حیرت انگیز جلد کے لئے 13 ٹماٹر پر مبنی چہرہ پیک

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر خوبصورتی جلد کی دیکھ بھال جلد کی دیکھ بھال oi-Monika Khajuria منجانب مونیکا کھجوریا 13 فروری ، 2019 کو

ٹماٹر کا فیس پیک ، ٹماٹر معصوم خوبصورتی عطا کرے گا۔ DIY | بولڈ اسکائی

ٹماٹر بہت سارے حیرت انگیز فوائد سے بھرا ہوا ہے۔ یہ ایک سبزی ہے جو ہر گھر میں پائی جاتی ہے ، لیکن اس کی پوری صلاحیت کی ہمارے پاس نہیں ہے۔ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں ٹماٹر کو شامل کرنا آپ کی جلد کو نئی شکل دے سکتا ہے اور آپ کو جوانی کی شکل دے سکتا ہے۔

ٹماٹر وٹامن سی سے بھر پور ہوتا ہے ^[1] اور یہ جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ^[دو] . اس میں لائکوپین ہے ^[3] جو سورج کو پہنچنے والے نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹماٹر قدرتی بلیچنگ ایجنٹ کا بھی کام کرتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں ^[4] جو مفت بنیاد پرست نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ^[5] اس میں اینٹیجنگ ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش ہوتی ہے ^[6] خصوصیات یہ جلد کو صاف کرنے اور کسی بھی ممکنہ انفیکشن سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹماٹر قدرتی طور پر کسی شخص کے طور پر کام کرتا ہے اور اس وجہ سے جلد کے تاکیدوں کو کم سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ جلد کی پییچ بیلنس برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ذیل میں ٹماٹر کے کچھ چہرے کے پیک ہیں جو آپ کی جلد کو اضافی عنصر فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔

1. ٹماٹر اور شہد

شہد جلد کو خارج کرتا ہے۔ اس میں اینٹی سوزش ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سیپٹیک خصوصیات ہیں جو جلد کو بیکٹیریا اور سوزش سے دور رکھتی ہیں۔ اس میں فلاونائڈز اور پولیفینول جیسے اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو مفت بنیاد پرست نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ ^[7] . یہ پیک آپ کی جلد کو روشن کرے گا اور داغ اور سیاہ دھبوں کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

اجزاء

1 پکا ہوا ٹماٹر
1 عدد شہد

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر کی جلد کو چھیل کر چھین لیں۔
پیسٹ حاصل کرنے کے لئے ٹماٹر ملا دیں۔
اس میں شہد ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
مطلوبہ نتائج کے ل this اسے ہفتے میں ایک بار استعمال کریں۔

2. ٹماٹر اور ایلو ویرا

مسببر ویرا میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں ^[8] جو جلد کو انفیکشن سے بچاتا ہے۔ اس میں اینٹیجنگ خصوصیات ہیں ^[9] اور جلد کو جوان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ٹماٹر اور ایلو ویرا کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے آپ کو تاریک حلقوں سے نجات مل جائے گی۔

اجزاء

1 چمچ ٹماٹر کا جوس
1 چمچ ایلو ویرا جیل

استعمال کا طریقہ

دونوں اجزاء کو ایک پیالے میں ملا دیں۔
اپنی آنکھوں کے نیچے پیسٹ لگائیں۔
اسے 10 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے عام پانی سے دھولیں۔
اس کو مطلوبہ نتائج کے لئے دن میں دو بار استعمال کریں۔

3. ٹماٹر اور لیموں

لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو مفت بنیاد پرست نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ ^[10] اس میں سائٹرک ایسڈ بھی ہے ^[گیارہ] . نیبو جلد کی پییچ بیلنس برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ماسک آپ کی جلد کو روشن اور تاریک دھبوں سے نجات دلانے میں مددگار ہوگا۔

اجزاء

1-2 عدد ٹماٹر کا گودا
لیموں کے رس کے چند قطرے

استعمال کا طریقہ

دونوں اجزاء کو ایک پیالے میں ملا دیں۔
اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 10-12 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ہلکے گرم پانی اور پیٹ خشک سے دھولیں۔
کچھ نمیورائزر لگائیں۔

4. ٹماٹر اور دلیا

دلیا جلد کو نمی بخشتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جلد کو آلودگی سے بچاتے ہیں۔ اس میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہیں جو جلد کو نرم کرتی ہیں۔ یہ جلد کو UV نقصان سے بچاتا ہے۔ ^[12] یہ دونوں مل کر جلد کو نمی بخشیں گے اور خشک جلد کے امور کا علاج کریں گے۔

اجزاء

& frac12 ٹماٹر
1 چمچ دلیا
1 چمچ شہد
1 چمچ انڈے کی زردی

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر کو ایک پیالے میں ڈالیں اور اس کو میش کریں۔
دلیا کو پاؤڈر میں بلینڈ کریں۔
کٹے ہوئے ٹماٹر میں دلیا ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
مرکب میں شہد اور انڈے کی زردی ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
اسے چہرے پر لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ٹھنڈے پانی سے صاف کریں اور پیٹ خشک ہوجائیں۔
اس کو مطلوبہ نتائج کے لئے ہفتے میں دو بار استعمال کریں۔

5. ٹماٹر اور ہلدی

ہم سب جانتے ہیں کہ ہلدی ایک اینٹی سیپٹیک ایجنٹ ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی ہیں ^[13] جو بیکٹیریا کو دور رکھنے اور سوجن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مہاسوں اور خارش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو شفا بخشتا ہے۔ ^[14] یہ پیک آپ کو ایک برابر کا لہجہ فراہم کرے گا اور مہاسوں اور داغوں سے لڑنے میں مدد فراہم کرے گا۔

اجزاء

1 پکا ہوا ٹماٹر
2-3 عدد ہلدی

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر سے بیج نکال دیں۔
ٹماٹر کو ایک پیالے میں شامل کریں اور اس کو پیسٹ میں ملا دیں۔
کٹوری میں ہلدی پاؤڈر ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
جب تک وہ سوکھ نہ جائے اسے چھوڑیں۔
اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔

6. ٹماٹر اور دہی

دہی میں لییکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو جلد کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ^[پندرہ] یہ جلد کو نمی بخش اور چمکاتا ہے اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ^[16] یہ مہاسوں اور داغوں سے لڑتا ہے۔ یہ ماسک آپ کی جلد کو نئی شکل دینے میں مددگار ہوگا۔

اجزاء

1 پکا ہوا ٹماٹر
3 عدد سادہ دہی

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر اور دہی کو ملا دیں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 10-15 منٹ تک رہنے دیں۔
اس کے بعد کللا دیں۔

7. ٹماٹر اور آلو

آلو پوٹاشیم اور وٹامن بی اور سی سے مالا مال ہے ^[17] . یہ کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور اس وجہ سے جلد کی لچک کو بڑھا دیتا ہے۔ یہ جلد کو نمی بخشتا ہے اور جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرتا ہے۔ یہ چہرہ ماسک ٹین کو نکالنے اور آپ کی جلد کو مستحکم بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

اجزاء

& frac14 ٹماٹر
1 آلو

استعمال کا طریقہ

آلو اور ٹماٹر کی جلد کو چھلکے۔
ان کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور پیسٹ بنانے کے لئے ان کو ملا دیں۔
برش کا استعمال کرکے اپنے چہرے پر پیسٹ لگائیں۔
اسے 30 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

نوٹ: اس پیسٹ سے شروع میں تھوڑی سی جلن ہوسکتی ہے ، لیکن اس میں پریشانی کی کوئی بات نہیں ہے۔

8. ٹماٹر اور گرام آٹا

چنے کا آٹا جلد کو خارش کرتا ہے۔ یہ مہاسوں سے لڑنے اور سنٹن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پروٹین ، غذائی ریشہ ، چربی اور وٹامن سے بھرپور ہے۔ ^[18] اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور جلد کو نرم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ فیس پیک سنٹن کو دور کرنے اور جلد کو نمی بخش کرنے میں مددگار ہوگا۔

اجزاء

1 ٹماٹر
2-3 چمچ گرام آٹا
1 عدد دہی
& frac12 عدد شہد

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر کو ایک پیالے میں ڈالیں اور اچھی طرح سے ماش کریں۔
کٹورے میں چنے کا آٹا ، شہد اور دہی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
جب تک وہ سوکھ نہ جائے اسے چھوڑیں۔
اس کے بعد کللا دیں۔

9. ٹماٹر اور ایوکاڈو

ایوکوڈو وٹامن اے ، ڈی اور ای اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے۔ یہ جلد کو نمی بخشتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو جلن والی جلد کو آرام دینے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ مہاسوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ساتھ ، ٹماٹر اور ایوکوڈو جلد کو پرورش دیں گے اور آپ کو چمکتی ہوئی جلد دیں گے۔

اجزاء

1 پکا ہوا ٹماٹر
1 پکا ہوا ایوکاڈو

استعمال کا طریقہ

ایک کٹوری میں ایوکوڈو ڈالیں اور اسے اچھی طرح سے میش کریں۔
ٹماٹر سے ایک چمچ کا گودا نکالیں۔
کٹوری میں گودا ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں تاکہ ہموار پیسٹ مل سکے۔
اپنا چہرہ اور پیٹ خشک کریں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 10-15 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ہلکے گرم پانی اور پیٹ خشک سے دھولیں۔
اس کو مطلوبہ نتائج کے لئے ہفتے میں دو بار استعمال کریں۔

9. ٹماٹر اور ککڑی کا رس

ککڑی میں پروٹین ، فائبر ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور وٹامن A ، B1 ، C اور K کی کثرت ہوتی ہے۔ ^[19] اس میں اینٹی آکسیڈینٹس ہیں ^[بیس] جو مفت بنیادی نقصانات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو نرم کرتا ہے اور سنٹن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پیک ٹین کو ہٹانے اور آپ کی جلد کو مستحکم بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

اجزاء

1 ٹماٹر
& frac12 ککڑی
ایک روئی کی گیند

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر اور ککڑی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ان کو ایک بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح سے ملا کر پیسٹ حاصل کریں۔
اس پیسٹ میں روئی کی گیند کو ڈبو دیں۔
اسے اپنی گردن اور چہرے پر لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
اس کے بعد کللا دیں۔

10. ٹماٹر اور زیتون کا تیل

زیتون کا تیل اینٹیجنگ خصوصیات رکھتا ہے اور جھریاں دور کرنے اور جلد کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن اے اور ای اور ومیگا 3 جیسے فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ^[اکیس] اور یہ آپ کی جلد کو نمی بخشتا ہے۔ ٹماٹر اور زیتون کا تیل مل کر جلد کی پرورش اور جوان ہونے میں مددگار ثابت ہوگا۔

اجزاء

1 ٹماٹر
1 عدد کنواری زیتون کا تیل

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر کو آدھا کر دیں۔
ایک پیالی میں آدھے سے رس نکالیں۔
اس میں زیتون کا تیل شامل کریں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
اس مرکب کو اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 15-20 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔

11. ٹماٹر اور کیوی

کیوی وٹامن سی سے مالا مال ہے ^[22] جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو مستحکم بنا دیتا ہے اور اس کو نئی شکل دیتا ہے۔ یہ جلد کو نمی بخشتا ہے اور مہاسوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

اجزاء

1 ٹماٹر
& frac12 کیوی
1 چمچ دودھ

استعمال کا طریقہ

کیوی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ٹماٹر سے گودا نکالیں۔
ان دونوں کو ملا کر پیسٹ بنائیں۔
پیسٹ میں دودھ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے لگ بھگ 15 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

12. ٹماٹر اور سینڈل ووڈ

سینڈل ووڈ جلد کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل ، antimicrobial ، سوزش اور antiageing خصوصیات ہیں ^[2.3] جو بیکٹیریا سے لڑنے اور نوجوانوں کی جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مہاسوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ فیس پیک آپ کی جلد کو جوان بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

اجزاء

& frac12 ٹماٹر
2 چمچ صندل کا پاؤڈر
ایک چوٹکی ہلدی

استعمال کا طریقہ

ٹماٹر سے بیج نکالیں۔
ایک کٹوری میں ٹماٹر ڈالیں اور اچھی طرح سے ماش کریں۔
کٹوری میں صندل کے پاؤڈر اور ہلدی ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
پیسٹ چہرے پر لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے گرم پانی سے دھولیں۔

13. ٹماٹر اور فلر کی زمین

فلر کی دھرتی یا ملٹانی مٹھی ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، آپ کی جلد کو خارج کردیتا ہے۔ اس سے زیادہ تیل پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور اسی وجہ سے مہاسوں سے مقابلہ ہوتا ہے۔ یہ جلد کو گہرا کرتا ہے اور سنٹن کو دور کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش میں آسانی فراہم کرتا ہے اور چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چہرہ ماسک آپ کی جلد کو صاف کرے گا اور اسے ایک صحت بخش چمک فراہم کرے گا۔

اجزاء

1 چمچ فلر کی زمین
2-3 چمچ ٹماٹر کا جوس

استعمال کا طریقہ

دونوں اجزاء کو ایک پیالے میں ایک ساتھ ملا کر پیسٹ بنائیں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے دس منٹ یا اس کے سوکھ ہونے تک چھوڑ دو ، جو بھی پہلے ہے۔
اسے گرم پانی اور پیٹ خشک سے دھولیں۔
اس کے بعد کچھ موئسچرائزر لگائیں۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]ووکس ، ایف ، اور آرگن ، جے جی (1943)۔ ٹماٹر میں خامروں اور وٹامن سی کو آکسائڈائزنگ۔ بائیو کیمیکل جریدہ ، 37 (2) ، 259۔
[دو]پلر ، جے ، کیر ، اے ، اور زائرین ، ایم (2017)۔ جلد کی صحت میں وٹامن سی کے کردار۔ غذائی اجزاء ، 9 (8) ، 866۔
[3]شی ، جے ، اور ماگوئیر ، ایم ایل (2000)۔ ٹماٹر میں لائکوپین: فوڈ پروسیسنگ سے کیمیائی اور جسمانی خواص متاثر ہوتے ہیں۔ فوڈ سائنس اور نیوٹریشن میں سائنسی جائزے ، 40 (1) ، 1-42۔
[4]فروسینٹی ، ایل۔ ، کارلی ، پی۔ ، ایرکالو ، ایم آر ، پرنیس ، آر ، ڈی میٹیئو ، اے ، فوگلیانو ، وی ، اور پیلگرینی ، این (2007)۔ ٹماٹر کا اینٹی آکسیڈینٹ غذائی معیار
[5]لوبو ، وی ، پاٹل ، اے ، پھٹک ، اے ، اور چندر ، این (2010)۔ مفت ریڈیکلز ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فعال کھانے کی اشیاء: انسانی صحت پر اثر انداز۔ فارماگانسی جائزے ، 4 (8) ، 118۔
[6]موہری ، ایس ، تاکاہاشی ، ایچ۔ ، ساکائی ، ایم ، تاکاہاشی ، ایس ، واکی ، این ، ایواز ، کے ، ، ... اور گوٹو ، ٹی (2018)۔ ٹماٹر میں اینٹی سوزش آمیز مرکبات کی وسیع رینج اسکریننگ LC-MS کا استعمال کرتے ہوئے اور ان کے افعال کے طریقہ کار کو واضح کرتے ہیں۔ ایک ، 13 (1) ، e0191203۔
[7]سمرغندیان ، ایس ، فرخونڈھ ، ٹی ، اور سمینی ، ایف (2017)۔ شہد اور صحت: حالیہ کلینیکل ریسرچ کا جائزہ۔ فارماگنوسی ریسرچ ، 9 (2) ، 121۔
[8]نجاتاداہ۔برانڈوزی ، ایف۔ (2013) اینٹی بیکٹیریا کی سرگرمیاں اور مسببر ویرا کی اینٹی آکسیڈینٹ گنجائش۔ نامیاتی اور دواؤں کی کیمسٹری کے خطوط ، 3 (1) ، 5۔
[9]بونک ، I. ، لازارویک ، V. ، Ljubenovic ، M. ، Mojsa ، J. ، اور Sokolovic ، D. (2013)۔ جلد کی عمر بڑھنے: قدرتی ہتھیاروں اور حکمت عملیوں۔ اعتماد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، 2013۔
[10]پلر ، جے ، کیر ، اے ، اور زائرین ، ایم (2017)۔ جلد کی صحت میں وٹامن سی کے کردار۔ غذائی اجزاء ، 9 (8) ، 866۔
[گیارہ]پینسٹن ، کے ایل ، ناکڈا ، ایس وائی ، ہولس ، آر پی ، اور اسیموس ، ڈی جی (2008)۔ لیموں کا رس ، چونے کا جوس ، اور تجارتی طور پر دستیاب پھلوں کے رس کی مصنوعات میں سائٹرک ایسڈ کی مقداریاتی تشخیص۔ جرنل آف اینڈورولوجی ، 22 (3) ، 567-570۔
[12]پزیار ، این ، یاغوبی ، آر ، کازروانی ، اے ، اور فییلی ، اے (2012)۔ ڈرمیٹولوجی میں دلیا: ایک مختصر جائزہ۔ انڈین جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، وینریولوجی ، اور لیپروولوجی ، 78 (2) ، 142۔
[13]صرافیان ، جی ، افشار ، ایم ، منصوری ، پی ، اسگرپناہ ، جے ، راؤفینیجاد ، کے ، اور رجابی ، ایم (2015)۔ تختی سوریاس کے انتظام میں ٹاپیکل ہلدی مائکرو مائیلجیل کلینیکل تشخیص ہے۔ فارماسیوٹیکل ریسرچ کا ایرانی جریدہ: آئی جے پی آر ، 14 (3) ، 865۔
[14]زیڈروجیوچز ، زیڈ ، سیزیکا ، ایم ، پوپویکز ، ای۔ ، میکالک ، ٹی ، اور ویتنیاک ، بی (2017)۔ ہلدی نہ صرف مسالا۔پولش طبی پارا: پولش میڈیکل سوسائٹی کا عضو ، 42 (252) ، 227-230۔
[پندرہ]کورنوہسر ، اے ، کوئلو ، ایس جی ، اور سماعت ، وی جے (2010) ہائیڈروکسی ایسڈ کی ایپلی کیشنز: درجہ بندی ، میکانزم ، اور فوٹو ایکٹیٹیٹیویٹی۔ کلینیکل ، کاسمیٹک اور انوسٹی گیشنل ڈرمیٹولوجی: سی سی آئی ڈی ، 3 ، 135۔
[16]یوم ، جی ، یون ، ڈی ایم ، کانگ ، وائی ڈبلیو ، کوون ، جے ایس ، کانگ ، آئی او ، اور کم ، ایس وائی (2011)۔ دہی اور اوپنٹیا ہیمفوسہ راف پر مشتمل چہرے کے ماسک کی کلینیکل افادیت۔ (F-YOP) .جسمیٹک سائنس کا جرنل ، 62 (5) ، 505-514۔
[17]کیمیر ، ایم ای۔ ، کبو ، ایس ، اور ڈونیلی ، ڈی جے (2009)۔ آلو اور انسانی صحت۔ فوڈ سائنس اور تغذیہ ، 49 (10) ، 823-840 میں طبی جائزے۔
[18]رچوا - روسک ، ڈی ، نیبسنی ، ای ، اور بُڈرین ، جی (2015)۔ مرغی — ترکیب ، غذائیت کی اہمیت ، صحت سے متعلق فوائد ، روٹی اور نمکین کے لئے درخواست: ایک جائزہ۔ فوڈ سائنس اور تغذیہ کے متعلق طبی جائزہ ، 55 (8) ، 1137-1145۔
[19]چانگڑے ، جے وی۔ ، اور علمیلی ، اے ایچ (2015)۔ نیوٹریسٹیکل کا زبردست ماخذ: ککومیس سیٹوس (ککڑی) .آیوور وید اور فارما ریسرچ کا بین الاقوامی جریدہ ، 3 (7)۔
[بیس]جی ، ایل ، گاو ، ڈبلیو ، وی ، جے ، پ ، ایل ، یانگ ، جے ، اور گو ، سی۔ (2015)۔ کمل کی جڑ اور ککڑی کی ویوو اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات میں: عمر کے مضامین میں پائلٹ کا تقابلی مطالعہ۔ تغذیہ ، صحت اور عمر رسانی کا جریدہ ، 19 (7) ، 765-770۔
[اکیس]وردھانا ، ای۔ ایس۔ ، اور ڈاٹا ، ای۔ (2011)۔ دائمی سوزش پر زیتون کے تیل میں شامل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا کردار۔ انفلیمیشن ، 11 ، 12۔
[22]رچرڈسن ، ڈی پی ، انسل ، جے ، اور ڈرمنڈ ، ایل این (2018)۔ کیوی فروٹ کی غذائیت اور صحت کی صفات: ایک جائزہ۔ تغذیہ کا یوروپی جریدہ ، 1-18۔
[2.3]موئے ، آر ایل ، اور لیونسن ، سی (2017) ڈرمیٹولوجی میں نباتاتی علاج کے بطور صندل ووڈ البم کا تیل۔ طبی اور جمالیاتی ڈرمیٹولوجی کا جرنل ، 10 (10) ، 34۔