Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کچی سبزیاں سپر صحت مند ہیں | کچی سبزیاں کھانے کے فوائد۔ بولڈسکیکیا آپ نے کبھی کسی کچی غذا کے بارے میں سنا ہے؟ اگر آپ اس اصطلاح سے ناواقف ہیں ، تو پھر ہم آپ کو بتائیں کہ خام خوراک کی غذا زیادہ تر غیر عمل شدہ اور بغیر پکی کھانوں میں ہی کھا رہی ہے ، تاکہ آپ کو تمام غذائی اجزاء خطرناک اضافوں کے بغیر مل جائیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ پکا ہوا کھانا کھانے سے آپ کو کبھی کبھی وزن بڑھنے دیا جاسکتا ہے ، جبکہ خام کھانا کھانے والے افراد اپنا وزن کم کرنے میں زیادہ مائل ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انتہائی پروسس شدہ کھانوں کو ہضم کرنا زیادہ آسان ہوتا ہے اور یہ نرم ہوتا ہے اور اسے خراب کرنے کے ل our ہمارے جسم سے کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ کچی کھانوں کے کھانے کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں ، کیونکہ یہ سوجن کو کم کرتا ہے ، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے ، غذائی ریشہ مہیا کرتا ہے ، دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے ، کینسر سے بچاتا ہے ، قبض کا علاج کرتا ہے ، اور دوسروں کے درمیان صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کچے کھانے میں صرف تازہ پیداوار سے کہیں زیادہ شامل ہوسکتی ہے۔ کچے پھل اور سبزیوں کے علاوہ ، آپ گری دار میوے ، بیج ، انکرت اناج اور کچے ڈیری مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔
تو ، آئیے ایک نظر ان 10 صحتمند کھانوں پر ڈالیں جن کو کچا کھایا جا سکے۔
1. زیتون کا تیل
صحت مند وزن برقرار رکھنے کے ل maintaining بہت سے لوگ کھانا پکانے میں زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ زیتون کا تیل بہترین طور پر خام استعمال ہوتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتا ہے ، جو کھانا پکاتے وقت تیل زیادہ گرم ہونے پر کم ہوجاتا ہے۔
2. بیر
بیر میں بہت سے غذائیت کے فوائد ہوتے ہیں جو آپ کے خام کھانے پر آپ کے جسم کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ لیکن ، جب یہ گرم ہوجاتے ہیں تو ان فوائد میں نمایاں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ لہذا ، آپ اس کے بجائے اپنے یونانی دہی میں کچے بیر شامل کرسکتے ہیں یا جلدی ناشتے کے لئے ان میں سے ایک مٹھی بھر کھا سکتے ہیں۔
3. پیاز
پیاز میں کینسر سے لڑنے والے مرکبات اور گندھک کے مرکبات ہوتے ہیں۔ پکے ہوئے پیاز کی بجائے کچے پیاز کھانے سے پھیپھڑوں کے کینسر اور پروسٹیٹ کینسر سے بچاؤ میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ لنچ یا ڈنر کھا رہے ہو تو اپنے سلاد میں پیاز شامل کریں۔
4. گری دار میوے
گری دار میوے کو گرم کرنے کا مطلب نہیں ہے ، کیونکہ یہ اپنی غذائیت کی قیمت کھو دیتا ہے۔ کچی گری دار میوے ٹن میگنیشیم اور آئرن پیش کرتے ہیں ، یہ دونوں آپ کے جسم کے لئے بہترین ہیں اور اگر یہ گرم ہوجاتا ہے تو ، کیلوری اور چربی میں اضافہ ہوتا ہے جبکہ میگنیشیم اور آئرن کا مواد کم ہوجاتا ہے۔
5. ریڈ بیل کالی مرچ
ایک کچی گھنٹی مرچ تقریبا 32 کیلوری کی حامل ہوتی ہے اور یہ وٹامن سی سے بھری ہوتی ہے ، جو اسے پکنے پر کم ہوجاتی ہے۔ جبکہ یہ کھانا پکانے میں ذائقہ بڑھاتا ہے ، لیکن کچھ غذائیت کی قیمت ختم ہوجاتی ہے۔ کچی سرخ گھنٹی مرچ سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یا تو ان کو انکوائری کھائیں یا تھوڑا سا ہم humس کے ساتھ کھائیں۔
6. ناریل
کچا ناریل کھانا کھانا پکانے کے پکوان میں شامل کرنے سے کہیں بہتر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ اسے پکانے کے مقابلے میں زیادہ غذائی اجزاء اور الیکٹرولائٹس رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس کا ایک قدرتی ذریعہ ہے جو آپ کے جسم کو میگنیشیم ، پوٹاشیم اور سوڈیم مہیا کرتا ہے۔
7. لہسن
لہسن کے ساتھ جو بھی ڈش آپ پکاتے ہیں اس کا ذائقہ پھٹ جاتا ہے۔ جبکہ لہسن کو کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے ، بدقسمتی سے اس کو پکانے کی وجہ سے ، اس کی غذائیت کی قیمت کم ہوتی جاتی ہے۔ لہسن میں کینسر سے لڑنے والے مرکبات ہوتے ہیں جو آپ اسے کچا کھاتے وقت فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
8. چقندر
چقندر کے رنگ بھرے سرخ رنگ کے گلابی رنگ وہی ہیں جو چقندر کے غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ چقندر فروٹ کا ایک لاجواب ذریعہ ہے ، جو دماغ کی نشوونما اور خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے ، لیکن جب وہ گرم ہوجاتے ہیں تو وہ اپنے تقریبا 25 فیصد غذائی اجزا کھو دیتے ہیں۔
9. ٹماٹر
کچے ٹماٹر ضروری وٹامنز ، معدنیات اور غذائی اجزا مہیا کرتے ہیں جو متعدد گہرے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔ کچے ٹماٹر کھانے سے ہڈیوں کی کمی ، کینسر ، ذیابیطس ، گردے کی پتھری ، ہارٹ اٹیک اور موٹاپا سمیت صحت کی حالتوں کو روکے گا۔
10. ایوکاڈو
ایک ایوکاڈو فائبر سے مالا مال ہے اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے اور اس میں کیروٹینائڈز بھی لادے جاتے ہیں۔ اس صحتمند پھل کو سلاد ، سینڈوچ اور ڈپس میں استعمال کرکے کچا کھایا جاسکتا ہے۔ اسے کھانا پکانے میں استعمال نہ کریں ، کیوں کہ اس عمل میں تمام غذائی اجزاء ختم ہوجائیں گے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
اپنی غذا میں شامل کرنے کے ل Top اوپر 13 وٹامن بی 6 سے بھرپور فوڈز
