ [7]

8. پالک

پالک یا دوسری سبز سبزیاں بنیادی طور پر سیروٹونن کی تیاری کے لئے جانا جاتا ہے ، ڈوپامائن سے ملتا جلتا نیورو ٹرانسمیٹر۔ ان میں ٹائروسین بھی ہے جو دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو تحریک دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ [8]

9. مشروم

مشروم میں موجود یورڈین دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو بحال کرنے میں معاون ہے۔ یہ میموری اور چوکسی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ نئے ڈوپامین ریسیپٹرز کی ترکیب میں بھی فعال کردار ادا کرتا ہے۔ مشروم ذہنی حالات جیسے افسردگی اور موڈ میں تبدیلی کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔

10. جئ

جئ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہے جو ٹرپٹوفن کی پیداوار کو منظم کرتی ہے ، ایک امینو ایسڈ جو سیرٹوونن کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کو ایک 'خوش ہارمون' کے طور پر بھی جانا جاتا ہے جو موڈ ، جذباتی تعلق ، بھوک اور بہت سے دوسرے کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔