Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
غذائی کرومیم کے فوائد اور ذرائع بولڈ اسکائیجب پیٹھ کے پٹھوں میں تکلیف دہ سنکچن یا درد موجود ہوتے ہیں تو کمر کے درد آنا شروع ہوجاتے ہیں۔ زیادہ تر پچھلے نخلستان پیٹھ کے نچلے حصے کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ تکلیف کسی بھاری بھرکم چیز کو اٹھانا ، اچانک اٹھنا اور بستر سے باہر نکلنا یا اچانک ہلکی سی حرکت کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔
دوسرے عوامل جن کی وجہ سے پیٹھ میں خراش آتی ہے وہ ہیں موٹاپا ، جسم میں ساختی عدم توازن ، پانی کی کمی ، الیکٹرولائٹ کا نقصان ، نیند کی ناقص پوزیشن اور ناقص کرنسی کو برقرار رکھنا۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔
کمر کے پیچھے ہونے والے بیشتر حصے دردناک ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے۔ ریلیف لانے کے ل you ، آپ کچھ آسان گھریلو علاج آزما سکتے ہیں یا اگر تکلیف دہ ہے تو ، فورا the ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
اگر پیٹھ کے نخرانوں کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرسکتا ہے ، جو صورتحال کو مزید خراب کرسکتا ہے۔
کمر کی وجہ سے نسخے کے آسان گھریلو علاج کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔
1. آرام کی اچھی مقدار میں لے لو
جیسے ہی آپ کو پیٹھ کے نخلوا محسوس ہوں ، فوری طور پر اپنی پیٹھ کو آرام سے رکھیں۔ اگر آپ آگے بڑھتے رہتے ہیں تو ، یہ آپ کی چوٹ کو اور بڑھ سکتا ہے
- خود کو حرکت دیئے بغیر سیدھے اپنی پیٹھ پر آرام کرو۔
- اپنی ریڑھ کی ہڈی کو دبانے کیلئے تکیوں کو اپنے پیروں کے نیچے رکھیں۔
2. نمی گرمی لگائیں
پہلے 72 گھنٹوں کے بعد متاثرہ علاقے پر نمی گرمی لگائیں۔ اس سے کمر کے نچلے حصے سے راحت ملے گی ، کیونکہ گرمی سے خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔
- تولیہ کو گرم پانی میں بھگو دیں اور زیادہ پانی نچوڑیں۔
- تولیہ کو 10 منٹ تک متاثرہ جگہ پر رکھیں۔
- ایک دن میں اسے کئی بار دہرائیں۔
3. سردی سکیڑیں
اگر آپ کسی بھی وقت کمر کے دردوں سے دوچار ہیں تو ، سردی سے دباؤ ڈالیں ، کیونکہ یہ موچ ، تناؤ اور دیگر چوٹوں کے لئے بھی موثر ہے۔ سردی کا درجہ حرارت سوزش کو کم کرتا ہے ، جو درد کو جلدی سے فارغ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- تولیہ میں چند آئس کیوب لپیٹیں۔
- اسے 15 منٹ تک متاثرہ جگہ پر رکھیں۔
- اس طریقہ کو ہر گھنٹے میں دہرائیں۔
4. پیلے سرسوں کے بیج رکھیں
پیلے رنگ کے سرسوں کے بیج کھانے سے منہ کے اندر موجود اعصاب پر متحرک اثر پڑتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ اعصاب متاثر ہوتے ہیں جو نالی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
- 1 چائے کا چمچ زرد سرسوں کے بیج رکھیں تاکہ کمر کے نالیوں سے نجات ملے۔
5. مساج
صرف متاثرہ علاقے کی مالش کرنے سے کمر کے درد کا علاج ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- متاثرہ جگہ پر گرم ناریل کا تیل اور زیتون کے تیل کا مکسچر لگائیں۔
- اس علاقے کو 10 منٹ تک ہلکے جھٹکے سے مالش کریں۔
- یہ دن میں کئی بار کریں۔
6. لال مرچ
لال مرچ میں کیپاسیکن ہوتا ہے جس میں ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو پچھلے آنچوں سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہیں۔
- ایک چائے کا چمچ لال مرچ پاؤڈر اور 1 چمچ ہلکا زیتون کا تیل مکس کریں۔
- اس مکسچر کو متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
- 30 منٹ بعد اسے کللا کریں۔
7. کیمومائل
کیمومائل ایک دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جو فلاوونائڈس سے بھرپور ہوتی ہے جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے جو کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کی وجہ سے پٹھوں کے ؤتکوں کی تیزی سے شفا بخش کو فروغ دیتا ہے۔
- 2 چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ کیمومائل آئل کے کچھ قطرے ملائیں۔
- ایک دن میں 3 بار متاثرہ علاقے کی مالش کریں۔
8. ایپسوم نمک
ایپسوم نمک میں میگنیشیم ہوتا ہے جو پٹھوں کی شفا یابی اور آرام کو فروغ دیتا ہے۔ کمر کا نالی ہونے کے پہلے 48 گھنٹوں کے بعد ایپسوم نمک استعمال کریں۔
- اپنے غسل کے پانی میں 2 کپ ایپسوم نمک شامل کریں۔
- اپنے آپ کو 20 منٹ تک لینا دیں اور اس سے درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
9. کھینچنے والی ورزشیں
اپنی کمر کو مضبوط بنانے کے ل some کچھ نرمی کھینچیں لیکن زیادہ دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔ یہ آپ کو کم بیکاری سے دور ہونے والے اعضاء کو دور کرنے اور آپ کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرے گا۔
- اپنے بازوؤں کو سیدھے اپنے پاس رکھ کر بستر پر لیٹ جاؤ۔
- آہستہ سے اپنی پیٹھ کو سیدھے نیچے دھکیلیں۔
- اس پوزیشن کو 12 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
10. ہائیڈریشن
جسم میں الیکٹرایلیٹ کا ایک متوازن توازن بھی پیٹھ کے نخاعی ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔
- باقاعدگی سے وقفوں سے زیادہ پانی پیئے۔
- پانی پر مبنی پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
اپنی غذا میں شامل کرنے کے لئے 10 مولبڈینم سے بھرپور فوڈز
