سفید جلد حاصل کرنے کے لئے 13 پاور فوڈز

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Amrisha بذریعہ آرڈر شرما | تازہ کاری: منگل ، 22 جنوری ، 2013 ، 9:35 [IST]

آسانی سے اور مؤثر طریقے سے گہری جلد حاصل کرنے کے ل all ہم سب بہت سے علاج جاننا چاہتے ہیں۔ کریم ہو ، گھر کا چہرہ پیک یا سکرب ، ہم اپنے رنگت میں سفید چمک لانے کے ل numerous بے شمار طریقے آزماتے ہیں۔ تاہم ، قدرتی طور پر سفید اور چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کا ایک بنیادی علاج صحت مند طرز زندگی ہے۔

ہمیں اکثر صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سبز پتوں والی سبزیاں ، وٹامن سے بھرپور پھل وغیرہ کھانے کو چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے صحت مند ترین طریقے ہیں۔ جلد کو دوستانہ کھانے کی اشیاء کھانے کے علاوہ ، آپ کو بہت سارے پانی اور ورزش کو باقاعدگی سے پینے کی ضرورت ہے۔ پانی جسم سے نقصان دہ ٹاکسن باہر نکال دیتا ہے اور جلد کو اندر سے صاف بھی کرتا ہے۔ دوسری طرف ورزش کرنے سے جسم میں خون کی گردش بڑھ جاتی ہے اور قدرتی طور پر چمکدار اور چمکنے والا چہرہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ قدرتی طور پر سفید جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، کیمیکل پر مبنی کریم یا چہرے کے پیک لگائے بغیر ، یہ صحت مند جلد دوستانہ کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ اس فہرست میں وٹامن اے ، سی اور غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہیں جو جلد کے لئے اچھی ہیں۔ یہ کھانے پینے کی چیزیں رکھیں اور پروسیسر شدہ اور تیل والے کھانوں کو خارج کردیں کیونکہ وہ آپ کے رنگت کو متاثر کرتے ہیں اور اس سے بھی مہاسے اور پمپس ہوجاتے ہیں۔

سفید جلد حاصل کرنے کے ل Power پاور فوڈ:

گاجر

وٹامن سی اور کیروٹین سے بھرپور ، گاجر ایک بہترین سبزیاں ہیں جن میں جلد اور بالوں کے لئے بہت سے فوائد ہیں۔ بے عیب خوبصورتی کے ل، ، گاجر یا گاجر کا رس مستقل طور پر لیں۔

پپیتا

وٹامن سی سے بھرپور ہونے کے علاوہ ، پپیتا میں وٹامن اے ، ای اور اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں جو جلد کو صاف کرتے ہیں ، داغ اور مہاسوں کو دور کرتے ہیں۔ آپ اسے فیس پیک کے طور پر یا بطور اسکرب استعمال کرسکتے ہیں۔ پپیا نظام کو بھی صاف کرتا ہے اور باقاعدگی سے ماہواری کو راغب کرتا ہے۔

ٹماٹر

تازہ سرخ اور رسیلی سبزی لائکوپین (ترمیم شدہ قسم کیروٹین) کا بھرپور ذریعہ ہے۔ ٹماٹر جلد کو ملنے والا کھانا ہونے کے علاوہ وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور کینسر سے بچاتا ہے۔

کیوی

ھٹی پھل وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو آپ کو قدرتی طور پر سفید رنگ کی جلد حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔ آپ کو تازہ کیوی مل سکتا ہے اور یہاں تک کہ پھلوں کو سیاہ مقامات اور نشانوں پر بھی بے عیب خوبصورتی حاصل کرنے کے لئے لگائیں۔

چقندر

سرخ سبزی میں آئرن اور وٹامن بہت زیادہ ہوتے ہیں جو جلد کے چھیدوں کو صاف کرتے ہیں ، خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کو اپنے رخساروں پر گلابی چمک اٹھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ہر دن ایک گلاس چقندر کا جوس پئیں اور چہرے کے چقندر یا اس کا جوس اپنے چہرے کے پیک میں بھی شامل کریں۔

سبز پتیاں سبزیاں

سبز سبزیاں بجلی کی کھانوں ہیں جو نہ صرف جلد بلکہ مجموعی طور پر جسم کے لئے اچھ areا ہیں۔ وٹامنز ، غذائی اجزاء اور معدنیات سے لدے ہوئے ، پالک جیسی سبز پتوں والی سبزیاں بہت صحت بخش ہیں۔

اسٹرابیری

رسیلی ھٹی پھل وٹامن سی کا ایک بھرپور وسیلہ ہے۔ چمکدار اور سفید جلد حاصل کرنے کے ل this ، یہ طاقت کا کھانا کھائیں۔

سرخ گھنٹی مرچ

سرخ سبزیاں جیسے سرخ گھنٹی مرچ لائکوپین اور وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ ہیں۔

چائے

گرین ٹی ایک جڑی بوٹیوں والی مشروبات میں سے ایک ہے جو جلد کے لئے واقعی بہت اچھا ہو سکتی ہے۔ یہ سنبرن کا علاج کرتا ہے ، جلد کو نرم کرتا ہے اور سیاہ داغوں اور داغوں کو بھی ہلکا کرتا ہے۔

پیلا گھنٹی مرچ

وٹامن سی سے بھرپور جلد دوستانہ کھانے کو قدرتی اینٹی ایجنگ پروڈکٹ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ گھنٹی مرچ میں موجود سلیکا آپ کو چمکتی اور متحرک جلد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میں مصنوعات ہوں

سویا کی مصنوعات وٹامن سی اور زنک سے بھرپور ہیں۔ مثال کے طور پر سویا دودھ مہاسوں اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا علاج کرسکتا ہے۔ آپ سویا پر مبنی طاقت والے کھانے کی اشیاء کھا کے اپنی جلد کی جلد کو چمک سکتے ہیں۔

بروکولی

یہ پاور فوڈ قدرتی طور پر چمکتی ہوئی سفید جلد حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامن سی اور ای سے بھرپور ہے ، اینٹی آکسیڈنٹس جو سسٹم کو صاف کرتا ہے اور چہرے پر ایک چمک لاتا ہے۔

مچھلی

مچھلی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور ضروری وٹامن کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو جلد کے لئے بہت اچھا ہے۔ سفید اور چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کے ل fish ، مچھلی رکھیں۔ یہ جلد کا ایک موثر تجدید کھانا بھی ہے۔