قدرتی طور پر گھر میں ہپ فیٹ کھونے کے 10 طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

1 گھنٹہ پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
8 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں
8 گھنٹے پہلے پیر کی بلیز! ہما قریشی ہمیں ابھی اورینج لباس پہننا چاہتے ہیں
9 گھنٹے پہلے حاملہ خواتین کے لئے برتھنگ بال: فوائد ، استعمال کیسے کریں ، ورزشیں اور بہت کچھ

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

تندرستی تندرستی Oi-Neha منجانب نیہا 25 جنوری ، 2018 کو

کیا آپ بیمار اور آپ کی ہپ چربی سے تھک چکے ہیں جو کسی جینز یا خوبصورت لباس میں فٹ نہیں ہونا چاہتے جو آپ پہنتے ہیں؟ ہپ چربی بہت سی خواتین کے لئے پریشانی کا باعث ہے جو ہپ اور ران کے علاقوں میں زیادہ چربی حاصل کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔

جسم کی مخصوص قسم پر منحصر ہے ، زیادہ تر خواتین ہپ کے خطے میں وزن کم کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ یہ سیلولائٹ کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے اور یہ بھی غیر صحت مند طرز زندگی کی علامت ہے۔

ہارورڈ ہیلتھ پبلیکیشنز کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں ، اس کا تذکرہ کیا گیا ہے جبکہ ایسٹروجن کا مقصد رانوں کے ارد گرد چربی جمع کرنا ہے ، کولہوں اور پیلوس ٹیسٹوسٹیرون پیٹ میں چربی کو آباد کرتا ہے۔

یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے خواتین کے لئے اپنے جسم کے کسی بھی حصے کے مقابلے میں خاص طور پر اپنی چربی کو ان مخصوص علاقوں سے منتقل کرنا مشکل ہے۔

گھر پر قدرتی طور پر ہپ چربی کھونے کے 10 طریقوں کی ایک فہرست یہ ہے۔

1. کیلوری کی گنتی کریں

آپ کو اپنے کولہوں سے زیادہ چربی بہانا اور پھر ہپ کی چربی کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہ.۔ اس میں سے ایک کیلوری گنتی ہے جو کبھی کبھی درد ہوتا ہے لیکن یہ کام کرتا ہے بشرطیکہ آپ اسے پوری لگن کے ساتھ کریں۔ آپ ہمیشہ ایسی کھانوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم میں کیلوری میں اضافہ نہیں کریں گے۔

2۔بہت سے پانی پیئے

پانی پینے سے کولہوں سے ان اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے آپ کو زہریلا نکالنے اور اپنے تحول کو فروغ دینے کے لئے ہائیڈریٹ رکھیں۔ اپنے جسم کے وزن ، جلد اور دماغی کام میں دکھائی دینے والی تبدیلیاں دیکھنے کے ل daily روزانہ کم از کم 3-4 لیٹر پانی پئیں۔

3. لیموں کا پانی

لیموں کا پانی جسم سے زیادہ چربی کو ختم کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے خاص طور پر کولہوں اور رانوں سے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی استثنی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور نقصان دہ فری آکسیجن ریڈیکلز کو کچل دیتا ہے۔ لیموں کا پانی اندرونی پییچ اور کِک اسٹارڈ میٹابولزم کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

4. سی نمکین

پیٹ کی بڑی آنت کو صاف رکھنا چاہئے تاکہ آپ اپنے ہاضمے کو ٹھیک رکھیں اور میٹابولزم فائرنگ کو برقرار رکھیں۔ پانی کے ساتھ سمندری نمک ملا کر آپ کا نظام پاک ہوجائے گا اور نمک میں موجود اہم معدنیات جلاب کی حیثیت سے کام کریں گے ، اور ہاضمے کو بہتر بنائیں گے ، اس طرح ہپ کی چربی کو کم ہوجائے گا۔

5. کافی

چینی اور کریم کے بغیر بلیک کافی آپ کو اضافی پاؤنڈ بہانے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ بھوک کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بھر پور محسوس کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل a کھانے سے 30 منٹ قبل ایک کپ کالی کافی پائیں۔

6. صحت مند چربی

صحت مند چربی جس میں مچھلی ، ایوکاڈو اور ناریل کا تیل شامل ہے سیل سیل کی سالمیت کو برقرار رکھنے اور مختلف اعضاء اور بائیو کیمیکل رد عمل کے مناسب کام میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند چربی میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو ہپ کے علاقے میں چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

7. صحت مند کھائیں

صحت مند کھانا مہنگا نہیں ہے ، صرف آپ کو کم سوڈیم اور کم چینی کھانے کی ضرورت ہے جس میں گھر پکا ہوا کھانا بھی شامل ہے۔ اپنی غذا میں صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے سبزیاں ، پھل ، جڑی بوٹیاں ، مصالحے ، صحت مند چربی اور دبلی پروٹین شامل کریں۔

8. گرین چائے

گرین چائے اینٹی آکسیڈینٹ سے لدی ہے جو زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتی ہے اور کٹ اسٹارٹ میٹابولزم ، عمل انہضام میں بہتری ، ترتیب کو بڑھاتا ہے اور دن بھر آپ کو متحرک رکھتا ہے۔ قدرتی طور پر ہپ چربی کو دور کرنے کے لئے صبح اور رات گرین چائے پی لیں۔

9. اسنیکنگ کم کریں

چپس ، چاکلیٹ یا ویفروں پر ناشتہ کرنے سے آپ کا وزن تیز ہوجائے گا۔ اپنی خواہش کو کم کرنے کے لئے گری دار میوے اور ڈارک چاکلیٹ پر ناشتہ کریں۔ آپ ککڑی ، گاجر ، ہمس یا انکرت بھی رکھ سکتے ہیں۔

10. اچھا آرام

مناسب نیند کی کمی آپ کا وزن تیز تر بنائے گی۔ لہذا اپنے آپ کو کھودنے کے ل your کافی مقدار میں نیند کے ساتھ اپنے جسم کو آرام کرو. یہ نہ صرف آپ کو تندرست اور متحرک رکھے گا بلکہ اس سے آپ کولہوں سے ان اضافی چربی کو بھی کھوئے گا۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔

پیٹ فلو کے لئے 12 بہترین فوڈز