کمر کے درد کو کم کرنے کے 10 قدرتی علاج

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

کمر کا درد یا کمر میں درد ایک عام حالت ہے جس کی وجہ سے ہر عمر کے لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے۔ دنیا بھر میں لاکھوں افراد اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر کمر کے درد کے مسئلے کا سامنا کرتے ہیں۔ ان دنوں جو سخت سرگرمیاں کرنا پڑتی ہیں وہ کمر میں درد کی ایک بنیادی وجہ ہے۔

کمر کا درد بہت ساری وجوہات کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے جس میں تناؤ ، نا مناسب غذا ، پٹھوں میں تناؤ ، ورزش کی کمی ، جسم کی ناقص کرنسی ، جسمانی اضافی وزن اور مشکل جسمانی مشقت شامل ہیں۔

کمر کے درد کی علامات میں ریڑھ کی ہڈی میں سختی ، پیٹھ کے نچلے حصے یا کولہوں کے آس پاس دائمی درد ، بستر پر سونے میں دشواری اور طویل عرصے تک کھڑے ہونے یا بیٹھنے سے عاجز رہنا شامل ہیں۔

اس صحت کے مسئلے کو نظرانداز نہیں کرنا ضروری ہے کیوں کہ اس سے مستقبل میں صحت کے دیگر سنگین مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، کمر کے درد کا علاج کرنا آسان ہے اور کمر درد کے متعدد قدرتی علاج موجود ہیں جن کو فوری امداد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

1. جڑی بوٹیاں

ولو چھال اور شیطان کے پنجوں جیسی کچھ جڑی بوٹیاں سوزش کی خصوصیات رکھتی ہیں جو کمر کے درد سے نجات کے ل useful مفید ثابت ہوسکتی ہیں۔ سفید ولو کی چھال میں سیلیکن نامی ایک مرکب ہوتا ہے ، جو جسم میں سیلیسیلک ایسڈ میں تبدیل ہوجاتا ہے ، درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ^[1] .

شیطان کے پنجوں میں کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جسے ہارپاگوسائڈز کہتے ہیں ، جو سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں ^[دو] .

2. Capsaicin کریم

مرچیں ایک فعال جزو پر مشتمل ہیں جس کا نام کیپاساکن ہے جس میں پایا گیا ہے کہ یہ ایک نیورو کیمیکل کو ختم کرتا ہے جو درد کا سبب بنتا ہے ، جس سے ینالجیسک اثر ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ دائمی درد کے علاج میں کیپساسن کی تاثیر کو ظاہر کرتا ہے ^[3] .

نوٹ: کیپاساکن کریم لگانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. لہسن

لہسن ایک جادوئی مصالحہ ہے جو انسداد سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے کمر کے درد کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ اس میں ایلیسن نامی ایک قدرتی مرکب بھی ہوتا ہے ، جو درد کم کرنے کا کام کرتا ہے ^[4] .

• لہسن کے لونگ کو روزانہ صبح خالی پیٹ پر کھانے سے کمر کا درد کم کرنے میں مدد ملے گی۔

4. ادرک

ادرک ایک اور مسالا ہے جو سوزش آمیز مرکبات رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے جو کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ^[4] . تکلیف اور درد کو کم کرنے کے لئے ، کھانا پکانے میں ادرک کا استعمال کریں یا آپ روزانہ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں۔

5. گرم اور سرد سکیڑیں

جرنل آف کلینیکل اینڈ تشخیصی ریسرچ میں شائع ایک مطالعہ کم کمر کے درد کے علاج میں گرم اور سرد کمپریس کی افادیت کو ظاہر کرتا ہے۔ ^[5] . جب آپ اپنی پیٹھ کو دباؤ ڈالتے ہو تو کولڈ کمپریس جیسے آئس پیک فائدہ مند ہوتا ہے۔ یہ کمر کے درد پر سنجیدہ اثر مہیا کرتا ہے۔

حرارت کے دباؤ جیسے حرارتی پیڈ یا گرم پانی سخت یا درد والے پٹھوں کو فارغ کرتا ہے۔

• اگر آپ آئس پیک لگاتے ہیں تو ، اسے 20 منٹ سے زیادہ وقت تک نہ لگائیں۔
• آپ درد کے لحاظ سے دن میں زیادہ سے زیادہ گرم یا ٹھنڈا دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

6. کنواری ناریل کا تیل

کنواری ناریل کا تیل سوزش ، ینالجیسک اور antipyretic خصوصیات کے مالک ہے ^[6] . ناریل کا تیل ہر طرح کے کمر کے درد کا علاج کرسکتا ہے لہذا ، فوری امداد کے لئے ناریل کا تیل لگانے کی کوشش کریں۔

• متاثرہ جگہ میں کنواری ناریل کے تیل کے چند قطرے لگائیں اور 10 منٹ تک اس کی مالش کریں۔

دن میں تین بار کریں۔

7. کیمومائل چائے

صدیوں سے ، کیمومائل چائے درد کے علاج میں استعمال ہوتی رہی ہے۔ کیمومائل چائے کی سوزش کی خصوصیات قدرتی طور پر کمر کے درد کو کم کرسکتی ہے اور فوری امداد مہیا کرتی ہے ^[7] .

• دن میں تین بار کیمومائل چائے پیئے۔

8. ہلدی کا دودھ

ہلدی قدرتی گھریلو علاج اور ایک موثر جزو ہے جو ہمیشہ باورچی خانے میں دستیاب ہوتا ہے۔ ہلدی کا مرکب کرکومین سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی بھر پور مقدار موجود ہوتی ہے جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں معاون ہے۔

• سونے سے پہلے ہلدی کا دودھ پی لیں۔

9. اضافی کنواری زیتون کا تیل

زیتون کے تیل میں ایک مرکب ہوتا ہے جس کا نام اویلیانوتھل ہوتا ہے جو درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قدرتی درد سے نجات پانے والا بھی ہے جس کے صحت سے لاجواب فوائد ہوتے ہیں اور درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

• اس علاقے میں اضافی کنواری زیتون کے تیل کے کچھ قطرے لگائیں اور 10 منٹ کے لئے اس پر ہلکی مساج کریں۔

10. یوگا

یوگا جسم میں لچک اور طاقت لاتا ہے جو کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک مطالعہ یوگا کی مدد سے کم پیٹھ کے دائمی درد کے علاج کو ظاہر کرتا ہے ^[8] .

جب ڈاکٹر کو دیکھیں

• جب درد 6 ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے
• جب درد رات کو جاگتا ہے
• جب آپ کو پیٹ میں شدید درد ہو
• جب گھر میں علاج کے بعد بھی ، جب تکلیف بڑھ جاتی ہے
• جب درد کے ساتھ بازوؤں اور پیروں میں کمزوری یا بے حسی ہوتی ہے

1. [1]کروباسک ، ایس ، آئزن برگ ، ای. ، بالن ، ای ، وینبرجر ، ٹی ، لوزاتی ، آر ، اور کانارڈٹ ، سی (2000)۔ ولو کی چھال کے نچوڑ کے ساتھ کمر کی تکلیف میں اضافے کا علاج: بے ترتیب ڈبل بلائنڈ مطالعہ۔ امریکی جریدے ، 109 (1) ، 9-14۔
2. [دو]گیگنیئر ، جے۔ جے ، کروباسک ، ایس ، اور مانہائمر ، ای۔ (2004) ہارپوگوفیتم آسٹیو ارتھرائٹس اور کم پیٹھ میں درد کے ل proc علاج کرتا ہے: ایک منظم جائزہ۔ بی ایم سی تکمیلی اور متبادل دوا ، 4 ، 13۔
3. [3]میسن ، ایل ، مور ، آر۔ اے ، ڈیری ، ایس ، ایڈورڈز ، جے ای ، اور میککائے ، ایچ جے (2004)۔ دائمی درد کے علاج کے لئے حالات کی کیپاسیکن کا منظم جائزہ۔ بی ایم جے (کلینیکل ریسرچ ایڈیٹ) ، 328 (7446) ، 991۔
4. [4]مارون ، جے۔ سی ، بوسٹ ، جے ڈبلیو ، اور مارون ، اے (2010) درد سے نجات کے ل Natural قدرتی اینٹی سوزش ایجنٹوں۔ جسمانی نیورولوجی انٹرنیشنل ، 1 ، 80۔
5. [5]دہھن ، ایم ، اور فرحبوڈ ، ایف۔ (2014) شدید کم پیٹھ میں درد ، ایک کلینیکل ٹرائل اسٹڈی والے مریضوں میں درد سے نجات کے لئے تھرمو تھراپی اور کریو تھراپی کی افادیت۔ طبی اور تشخیصی تحقیق کا جرنل: جے سی ڈی آر ، 8 (9) ، LC01 – LC4۔
6. [6]انٹاہافاک ، ایس ، خونسنگ ، پی ، اور پینتونگ ، اے (2010) کنواری ناریل کے تیل کی سوزش ، ینالجیسک اور antipyretic سرگرمیاں۔ دواسازی کی حیاتیات ، 48 (2) ، 151-157۔
7. [7]سریواستو ، جے کے ، شنکر ، ای ، اور گپتا ، ایس (2010)۔ کیمومائل: روشن مستقبل کے ساتھ ماضی کی جڑی بوٹیوں کی دوائیں۔ اخلاقی ادویات کی رپورٹس ، 3 (6) ، 895–901۔
8. [8]ویلینڈ ، ایل ایس ، اسکوئٹز ، این ، پیلکنٹن ، کے ، ویمپتی ، آر ، ڈی ادمو ، سی آر ، اور برمن ، بی ایم (2017)۔ دائمی غیر مخصوص کم کمر میں درد کا یوگا علاج۔ منظم جائزوں کا کوچران ڈیٹا بیس ، 1 (1) ، CD010671۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں