Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تغذیہاتی اہداف صحت مند افراد سے بالکل مختلف ہیں۔ ایک بار جب کسی شخص کو ذیابیطس کی تشخیص ہوجائے تو ، وہ آپ کی ساری زندگی چننے والا بننا پڑے گا۔ صحت مند غذائیت کے طرز کو فروغ دینے کے ل mic ، جو تمام غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں ، ذیابیطس کے مریضوں کو ہر کھانے میں ان کے بارے میں خاص بات ہونی چاہئے۔ [1]
اچھی طرح سے متوازن غذا ذیابیطس سے وابستہ پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ اس سے ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے اور ان کے علامات کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔ کھانے کی خراب چیزیں صرف دوسری بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں جیسے دل کی پریشانیوں کا۔ ذیابیطس کے مریضوں کو صحت مند زندگی سے بچنے کے ل the کھانے پر ایک نظر ڈالیں۔
1. آلو
الو میں نشاستے زیادہ ہوتے ہیں اور ان میں گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہوتا ہے۔ جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، گلیسیمک انڈیکس میں زیادہ کھانے کی چیزیں ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہیں ، آلو کی زیادہ مقدار میں ذیابیطس یا اس سے متعلقہ پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ نیز آلو نشاستہ دار سبزیوں کے تحت آجاتے ہیں اسی لئے اسے ذیابیطس کی غذا سے خارج کردیا جاتا ہے۔ [دو]
2. مکئی
کارن بنیادی طور پر ایک میٹھی سبزی سمجھی جاتی ہے۔ اگرچہ یہ وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، لیکن گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے جب زیادہ مقدار میں کھایا جائے۔ اعلی فروکٹوز کارن شربت کا استعمال ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔
3. پلانٹین
پودے بہت سے اہم غذائی اجزاء سے بھرے کیلے کے کنبے سے تعلق رکھتے ہیں۔ اگرچہ ان میں شوگر کی مقدار کم ہے ، لیکن وہ اسٹارچیر ہیں جو ذیابیطس کے خطرے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ پلانٹین ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرسکتے ہیں لیکن ان کی بڑی مقدار میں ہائپوگلیسیمیک اثر ہوسکتا ہے۔
4. انتہائی عملدرآمد سفید آٹے
انتہائی پروسس شدہ سفید آٹے میں پروسیسڈ کاربس ہوتے ہیں جو تیز توانائی مہیا کرسکتے ہیں لیکن بہت زیادہ پروسیسنگ کی وجہ سے غذائی اجزاء میں کم ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو بیکڈ سامان جیسے سفید آٹے سے تیار کیک اور مفن سے پرہیز کرنا چاہئے۔ [3]
5. سفید چاول
نشاستے میں سفید روٹی جیسے سفید روٹی اور سفید پاستا زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ تمام اناج نشاستہ دار ہیں لیکن سفید اناج میں سارا اناج کے مقابلے میں اس میں زیادہ مقدار موجود ہوتی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس کے انتظام کے ل fiber فائبر سے بھرپور سارا اناج کھانے کی مصنوعات میں تبدیل ہونا چاہئے۔ [4]
6. گوشت کی مصنوعات
پروٹین جسم کی نشوونما اور نشوونما کے لئے بہت ضروری ہیں۔ کچھ گوشت کی مصنوعات جیسے گائے کا گوشت ، بھیڑ اور بندرگاہ میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے لیکن اگر تناسب میں زیادہ تناسب سے استعمال کیا جائے تو وہ ذیابیطس کا سبب بن سکتے ہیں۔ تاہم ، اس کی کم کھپت ذیابیطس کے خطرے سے بھی منسلک ہے۔ پودوں کے ذرائع جیسے پھلیاں ، گری دار میوے اور دال سے پروٹین لیں۔
7. مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات
ڈیری مصنوعات کیلشیم اور وٹامن سے بھرپور ہوتی ہیں۔ تاہم ، مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جیسے مکمل چکنائی دہی ، سارا دودھ ، اعلی چربی پنیر اور میٹھے ہوئے دہی گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ان کی لیکٹوج کی سطح کی وجہ سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ [5]
8. پھلوں کے رس
پھل ذیابیطس کی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں ، لیکن ان پھلوں سے تیار کردہ پھلوں کے رس سے خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ جب پھلوں کو رس میں تبدیل کیا جاتا ہے تو ، ان میں موجود فائبر ٹوٹ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، شامل شوگر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ [6]
9. ڈبے اور اچار والے کھانے
ڈبے میں اور اچار والے کھانے میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو ذیابیطس کے شکار لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے خطرہ کو بڑھا سکتا ہے۔ ان کھانے سے پرہیز کیا جانا چاہئے اور یہ بھی کہ کھانے میں نمک کی مقدار کو کم کرنا چاہئے۔
10. سنترپت اور ٹرانس چربی
کھانے کی چیزیں جیسے مکھن ، فرانسیسی فرائز ، آلو کے چپس ، برگر ، پیزا ، میئونیز اور بہت سے دوسرے میں سنترپت اور ٹرانس چربی ہوتی ہے جو دل کی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرہ ، ذیابیطس کی وجہ سے ایک پیچیدگی سے منسلک ہوتے ہیں۔
11. توانائی کے مشروبات
مارکیٹ پر مبنی انرجی ڈرنکس میں مصنوعی سویٹینرز اور کیفین زیادہ مقدار میں ہوتا ہے جو ان کے استعمال کے بعد طویل عرصے تک انسولین کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ ذیابیطس کے انتظام کے ل its اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔
12. خشک میوہ جات
خشک میوہ جات جیسے کشمش ، چھلکے ، انجیر اور سوکھے بیر اینٹی آکسیڈینٹ کے بھرپور ذرائع ہیں جن میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم ، ان میں مرتکز قدرتی شکر ہوتے ہیں اور ان میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے۔ جب وہ بہت زیادہ مقدار میں استعمال کریں تو وہ جسم میں گلوکوز کی سطح کو بلند کرسکتے ہیں۔
عام سوالات
ذیابیطس کے مریضوں کو کس پھلوں سے بچنا چاہئے؟
ذیابیطس کے مریضوں کو ایسے پھلوں سے پرہیز کرنا چاہئے جو پکے کیلے اور آم جیسے گلیسیمیک انڈیکس میں زیادہ ہوں۔ انہیں پھلوں کے جوس اور پھلوں کی خشک شکلوں سے بھی پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ شوگروں کی مرتکز شکل سے بھرا ہوا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کون سی سبزیاں خراب ہیں؟
نشاستہ دار سبزیاں جو بنیادی طور پر زمین کے نیچے اگتی ہیں وہ ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں یا اس کی علامات کو پیچیدہ کرسکتی ہیں۔ ان میں آلو اور شکر جیسی سبزیاں شامل ہیں۔
di. کیا ذیابیطس والے کیلے کھا سکتے ہیں؟
ناجائز اور ہری کیلے میں کیلوری اور شوگر کی مقدار کم ہے۔ ذیابیطس کے مریض گلوکوز کی سطح کو بڑھائے بغیر محفوظ طریقے سے ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، جب کیلے پک جاتے ہیں تو ، ان میں شوگر کا مواد بڑھ جاتا ہے جو زیادہ مقدار میں کھائے جانے پر گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
