سیاہ انگور کے 10 صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Neha بذریعہ نیہا یکم فروری ، 2018 کو

سیاہ انگور اپنے مخملی رنگ اور میٹھے ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے اور وہ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہوتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ مشرقی یورپ کے قریب کے علاقے میں کالی انگور کاشت سب سے قدیم پھل ہے۔

کالی انگور کی دو وسیع پیمانے پر مشہور پرجاتی ہیں ، پرانی پرجاتیوں کا تعلق افغانستان کے جنوب مشرق میں بحیرہ اسود کے جنوب میں ہے۔ اور نئی نسل کا آغاز جنوبی امریکہ اور شمال مشرقی امریکہ سے ہوا ہے۔

مزیدار میٹھے اور رسیلی کالی انگور تازہ اور کچے کھا سکتے ہیں ، کشمش کے طور پر یا بطور جوس کھا سکتے ہیں۔ سیاہ انگور غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور اس کا ذائقہ اور ساخت سرخ یا سبز انگور کی طرح ہے۔

سیاہ انگور گہری اور بھرپور سیاہ رنگ کی وجہ سے مزیدار ذائقہ لیتے ہیں۔ آئیے کالے انگور کے صحت سے متعلق فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

1. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے

کالے انگور کا استعمال ذیابیطس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کالے انگور میں موجود ایک قسم کا قدرتی فینول انسولین کی رطوبت اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لئے ذمہ دار ہے ، اس طرح سے بلڈ شوگر کو برقرار رکھتا ہے۔

2. دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے

کالی انگور کی باقاعدگی سے کھپت حراستی ، یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے اور درد شقیقہ ، ڈیمینشیا کو ٹھیک کرنے اور الزائمر کی بیماری سے بچنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ سیاہ انگور دماغ کو بچانے والے ایجنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔

3. دل کی حفاظت کرتا ہے

کالی انگور میں موجود فائٹو کیمیکل دل کے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ان کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ دل کے دورے اور قلبی امراض سے بچاتا ہے۔

4. وژن کو بہتر بناتا ہے

کالی انگور میں لیوٹین اور زییکسانتھین پایا جاتا ہے ، یہ دونوں کیروٹینائڈز ہیں جو اچھی نظر کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ کالی انگور ہونے سے ریٹنا کے آکسیڈیٹیو نقصان سے بچایا جاسکتا ہے اور اندھے پن کو بھی بچایا جاسکتا ہے۔

5. کینسر سے بچاتا ہے

سیاہ انگور اینٹی میوٹیجینک اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں جو چھاتی کے کینسر سمیت تمام قسم کے کینسر کا مقابلہ کرنے میں بہت کارآمد ہیں۔ کالے انگور میں پائے جانے والا ایک مرکب ریسویرٹٹرول کینسر خلیوں کو ختم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

6. صحت مند بالوں کو فروغ دیتا ہے

سیاہ انگور میں اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن ای ہوتا ہے جو کھوپڑی میں خون کی گردش کو بڑھانے میں ، بالوں کی ضرورت سے زیادہ ضیاع ، تقسیم کا خاتمہ اور قبل از وقت سرمئی بالوں میں مدد دیتا ہے۔ یہ کھوپڑی کی خارش کو مضبوط ، نرم اور کم کرتا ہے اور اس کی وجہ سے خشکی کم ہوتی ہے۔

7. استثنی بوسٹر

کالی انگور میں فلاویونائڈز اور معدنیات کے ساتھ وٹامن سی ، وٹامن کے اور وٹامن اے سے بھرپور پایا جاتا ہے ، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ انگور چینی اور نامیاتی تیزاب سے بھی بھرپور ہیں جو قبض کو دور کرنے ، بدہضمی دور کرنے اور گردے کی پریشانیوں کے علاج میں معاون ہیں۔

8. ہڈی کے نقصان کو روکتا ہے

کالے انگور میں موجود ایک کمپاؤنڈ ریسویرٹٹرول میٹابولک سنڈروم کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ میٹابولک سنڈروم دل کی بیماری ، فالج اور ذیابیطس کے فروغ کا خطرہ بڑھاتا ہے جو ہڈیوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کالی انگور کھانے سے آسٹیوپوروسس سے بھی بچا جاسکتا ہے۔

9. وزن میں کمی

کالی انگور میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں جو جسم میں جمع ناپسندیدہ زہریلا کو آزاد کرنے میں معاون ہوتی ہیں ، جس کے نتیجے میں وزن کم ہوتا ہے۔ کالے انگور میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور روزانہ اس کا استعمال آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

10. صحت مند جلد

سیاہ انگور میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ نقصان دہ الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ اس میں وٹامن سی اور وٹامن ای ہوتا ہے ، جو جلد کے خلیوں کی بحالی کو یقینی بناتے ہیں اور اسی کے مطابق جلد میں نمی کو محفوظ رکھتے ہیں۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔