لانگن فروٹ کے 13 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 9 دسمبر 2020 کو

لانگن ایک مزیدار اشنکٹبندیی پھل ہے جو چین ، تائیوان ، ویتنام اور تھائی لینڈ میں وسیع پیمانے پر پایا جاتا ہے۔ اس میں اینٹی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو لانگن پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد میں شراکت کرتی ہیں۔

لانگن فروٹ کیا ہے؟

لانگان لانگان کے درخت (ڈیموکارپس لانگن) کا ایک خوردنیی اشنکٹبندیی پھل ہے۔ لانگان کا درخت صابری کے کنبے (سپائنڈیسی) کا ایک رکن ہے ، جس میں دوسرے پھل جیسے لیچی ، ریمبوٹن ، گارنٹی ، اکی ، کورلان ، جینیپ ، پیٹومبا کا بھی تعلق ہے [1] .

لانگان پھل ایک چھوٹا سا ، سفید سفید پٹا ہوا پھل ہے جس میں پیلے رنگ بھوری رنگ کی جلد ہوتی ہے جو لٹکتے جھرمٹ میں بڑھتی ہے۔ پھل کا ذائقہ ہلکا سا میٹھا اور رسیلی ہے اور لیچی پھلوں کے ساتھ مماثلت رکھتا ہے۔ لانگان پھلوں میں سوکھا ہوا مٹھاس اور مسکراہٹ کا ذائقہ ہوتا ہے ، جبکہ لیچیز جوسیر ، خوشبودار ہوتے ہیں اور اس میں قدرے زیادہ کھٹی مٹھاس ہوتی ہے۔

لانگن پھلوں کو ڈریگن کی آنکھ کا پھل بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس کے بیچ میں ایک بھوری رنگ کے بیج کے ساتھ سفید گوشت ہوتا ہے۔ جیسے جیسے پھل پک رہے ہیں ، جلد کی بیرونی تہہ ایک سخت شیل کی شکل اختیار کرتی ہے جسے کھاتے وقت آسانی سے چھلکا جاسکتا ہے۔ پھل کھانے سے پہلے بیج کو نکال دینا چاہئے۔

پھل کے بیج اب ہیلتھ فوڈ کے طور پر مقبولیت حاصل کر رہے ہیں کیونکہ اس میں گیلک ایسڈ (جی اے) اور ایلجک ایسڈ (ای اے) ہوتا ہے ، جو پودوں سے حاصل شدہ فینولک مرکبات ہیں [1] [دو] .

لانگن پھل تازہ ، خشک اور ڈبے والے شکل میں کھایا جاتا ہے۔ اس پھل کو دواؤں کے مقاصد کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے جو اس کی غذائیت کی بدولت ایشیاء میں روایتی دوائیوں میں مستعمل ہے۔

لانگن پھلوں کی غذائیت کی قیمت

لانگن پھلوں کی 100 جی میں 82.75 جی پانی ، 60 کلوکال توانائی ہوتی ہے اور اس میں یہ بھی شامل ہے:

31 1.31 جی پروٹین

• 0.1 جی چربی

.1 15.14 جی کاربوہائیڈریٹ

. 1.1 جی فائبر

mg 1 ملی گرام کیلشیم

• 0.13 ملی گرام آئرن

mg 10 ملی گرام میگنیشیم

mg 21 ملی گرام فاسفورس

6 266 ملی گرام پوٹاشیم

• 0.05 ملی گرام زنک

69 0.169 ملی گرام کاپر

• 0.052 ملیگرام مینگنیج

mg 84 ملی گرام وٹامن سی

• 0.031 ملیگرام تھییمین

• 0.14 ملیگرام ربوفلون

• 0.3 ملی گرام نیاسین

آئیے لانگن پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد کو دریافت کریں۔

لانگن پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد

1. استثنی کو بڑھاتا ہے

لانگن فروٹ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، پانی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ جو استثنیٰ کو مستحکم کرنے اور بیماریوں سے بچنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن سی جسم میں آزاد ریڈیکلز کے مضر اثرات سے جسم کو بچانے میں مدد کرنے کی قوی صلاحیت رکھتا ہے [3] .

2. دائمی بیماریوں سے بچاتا ہے

لانگن پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کے جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور دائمی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ لانگن پھلوں کا استعمال سیل کو ہونے والے نقصان کو روکنے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے [4] [5] .

3. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

تازہ اور خشک دونوں لانگن پھلوں میں فائبر ہوتا ہے۔ فائبر بلک اسٹول اور آنتوں کی مناسب حرکت میں مدد کرتا ہے۔ یہ آنتوں کے جراثیم کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کے نظام ہاضم کو صحت مند رکھتا ہے۔ فائبر کا استعمال ہاضمہ کے دیگر امور سے بھی روکتا ہے ، جیسے قبض ، اسہال ، پیٹ کی خرابی ، اپھارہ اور کھچاؤ [6] .

4. سوجن کو کم کرتا ہے

لانگن پھلوں کی بیرونی پرت ، گودا اور بیجوں میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو زخموں کی افادیت اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ 2012 میں شائع ہونے والا ایک تحقیقی مطالعہ شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا پتہ چلا ہے کہ پیری کارپ (بیرونی پرت) ، گودا اور بیجوں میں گیلک ایسڈ ، ایپیٹیکن اور ایلجک ایسڈ ہوتا ہے ، جو آپ کے جسم میں نائٹرک آکسائڈ ، ہسٹامائنز ، پروسٹا گلینڈینز اور ٹشو نیکروسس عنصر (ٹی این ایف) جیسے سوزش آمیز کیمیکل کی تیاری کو روکتا ہے۔ [7] .

5. اندرا کا علاج کر سکتا ہے

چینی کی روایتی دوائیوں میں ، اندرا کے علاج کے ل long لانگن پھلوں کا استعمال کیا جاتا ہے [8] . موجودہ نیوروفرماکولوجی میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لمپان کے پھل نیند اور نیند کی مدت میں اضافہ کرسکتے ہیں جب ہپنوٹک مشتقوں کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے۔ [9] .

6. میموری کی تقریب کو بہتر بناتا ہے

لانگن فروٹ علمی کام اور میموری کی مدد کرسکتے ہیں۔ جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ لانگن پھل نادان اعصابی بقا کی شرح میں اضافہ کرکے سیکھنے اور میموری کو بڑھا سکتا ہے [10] .

7. حرام کاری کو بڑھاتا ہے

روایتی چینی طب میں ، لانگن پھل مردوں اور عورتوں دونوں میں جنسی مہم بڑھانے کے ل increase استعمال کیا جاتا ہے۔ متعدد تحقیقی مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ لانگن پھلوں کو افروڈیسیاک کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو کام کو بڑھاوا دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے [گیارہ] [12] .

8. اضطراب کو دور کرسکتے ہیں

پریشانی ایک ذہنی صحت کی خرابی ہے جس کی تشویش تشویش یا خوف کے احساسات سے ہوتی ہے جو کسی کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈالنے کے لئے کافی مضبوط ہوتا ہے۔ مشہور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لمبے لمبے پھل اضطراب کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں [13] . چینی کی روایتی دوائیوں میں ، پریشانی کو کم کرنے میں مدد کے لئے لانگان چائے کا استعمال کیا جاتا ہے۔

9. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

لمبی لمبی پھلوں کا استعمال کم کیلوری والے مواد کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ جرنل آف میڈیسیکل پلانٹس اسٹڈیز میں شائع ہونے والے 2019 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ لمبا پھل بھوک کو دبانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے [14] .

10. بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے

لانگن پھلوں میں پوٹاشیم کی موجودگی بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پوٹاشیم خون کی رگوں کی دیواروں میں تناؤ کو کم کرنے کے ذریعہ کام کرتا ہے ، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مزید مدد کرتا ہے [پندرہ] .

11. خون کی کمی کو روک سکتا ہے

روایتی چینی طب میں ، لانگن عرق اس میں لوہے کی موجودگی کی وجہ سے انیمیا کے علاج کے ل. استعمال ہوتا ہے۔ چونکہ لانگن پھلوں میں مقدار میں آئرن موجود ہیں ، لہذا یہ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

12. کینسر کا انتظام کرسکتے ہیں

لانگن پھلوں میں پولیفینول مرکبات کی موجودگی کینسر کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مشہور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولیفینول مرکبات کینسر کے انسداد سرگرمیوں کی نمائش کرتے ہیں جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں [16] [17] .

13. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

لانگن پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو جوانی کو چمکنے والی جلد فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن سی کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے ، جو جلد کو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے اور کولیجن کی تشکیل کو فروغ دینے میں موثر ہے [18] [19] .

لانگن فروٹ کھانے کے طریقے

لانگن پھلوں کا گودا شربت ، جوس اور پھلوں کی ہمواریاں بنانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے
کھیر ، جام اور جیلی بنانے کیلئے لانگن پھلوں کا استعمال کریں۔
اپنے پھلوں کے سلاد میں لانگن پھل شامل کریں۔
ہربل چائے اور کاک ٹیلوں میں لانگن پھل شامل کریں۔
اپنے سوپ ، اسٹائوز اور میرینڈس میں لانگن پھلوں کا استعمال کریں۔