صبح میں دہی پینے کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Neha بذریعہ نیہا یکم جنوری ، 2018 کو

دہی (دہی) دہی | صحت سے متعلق فوائد | صحت اور خوبصورتی کا مرکب صرف دہی۔ بولڈسکی

دہی ایک مشہور دودھ کی مصنوعات ہے جسے زیادہ تر لوگ کھاتے ہیں۔ کوئی بھی تازہ ، کریمی دہی کے پیالے کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتا ہے جس کو طاقت بڑھانے والا پروٹین ملا ہے۔ یہ ڈیری پروڈکٹ ورسٹائل ہے اور اسے مختلف طریقوں سے کھایا جاسکتا ہے۔

اسے پھلوں کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے اور اسے ہموار میں ملایا جاسکتا ہے یا اسے برتن میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔ یہ جو بھی ڈش میں ہے ، دہی سالن میں بناوٹ ڈالتا ہے یا آپ کے ناشتہ کو اناج صحتمند بنا دیتا ہے۔

دہی دودھ سے آتا ہے اور اس میں پوٹاشیم ، کیلشیم ، میگنیشیم ، وٹامن بی 2 اور وٹامن بی 12 جیسے متعدد غذائیت سے بھرے پڑے ہیں۔ یہ متناسب ، صحت مند ہے اور اسے باقاعدگی سے کھانے سے صحت کے متعدد پہلوؤں کو فروغ مل سکتا ہے۔

اس مضمون میں ، ہم دہی کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بات کریں گے جب صبح میں یا تو ناشتے کے دوران یا ناشتہ کے بعد لیا جاتا ہے۔

1. عمل انہضام کے نظام کو نرم کرتا ہے

دہی مناسب ہاضمہ میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ لہذا ، روزانہ صبح دہی کا استعمال آنتوں اور نظام انہضام کو زہریلا اور خراب بیکٹریا سے محفوظ رکھ سکتا ہے۔ یہ سوجن انہضام کے نظام کو آرام دیتا ہے اور پریشان پیٹ کا علاج کرسکتا ہے۔

2. مضبوط استثنیٰ

دہی میں بیماری پیدا کرنے والے جراثیم سے مقابلہ کرنے اور اپنے آنت اور آنتوں کی نالی کو محفوظ رکھنے کی صلاحیت ہے۔ مزید یہ کہ دہی کی قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات اس میں موجود معدنیات جیسے میگنیشیم ، زنک اور سیلینیم کی وجہ سے ہیں۔

3. ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے

بعض اوقات ، آپ زیادہ نمک کا استعمال کرتے ہیں جس سے ہائی بلڈ پریشر اور گردے کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ دہی میں موجود پوٹاشیم آپ کے جسم سے زیادہ سوڈیم نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح ، یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند دل کو فروغ دیتا ہے۔

4. اندام نہانی کی بیماریوں کے لگنے کو روکتا ہے

دہی خاص طور پر خواتین کے لئے اچھا ہے کیونکہ یہ خمیر کے انفیکشن کی افزائش کو روکنے میں معاون ہے۔ دہی میں پائے جانے والے لیکٹو بیکس ایسڈو فیلس بیکٹیریا جسم میں انفیکشن کی نشوونما کو کنٹرول کرتے ہیں اور خمیر کے انفیکشن کو ختم کردیتے ہیں۔

صحت مند اندام نہانی کے ل Follow عمل کرنے کے قواعد

5. مضبوط ہڈیاں

ایک کپ دہی میں 275 ملی گرام کیلشیئم ہوتا ہے اور اس کی روزانہ کی ایک خوراک صبح کے وقت آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھے گی۔ یہ نہ صرف ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے بلکہ ہڈیوں کی کثافت برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

6. یہ خراب بیکٹیریا سے لڑتا ہے

دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو ہاضمے کے خطرہ سے مضر مائکروجن کو ہٹا دیتے ہیں جو آنتوں میں انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ اپھارہ یا اسہال سے دوچار ہیں تو صبح دہی کا استعمال کریں۔

7. ورزش کے بعد تیزی سے بازیافت کرنے میں مدد ملتی ہے

دہی ورزش کے بعد ایک بہترین ناشتہ بناتا ہے۔ دہی میں موجود پروٹین خود کی مرمت کے ل your آپ کے پٹھوں کو امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے۔ ورزش کے بعد ، آپ کے جسم کی توانائی کم ہے ، دہی جسم میں توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

8. یہ الرجیوں کو روک سکتا ہے

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ حاملہ ماؤں جو اپنے آٹھویں مہینے میں دہی کھاتی ہیں ان میں ایسے بچے پیدا ہوتے ہیں جو الرجک ردعمل کا شکار ہوتے ہیں۔ اس تحقیق کے مطابق ، جو بچے روزانہ دہی کھاتے ہیں ان میں بھی انفیکشن اور الرجی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

9. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے

دہی میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور آپ کا وزن کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کی کمر کے آس پاس موجود چربی ہارمون کورٹیسول تیار کرتی ہے ، جو جسم کو زیادہ پیٹ کی چربی جمع کرنے کو بتاتی ہے۔ جب آپ دہی کا استعمال کرتے ہیں تو ، کیلشیئم آپ کے چربی کے خلیوں کو کم کورٹسول پمپ کرنے کا اشارہ دیتا ہے ، جس سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔

10. دہی لڑائی Cavities

دہی دانوں کے تامچینی کو خراب کرنے والی گہاوں سے لڑ سکتا ہے۔ دہی میں لییکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کے مسوڑوں کو جراثیم اور ناپسندیدہ کھانے کے ذرات سے بچاتا ہے۔