Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہم طویل سڑک کے سفر کے بعد ہمیشہ تھکے ہوئے اور تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ ہمارے پٹھوں میں درد ہوتا ہے اور وہاں بھی سوجن ہو سکتی ہے۔ پٹھوں میں سخت اور گلے پڑ جاتے ہیں۔ جن افراد کو روزانہ کی بنیاد پر بہت سفر کرنا پڑتا ہے انھیں گھر پہنچنے کے فورا بعد ہی اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
کمر درد سے بچنے کے 6 اہم وجوہات
زیادہ گھنٹوں ایک ساتھ بیٹھنے کی وجہ سے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن میں جوڑ کمزور ہوتا ہے ، ان کے لئے پٹھوں میں خارش اور سختی ہوسکتی ہے۔ درد ہلکے ، اعتدال سے لے کر شدید تک ہوسکتا ہے۔ درد کے قاتل کو لینے سے کچھ گھنٹوں تکلیف دور ہوجاتا ہے لیکن دوا ختم ہونے کے بعد درد دوبارہ شروع ہوسکتا ہے۔ آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ کچھ گھریلو علاج ایسے ہیں جو درد ، سختی اور سوجن کو فورا. دور کرسکتے ہیں۔
کچھ موثر گھریلو علاج یہ ہیں کہ درد ، سختی اور پٹھوں کی نالیوں کو کم کرتے ہیں۔ وہ استعمال میں محفوظ ہیں اور طویل سفر کے بعد راحت حاصل کرنے کے لئے روزانہ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ان قدرتی علاج سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ یہ پٹھوں کی نالیوں کو بھی آرام دیتے ہیں اور آپ کو تھکاوٹ سے بھی فوری راحت دیتے ہیں۔
ہاتھ اور کلائی میں درد کے گھریلو علاج
سفر کے بعد جسمانی تکلیف اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے کچھ موثر گھریلو علاجوں پر ایک نظر ڈالیں۔
چیری کا رس
چیری کا جوس طویل سفر کے بعد گلے کے پٹھوں کو آسان کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس چیریوں میں پائے جاتے ہیں جن کو انتھکائینس کہتے ہیں سوجن کو کم کرکے کام کرتے ہیں۔ درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے شدید چیری کا جوس پینے کی کوشش کریں۔
میگنیشیم رچ فوڈز رکھیں
میگنیشیم کے ل food کھانے کے سر فہرست ذرائع میں سے کچھ یہ ہیں کہ گوڑ ، اسکواش اور کدو کے بیج (پیپٹاس) ، پالک ، سوئس چارڈ ، کوکو پاؤڈر ، کالی پھلیاں ، سن کے بیج ، تل کے بیج ، سورج مکھی کے بیج ، بادام اور کاجو ہیں۔ جسم میں میگنیشیم کی کم مقدار عام پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔ میگنیشیم ضمیمہ لیں۔ آپ اپنی غذا میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ رکھنے والے کھانے کو شامل کرکے شروع کرسکتے ہیں۔
ضروری تیلوں سے مالش کریں
ضروری تیل سوزش ، ینالجیسک اور اسی وجہ سے ضروری تیل سے مالش کرنے سے جسم کے درد کو دور کرنے میں مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ اس مساج سے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے جس سے گرما گرمی حاصل ہوتی ہے اور یہ لییکٹک ایسڈ کو تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تیل پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے۔ ضروری تیلوں کا خوشبو جسم کی گہری نرمی اور قدرتی تندرستی میں مدد کرتا ہے۔ پائن ، لیوینڈر ، ادرک اور پیپرمنٹ جیسے تیل پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں بہت کارآمد ثابت ہوتے ہیں۔
ایپسوم نمک غسل
ایپسوم نمک یا میگنیشیم سلفیٹ قدرتی طور پر پیدا ہونے والا معدنیات ہے جو پٹھوں کے ؤتکوں کی سوزش کو کم کرتا ہے اور جسمانی درد کو دور کرتا ہے۔ یہ fibromyalgia جیسی دائمی حالت میں پٹھوں کے درد کو بھی کم کرتا ہے۔ غسل کے ل 1-2 گرم کپڑوں یا گرم پانی سے بھرے ایک معیاری سائز کے غسل والے ٹب میں 1-2 کپ ایپسوم نمک شامل کریں اور اس میں 15-30 منٹ آرام کریں۔ غسل سے پٹھوں کے درد اور درد کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جسم کو سکون ملتا ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔
کولڈ تھراپی
کولڈ تھراپی جسے کرائیو تھراپی بھی کہا جاتا ہے اس میں امدادی ہونے کے ل the زخمی جگہ پر برف یا ٹھنڈا لگانا شامل ہے۔ یہ اکثر پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ آئس پیک یا ٹھنڈا لگانے سے تکلیف دہ حصے کے خون کی گردش سست ہوجاتی ہے جس کے نتیجے میں درد اور سوزش میں کمی واقع ہوتی ہے۔ آئس پیک ، آئس مساج ، جیل پیک ، کیمیائی کولڈ پیک ، واپوکولانٹ سپرے سرد تھراپی کی مختلف شکلوں کو لاگو کرنے کے لئے کچھ طریقے ہیں۔
ہیٹ تھراپی
اس کا استعمال پٹھوں کی سختی ، موچ یا تناؤ اور پٹھوں کی نالیوں جیسے دردوں کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔ شدید چوٹوں میں حرارت کی تھراپی سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کیونکہ یہ سوجن میں اضافہ اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ حرارت پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے ، پٹھوں کی نالیوں کو کم کرتا ہے اور تناؤ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ ہیٹ تھراپی میں گرم پیک ، اورکت حرارت ، پیرافن موم اور ہائیڈرو تھراپی شامل ہیں۔ آپ ان علاجات کے ل a فزیوتھیراپسٹ سے بھی مل سکتے ہیں۔
گرم اور سرد غسل
متبادل گرم اور ٹھنڈے پانی کا غسل دردوں کو تیزی سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور سوجن اور درد کو کم کرتا ہے۔ ٹھنڈا غسل دردناک حصے کو بے حسی کرتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے ، جبکہ گرم غسل سے عضلات آرام آتے ہیں ، نچلے حصے اور پورے جسم میں تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے۔ لیوینڈر ، یوکلپٹس اور برگماٹ جیسے ضروری تیل کو پانی میں شامل کرنے سے اضافی فائدہ ہوسکتا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ (ACV)
ACV پٹھوں کے درد کو دور کرنے اور راحت بخش کرنے کا ایک موثر گھریلو علاج ہے۔ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ یا دو مکس کریں اور پی لیں۔ آپ سرکہ کو زخم والے پٹھوں / درد کے علاقے پر بھی براہ راست رگڑ سکتے ہیں۔ اس سے پٹھوں کے درد سے راحت ملے گی۔
لال مرچ
ایک پیالی زیتون یا (گرم) ناریل کے تیل میں 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ لال مرچ ملا کر آپ لال مرچ کا اپنا پیسٹ بنا سکتے ہیں۔ متاثرہ جگہ پر رگڑ کا اطلاق کریں ، اور درخواست کے بعد اپنے ہاتھ دھو لیں۔ اس رگڑ کو اپنی آنکھوں ، ناک اور منہ سے دور رکھیں کیونکہ اس سے جلن ہوگا۔ اس میں کیپساسین (جو گرم مرچوں میں جلنے کی صلاحیت پیدا کرتی ہے) پر مشتمل ہے جو گٹھیا ، جوڑوں اور پٹھوں میں درد اور عام پٹھوں کی تکلیف سے درد کو دور کرتا ہے۔
ہربل مساج
کچھ جڑی بوٹیاں سوزش اور سھدایک کارروائی کرتی ہیں۔ جب کہ ، جڑی بوٹیوں کی لیمنٹ (جڑی بوٹیوں کا نیم ٹھوس نچوڑ جیسے لوشن ، جیل یا بام کی طرح لگایا جاتا ہے) میں جلد اور ٹشوز کو گھسانے اور علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ ارنیکا جیسی جڑی بوٹیاں ہمیشہ موچ اور پٹھوں میں ہونے والی تکلیف میں استعمال ہوتی رہی ہیں جبکہ ، سینٹ جان ورٹ جیسی جڑی بوٹیاں عضلاتی تناؤ کو آرام کرنے میں استعمال ہوتی رہی ہیں۔ شیطان کا پنجوں میں ایک جڑی بوٹی ہے جو قدرتی طور پر درد کے قاتل کے طور پر کام کرتی ہے اور پٹھوں میں ہونے والی خراش اور خصوصا lower کمر اور گردن میں درد کو دور کرتی ہے۔ لیوینڈر اور روز مریم اپنے اروما تھراپی کے اثرات اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لئے مشہور ہیں۔
ایکیوپریشر
یہ ایک سائنسی طریقہ ہے جس میں جسم میں ایکیوپریشر پوائنٹس کو دباؤ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تاکہ راحت مل سکے۔ ان نکات کی محرک کو قوی نقاط بھی کہتے ہیں۔ ایسا کرنے سے اینڈورفنس کی رہائی شروع ہوتی ہے جو قدرتی درد کے قاتل ہیں جو پٹھوں کے درد کو دور کرتے ہیں۔ یہ پٹھوں کو نرمی اور تندرستی میں بھی مدد کرتا ہے۔ پٹھوں میں نرمی اور بڑھتی ہوئی اینڈورفنز پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے تیز اور قدرتی طریقے ہیں۔
