Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
جب ہم مردوں کی صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ان کی غذائیت کی ضروریات خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہیں۔ وہ جسمانی طور پر مضبوط ہیں لیکن ان کا جسم زیادہ سے زیادہ غذائیت اور سپلیمنٹ کا مطالبہ کرتا ہے۔
زندگی میں بڑھتے ہوئے تناؤ ، کام کے دباؤ اور روزانہ چیلنجوں کی وجہ سے ، مردوں کے لئے اپنی صحت کا مناسب خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ خواتین میں صحت کے بہت سے مسائل بھی ہیں جن کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ تاہم خواتین کے مقابلے میں مردوں کی صحت کے بارے میں شاذ و نادر ہی بات کی جاتی ہے۔
مردانہ روزانہ کی جانے والی جلد کی دیکھ بھال کی غلطیاں
مردوں کے جسم میں بہت زیادہ تناؤ برداشت ہوسکتا ہے لیکن ایک ہی وقت میں بیماریوں سے آسانی سے حملہ کیا جاسکتا ہے۔ تناؤ کی وجہ سے ، استثنیٰ کسی حد تک کمزور پڑا ہے۔ مرد زیادہ جسمانی مشقت سے دوچار ہوتے ہیں اور انھیں تکلیف زیادہ برداشت ہوتی ہے۔ لہذا ان کے جسم کو تکلیف سے پہلے تکلیف کا احساس نہیں ہوسکتا ہے۔
وہ اچانک بیمار پڑ جاتے ہیں اور صحت سے متعلق کسی اور مسئلے کا شکار ہوسکتے ہیں۔ لہذا بہتر ہے کہ کچھ کھانوں کے ذریعہ صحت سے متعلق احتیاطی تدابیر اختیار کریں جو مردوں کی صحت کو بڑھاوا دیں گے۔
یہاں کھانے کی فہرست ہے جو مردوں کو صحت کو بڑھانے کے ل take لینا چاہئے۔ مردوں کے لئے توانائی کے کھانے میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالیں۔
وہ غذائیں جو آپ کے جسمانی سائز سے خوش ہوتی ہیں
خمیر
یہ کیلشیم کا سب سے امیر ذریعہ ہے اور مردوں میں آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ امیر ہے زنک ہے اور زرخیزی کے مسائل سے بچتا ہے۔ یہ ذیابیطس کا علاج کرتا ہے اور موٹاپے سے بچاتا ہے۔ یہ مردوں کی صحت کے لئے بہترین کھانے میں شامل ہے۔
Chia بیج
یہ مردوں کے لئے بہترین صحت مند کھانے میں سے ایک ہے۔ یہ جسم کا مناسب درجہ حرارت برقرار رکھتا ہے اور گرمیوں کے موسم میں زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، ریشوں اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے۔ یہ دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے اور دماغ کے لئے اچھا ہے۔ یہ الزائمر بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔
میں ہوں
یہ پروسٹیٹ کینسر کو روکتا ہے اور اس کا علاج کرتا ہے کیونکہ اس میں آئوسفلاون شامل ہیں۔ یہ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور پٹھوں کو بناتا ہے کیونکہ یہ پروٹین سے بھر پور ہوتا ہے۔ آپ سویا دودھ ، سویا گری دار میوے اور سویا پنیر رکھ سکتے ہیں۔
آم اور پپیا
یہ پھل بائیو فلاونائڈز اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں جو ان کی جلد میں وافر ہیں۔ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل Men مردوں کے پاس ان پھلوں کا ہونا ضروری ہے۔ یہ پھل قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں اور طاقت دیتے ہیں۔
شملہ مرچ
وہ وٹامن سی سے مالا مال ہیں ان میں سنتری سے تین گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔ وٹامن سی شفا بخش وٹامن ہے۔ یہ قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے اور زخموں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم کو طاقت بھی دیتا ہے۔
لہسن
مردوں کو لہسن کو خام شکل میں یا کیپسول کے طور پر کھانا نہیں بھولنا چاہئے۔ اس سے دونوں جنسوں کو فائدہ ہوتا ہے لیکن مردوں کے لئے زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ لہسن اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر پور ہوتا ہے جو جسم سے تمام ٹاکسن کو نکال دیتا ہے۔ یہ بائیوفلاونائڈز سے مالا مال ہے اور منی گنتی میں بھی اضافہ کرتا ہے۔
بروکولی
یہ جگر میں کچھ انزائم تیار کرتا ہے جو کینسر کے خلیوں کے اثر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامن سی سے بھی مالا مال ہے جو جسم کو تقویت بخشتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ یہ مردوں کے لئے ایک بہترین انرجی فوڈ ہے۔
دودھ اور دودھ کی مصنوعات
وہ ایک امینو ایسڈ سے مالا مال ہیں جسے کارنیٹین کہتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ چربی کو توانائی بخشنے میں استعمال کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش میں بھی اضافہ کرتا ہے اور آپ کو متحرک رکھتا ہے۔ دودھ کی مصنوعات پٹھوں کے درد اور کمزوری کو روکتی ہیں۔ وہ کیلشیم سے بھی بھرپور ہیں جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا ہے۔
دہی
یہ اچھے بیکٹیریا سے مالا مال ہے جو آنتوں سے خون میں وٹامن اور معدنیات جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اچھے بیکٹیریا بیماریوں سے لڑنے اور استثنیٰ بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
ایواکاڈو
ایوکوڈو آپ کے دل کے ل. اچھا ہے۔ یہ کارنیٹین سے بھر پور ہے جو جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے اور چربی کے ٹوٹنے میں مدد کرتا ہے۔ ایوکوڈو اچھی چربی میں بھی بھرپور ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں بھی مدد دیتا ہے۔
شہد
مردوں کی صحت کے ل the قدرتی اور پُرجوش کھانوں میں ایک شہد ہے۔ سونے کے وقت ہر آدمی کو ایک چائے کا چمچ کچا اور خالص شہد رکھنا چاہئے۔ یہ ہر بیماریوں کو بھر دیتا ہے اور قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ بیکٹیریل انفیکشن کو ہلاک کرتا ہے اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔ اس سے منی گنتی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
گائے کا گوشت
سرخ گوشت میں انسان کے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پروٹین ، معدنیات اور آئرن کی کثرت ہوتی ہے۔ یہ امینو ایسڈ کارنیٹین سے بھی بھرپور ہے جو گردش کو بہتر بناتا ہے اور توانائی بخشتا ہے۔ آپ کے جسم میں صرف کولیسٹرول کی سطح کو روکنے کے لئے دبلی پتلی گوشت رکھیں۔
ٹماٹر
وہ لائکوپین سے مالا مال ہیں جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ آپ کو پروسٹیٹ اور پیٹ کے کینسر سے بچاتا ہے۔ اپنے سلاد میں ٹماٹر شامل کریں اور اسے اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔
مونگ پھلی
مونگ پھلی دل کے ل good اچھا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ وہ زنک اور ضروری فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں جو بانجھ پن کو روکتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔ یہ دماغی نقصان کو بھی روکتا ہے۔
مچھلی
یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور دماغی حراستی کو بڑھاتا ہے۔ مچھلی پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے جو پٹھوں کو تیار کرتی ہے۔ آپ کو ہر ہفتے میں تین سے چار بار مچھلی کھانی چاہئے۔
