آپ کی ماہواری اب سے چند دنوں تک باقی نہیں ہے، لیکن ایک دوستانہ یاد دہانی کے طور پر کہ یہ آنے والا ہے ( ڈن ڈن ڈن )، آپ کا پیٹ ہل رہا ہے اور درد ہو رہا ہے اور سچ کہوں تو سب سے زیادہ خراب محسوس کر رہا ہے۔ یہاں، اس کی پٹریوں میں درد کو روکنے کے لیے 15 چیزیں۔
متعلقہ: ہر وہ چیز جو آپ نے سوچا کہ آپ ادوار کے بارے میں جانتے ہیں… غلط ہے۔
ٹوئنٹی 201. ibuprofen لیں۔ ہر چار سے چھ گھنٹے میں اعتدال میں اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات دینے والا (جیسے ایڈویل) سوزش کو سنجیدگی سے کم کر سکتا ہے۔
2. گرم پانی کی بوتل یا الیکٹرک ہیٹنگ پیڈ میں سرمایہ کاری کریں۔ آہ، کی میٹھی ریلیف تھرمو پلاسٹک ربڑ یا تانے بانے سے ڈھکے ہوئے تار سرکٹس۔ سائنس کے پاس ہے۔ دکھایا گیا کہ آپ کے پیٹ یا کمر کے نچلے حصے پر ایک گھنٹے تک گرم چیز رکھنا درحقیقت درد کش دوا کے اثرات کی نقل کر سکتا ہے۔
3. آپ بھی کر سکتے ہیں۔ پینا گرم پانی. گرم پانی کی بوتل سے ملتے جلتے اثرات کی توقع کریں۔ ایک لمبا شیشہ حیرت انگیز کام کر سکتا ہے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ٹوئنٹی 204. کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ معدنیات — جو پتوں والی سبزیاں، ایوکاڈو، دہی اور ڈارک چاکلیٹ جیسی کھانوں میں پائے جاتے ہیں — بچہ دانی کے لیے قدرتی پٹھوں کو آرام دینے والے کے طور پر کام کرتے ہیں۔ بام
5. یا ایک کیلا ہے. کے مطابق، درد پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے مطالعہ . کیلے میں بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے، اس لیے کھائیں۔
6. آپ کچھ انناس بھی کھا سکتے ہیں۔ مزیدار پھل میں برومیلین نامی ایک انزائم ہوتا ہے جو کہ رہا ہے۔ دکھایا گیا درد اور درد کو کم کرنے کے لئے. ہاں۔
متعلقہ: پیریڈ پینٹیز ایک چیز ہیں اور وہ حیرت انگیز لگتے ہیں۔
ٹوئنٹی 207. پاور واک کے لیے جائیں۔ یقینی طور پر، یہ ایک پاگل خیال کی طرح محسوس ہوتا ہے جب آپ دوگنا ہو جاتے ہیں، لیکن تیز حرکت آپ کے جسم کو زیادہ خون پمپ کرنے اور اینڈورفنز کو جاری کرنے میں مدد کرتی ہے جو درحقیقت آپ کے دردوں کا مقابلہ کر سکتی ہے۔
8. ادرک کی ایل پلائیں۔ تمام قدرتی قسم بہترین ہے، لیکن اگر آپ اسے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، تو ادرک کا کیپسول یا چبا اتنا ہی موثر ہو سکتا ہے جتنا کہ آئبوپروفین، تحقیق .
9. یا ہربل چائے کا گھونٹ لیں۔ پیپرمنٹ یا کیمومائل خراب پیٹ کو سکون دینے کے لیے مثالی ہے۔ اور یقینی بنائیں کہ یہ ایک بھاپ والا کپ ہے، جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔
متعلقہ: 5 بہترین چیزیں جو آپ اپنی مدت پر اپنے لیے کر سکتے ہیں۔
کوکو/گیٹی امیجز10. ایکیوپنکچر سے اپنا علاج کروائیں۔ تحقیق اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک سیشن کے بعد، آپ کے جسم کے اوپیئڈ ریسیپٹرز قدرتی طور پر پائے جانے والے درد کش ادویات کے لیے بہت زیادہ قبول کرتے ہیں جو پٹھوں میں تناؤ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
11. یا مساج کروائیں۔ ہوسکتا ہے کہ گہرے بافتوں کے علاج سے گریز کریں، لیکن ہلکا مساج گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے - جب درد کو ٹھیک کرنے کی بات آتی ہے تو دونوں اچھی چیزیں۔
12. گرم غسل کریں۔ ہم دہراتے ہیں: یہ سب گرمی کے بارے میں ہے۔
متعلقہ: 6 چیزیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ کو ایکیوپنکچر ملتا ہے۔
بل آکسفورڈ/گیٹی امیجز13. ایک ملٹی وٹامن پاپ کریں۔ FYI، وٹامن A، C اور E سبھی آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (اپھارہ اور موڈ میں تبدیلی کا ذکر نہ کریں)۔
14. یا سونف کا ضمیمہ لیں۔ مطالعہ ثابت کریں کہ، کم خوراک میں بھی، یہ ماہواری کے درد کو کم کرنے میں انتہائی موثر ہے۔
ٹوئنٹی 2015. شراب کو چھوڑ دیں۔ بری خبر: الکحل آپ کے PMS علامات کو سنجیدگی سے بڑھا سکتا ہے۔ تو شاید ریڈ پری پیریڈ کو چھوڑ دیں۔ (تم کر سکتے ہو.)
متعلقہ: 8 وجوہات جن کی وجہ سے آپ کا دورانیہ بے قاعدہ ہو سکتا ہے۔
