آپ کو بلیک کافی پینا چاہئے اس کی 17 وجوہات

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 4 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 5 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 7 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 10 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مس نہ کرو

• خبریں ڈبلیو ایچ او ممالک سے مطالبہ کرتا ہے کہ وہ مارکیٹ میں پکڑے گئے جنگلی جانوروں کی فروخت روکیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• کھیل یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

چائے کے علاوہ کافی سب سے زیادہ مقبول اور سب سے زیادہ پسند کردہ مشروب ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی حراستی اسے بہترین مشروبات میں سے ایک بنا دیتی ہے ^[1] . اس مضمون میں بغیر چینی کے بلیک کافی کے فوائد پر تبادلہ خیال کیا جائے گا۔

کافی میں کیفین ہوتا ہے ، ایک قدرتی محرک جو آپ کو بہت ساری توانائی بخشتا ہے اور جب آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو آپ کو بیدار رہنے میں مدد ملتی ہے ^[دو] .

بلیک کافی کیا ہے؟

بلیک کافی چینی ، کریم اور دودھ کے بغیر باقاعدہ کافی ہے۔ اس پسے ہوئے کافی پھلیاں کا اصل ذائقہ اور ذائقہ بڑھا دیتا ہے۔ بلیک کافی روایتی طور پر ایک برتن میں تیار کی جاتی ہے ، لیکن جدید کافی سے تعلق رکھنے والے افراد بلیک کافی بنانے کا بہا. طریقہ استعمال کرتے ہیں۔

آپ کی کافی میں شوگر شامل کرنا جسم کے لئے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ ذیابیطس اور موٹاپا جیسے حالات سے وابستہ ہے ^[3] ، ^[4] .

کافی کی غذائیت کی قیمت

100 گرام کافی پھلیاں میں 520 کلو کیلوری (کیلوری) توانائی ہوتی ہے۔ یہ بھی مشتمل ہے

• 8.00 گرام پروٹین
• 26.00 گرام کل لپڈ (چربی)
• 62.00 گرام کاربوہائیڈریٹ
• 6.0 گرام کل غذائی ریشہ
• 52.00 گرام چینی
• 160 ملیگرام کیلشیم
• 5.40 ملیگرام آئرن
• 150 ملیگرام سوڈیم
• 200 IU وٹامن اے

بلیک کافی کے صحت سے متعلق فوائد

1. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

شوگر شامل کیے بغیر کافی پینا دل کی بیماری اور سوجن کے امکانات کو کم کر سکتا ہے ، اس طرح سے امراض قلب کا خطرہ کم ہوجاتا ہے ^[5] . مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کا استعمال فالج کے خطرے کو 20 فیصد کم کرتا ہے ^[6] ، ^[7] ، ^[8] . تاہم ، کافی بلڈ پریشر میں معمولی اضافے کا سبب بن سکتا ہے ، جو اس کے باوجود کوئی پریشانی نہیں کرتا ہے۔

2. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے

شوگر کے بغیر کافی کا استعمال آپ کے جسم کی تحول کو بڑھا کر چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ کیفین چربی جلانے کے عمل میں معاون ثابت ہوئی ہے اور اس میں میٹابولک کی شرح میں 3 سے 11 فیصد تک اضافہ ہوتا ہوا دکھایا گیا ہے ^[9] . ایک تحقیق میں چربی جلانے کے عمل میں کیفین کی تاثیر کو ظاہر کیا گیا ہے جن میں موٹے افراد میں 10 فیصد اور دبلے پتلے لوگوں میں 29 فیصد اضافہ ہوا ہے ^[10] .

3. میموری کو بہتر بناتا ہے

بغیر چائے والی کافی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ دماغ کو متحرک رہنے میں مدد کرکے میموری فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ دماغ کے اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور الزائمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے سے الزائمر کی بیماری میں 65 فیصد تک کمی آسکتی ہے ^[گیارہ] ، ^[12] .

4. ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے

شوگر کے ساتھ کافی پینے سے آپ کی ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے ، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ چینی کے بغیر بلیک کافی پیتے ہیں ان میں اس بیماری کا خطرہ 23 سے 50 فیصد کم ہوتا ہے ^[13] ، ^[14] ، ^[پندرہ] . ذیابیطس کے مریضوں کو بھی چینی سے لدی کافی سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ کافی انسولین نہیں سکیٹ سکتے ہیں ، اور شوگر کے ساتھ کافی پینے سے شوگر خون میں جمع ہوجاتا ہے۔

5. پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے

جامعہ جامعہ کے ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے پروفیسر اچاد سباگیو کے مطابق ، دن میں دو بار کالی کافی پینا پارکنسن کے مرض کے خطرے سے بچاتا ہے کیونکہ کیفین جسم میں ڈوپامائن کی سطح کو بلند کرتا ہے۔ پارکنسن کا مرض دماغ کے عصبی خلیوں کو متاثر کرتا ہے جو ڈوپامائن تیار کرتے ہیں ، جو دماغ کے عصبی خلیوں کے مابین سگنل منتقل کرنے کا ذمہ دار ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔

لہذا ، بغیر نشان پینے والی کافی پینے سے پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو 32 سے 60 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے ^[16] ، ^[17] .

6. ڈپریشن کا مقابلہ کرتا ہے

وہ خواتین جو ایک دن میں 4 کپ سے زیادہ پی جاتی ہیں ، ان میں افسردہ ہونے کا خطرہ 20 فیصد کم ہوتا ہے۔ کیفین ، ایک قدرتی محرک جو مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتا ہے اس کی وجہ ہے ^[18] . ڈوپامائن کی سطح میں اضافہ افسردگی اور اضطراب کی علامات کو دور کرتا ہے ^[19] . اور اس کی وجہ سے لوگوں میں خودکشی کا امکان کم ہے ^[بیس] .

7. جگر سے ٹاکسن کو ختم کرتا ہے

بلیک کافی کو پیشاب کے ذریعے جسم سے زہریلے اور بیکٹیریا کو ختم کرکے جگر کو صاف کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ جگر میں ٹاکسن کی تعمیر سے جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ جگر سروسس کو روکنے اور 80 فیصد تک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ^[اکیس] ، ^[22] . اس کے علاوہ ، کیفین ڈایورٹک ہے جس کی وجہ سے آپ اکثر پیشاب کرنا چاہتے ہیں۔

8. اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور

دوسرے پھلوں اور سبزیوں کے مقابلہ میں کافی میں اینٹی آکسیڈینٹس زیادہ ہیں ^[2.3] . اینٹی آکسیڈینٹس کا بنیادی ذریعہ کافی پھلیاں ہی سے آتا ہے اور سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ غیر پروسس شدہ کافی پھلیاں میں تقریبا 1،000 ایک ہزار اینٹی آکسیڈینٹس موجود ہیں اور بھوننے کے عمل کے دوران ، سیکڑوں مزید ترقی پذیر ہیں ^[24] .

9. آپ کو ہوشیار بناتا ہے

کیفین ایک قدرتی محرک ہے جو آپ کے دماغ میں اڈیانوسین کے اثرات کو روک کر کام کرتا ہے ، جو ایک رکاوٹ نیورو ٹرانسمیٹر ہے ^[25] . اس سے دماغ میں اعصابی فائرنگ میں اضافہ ہوتا ہے اور دیگر نیورو ٹرانسمیٹر جیسے نوریپینفرین اور ڈوپامائن کی رہائی ہوتی ہے جو موڈ کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، چوکسی اور ردعمل کا وقت اور عام دماغی کام کو بڑھاتا ہے۔ ^[26] .

10. کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے

بلیک کافی جگر اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو روک سکتی ہے۔ بلیک کافی پینے سے جگر کے کینسر کے خطرے میں 40 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے ^[27] . ایک اور تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ 4-5 کپ کافی پیتے ہیں ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ 15 فیصد کم ہوتا ہے ^[28] . کافی کا استعمال جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

11. ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

صبح کے وقت بلیک کافی پینے سے خون میں ایپیئنفرین (ایڈرینالین) کی سطح بڑھ جاتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کی جسمانی کارکردگی میں 11 سے 12 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے ^[29] ، ^[30] . یہ کیفین کے مواد کی وجہ سے ہے جو ایندھن کے طور پر استعمال ہونے والی چربی کی خرابی اور تحول میں مدد کرتا ہے۔ کیفین پٹھوں کے بعد ورزش کو بھی کم کرتا ہے.

12. گاؤٹ کو روکتا ہے

جب خون میں یوری ایسڈ کی تعمیر ہوتی ہے تو گاؤٹ ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک دن میں ایک سے تین کپ کافی پینے سے گاؤٹ کا خطرہ 8 فیصد کم ہوتا ہے ، چار سے پانچ کپ پینے سے گاؤٹ کا خطرہ 40 فیصد کم ہوتا ہے اور دن میں چھ کپ پینے سے 60 فیصد خطرہ کم ہوتا ہے ^[31] .

13. ڈی این اے کو مضبوط بناتا ہے

یورپی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جو افراد کافی پیتے ہیں ان میں ڈی این اے کی طاقت زیادہ مضبوط ہوتی ہے کیونکہ اس نے سفید خون کے خلیوں میں اچانک ڈی این اے بھوگرے ٹوٹنے کی سطح کو کم کردیا ہے۔ ^[32] .

14. دانتوں کی حفاظت کرتا ہے

برازیل میں محققین نے پایا کہ بلیک کافی دانتوں میں موجود بیکٹیریا کو ہلاک کرتی ہے اور کافی میں چینی ڈالنے سے فائدہ کم ہوتا ہے۔ یہ دانتوں کی بیماریوں کو روکتا ہے اور پیریڈونٹ بیماری سے بچنے کے لئے جانا جاتا ہے ^[33] .

15. ریٹنا نقصان کو روکتا ہے

بلیک کافی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ آنکھوں کی روشنی کو روکنے میں مدد فراہم کرتی ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کافی بین میں پایا جانے والا ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ کلوروجینک ایسڈ (سی ایل اے) کی موجودگی ریٹنا کے نقصان کو روکتی ہے ^[3.4] .

16. لمبی عمر میں اضافہ ہوتا ہے

ایک تحقیق کے مطابق ، جو خواتین کافی پیتی ہیں ان میں امراض قلب ، کینسر وغیرہ سے موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کافی پینے میں ذیابیطس ، کینسر اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں سے قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ^[35] .

17. ایک سے زیادہ سکلیروسیس کو روکتا ہے

ایک سے زیادہ سکلیروسیس ایک بیماری ہے جس سے دفاعی نظام مرکزی اعصابی نظام پر حملہ کرنے دیتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں چار کپ کافی پینا ایک سے زیادہ سکلیروسیس ہونے سے بچ سکتا ہے ^{[] 36]} .

بلیک کافی کے ضمنی اثرات

چونکہ کافی میں کیفین ہوتا ہے ، زیادہ غذائیت گھبراہٹ ، بےچینی ، بے خوابی ، متلی ، پیٹ میں خرابی ، دل اور سانس لینے کی شرح میں اضافہ کا سبب بن سکتی ہے۔

بلیک کافی کیسے بنائیں

• کافی چکی میں ، تازہ کافی پھلیاں پیس لیں۔
• ایک کیتلی میں ایک کپ پانی ابالیں۔
• کپ پر اسٹرینر رکھیں اور اس میں گراؤنڈ کافی ڈالیں۔
• ابلا ہوا پانی آہستہ آہستہ زمینی کافی کے اوپر ڈالو۔
• اسٹرینر کو ہٹا دیں اور اپنی کالی کافی سے لطف اٹھائیں

بلیک کافی پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

دن میں دو بار کالی کافی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک بار صبح 10 بجے سے دوپہر کے درمیان اور پھر شام 2 بجے سے شام 5 بجے کے درمیان۔

1. [1]سویلاس ، اے ، سخی ، اے کے۔ ، اینڈرسن ، ایل ایف ، سویلاس ، ٹی۔ ، اسٹرم ، ای سی ، جیکبس ، ڈی آر ،… بلوم ہاف ، آر۔ (2004)۔ کافی ، شراب ، اور سبزیوں میں اینٹی آکسیڈینٹ کے انٹیک انسانوں میں پلازما کیروٹینائڈز سے باہمی تعلق رکھتے ہیں۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 134 (3) ، 562–567۔
2. [دو]فیری ، ایس (2016)۔ کیفین کے نفسیاتی اثرات کے طریقہ کار: مادہ کے استعمال کی خرابی کی شکایت۔ سائکوفرماکولوجی ، 233 (10) ، 1963–1979۔
3. [3]ٹیپی ، ایل ، اور Lê ، K.-A. (2015) فریکٹوز اور فریکٹوز پر مشتمل کیلورک سویٹینرز کے صحت کے اثرات: ابتدائی سیٹی چلنے کے 10 سال بعد ہم کہاں کھڑے ہیں؟ ذیابیطس کی موجودہ اطلاعات ، 15 (8)
4. [4]ٹوگر ڈیکر ، آر ، اور وین لیورین ، سی۔ (2003) شوگر اور دانتوں کا علاج امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 78 (4) ، 881 ایس – 892S۔
5. [5]جانسن ، آر کے ، ، آپیل ، ایل جے ، برانڈز ، ایم ، ہاورڈ ، بی وی ، لیفیوئر ، ایم ،… لوسٹگ ، آر ایچ۔ (2009)۔ غذائی شگر انٹیک اور قلبی صحت: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا سائنسی بیان۔ گردش ، 120 (11) ، 1011–1020۔
6. [6]کوکوبو ، وائی ، آئسو ، ایچ۔ ، سائٹو ، I. ، یماگشی ، کے ، یتوسویا ، ایچ ، ایشہرہ ، جے ،… سوگان ، ایس (2013)۔ جاپانی آبادی میں فالج کے واقعات کے کم خطرے پر گرین چائے اور کافی کے استعمال کا اثر: جاپان پبلک ہیلتھ سنٹر پر مبنی اسٹڈی کوہورٹ۔ اسٹروک ، 44 (5) ، 1369–1374۔
7. [7]لارسن ، ایس سی ، اورسینی ، این (2011)۔ کافی کا استعمال اور فالج کا خطرہ: متوقع مطالعات کا ایک ڈاس رسپانس میٹا تجزیہ۔ امریکن جرنل آف ایپیڈیمولوجی ، 174 (9) ، 993–1001۔
8. [8]ایسٹرپ ، اے ، توبرو ، ایس ، کینن ، ایس ، ہین ، پی ، بریم ، ایل ، اور میڈسن ، جے (1990)۔ کیفین: صحتمند رضاکاروں میں اس کے تھرموجینک ، میٹابولک ، اور قلبی اثرات کے بارے میں ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 51 (5) ، 759–767۔
9. [9]ڈلو ، اے جی ، گیسلر ، سی. اے ، ہارٹن ، ٹی ، کولنز ، اے ، اور ملر ، ڈی ایس (1989)۔ نارمل کیفین کی کھپت: دبلی پتلی اور پوسٹ بوس انسانی رضاکاروں میں تھرموجنسی اور روزانہ توانائی کے اخراجات پر اثر و رسوخ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 49 (1) ، 44-50۔
10. [10]اچیسن ، کے جے ، گرائم ، جی ، میریم ، آئی ، مونٹیگون ، ایف ، کربس ، وائی ، فے ، ایل بی ،… ٹیپی ، ایل۔ ​​(2004)۔ انسانوں میں کیفین کے میٹابولک اثرات: لپڈ آکسیکرن یا بیکار سائیکلنگ؟ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 79 (1) ، 40–46۔
11. [گیارہ]مائیا ، ایل۔ ​​، اور ڈی مینڈونکا ، اے۔ (2002) کیا کیفین کی مقدار الزائمر کی بیماری سے محفوظ رکھتی ہے؟ نیورولوجی کی یورپی جریدہ ، 9 (4) ، 377–382۔
12. [12]سانٹوس ، سی ، کوسٹا ، جے ، سانٹوس ، جے ، واز-کارنیرو ، اے ، اور لونٹ ، این (2010)۔ کیفین کی انٹیک اور ڈیمینشیا: نظامی جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ الزائمر بیماری کا جریدہ ، 20 (s1) ، S187 – S204۔
13. [13]وان ڈیرن ، ایس۔ کافی اور چائے کا استعمال اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ۔ ذیابیطس ، 52 (12) ، 2561–2569۔
14. [14]اوڈیگرڈ ، اے او۔ ، پریرا ، ایم۔ اے ، کوہ ، ڈبلیو پی ، اراکاوا ، کے ، لی ، ایچ۔پی۔پی ، اور یو ، ایم سی (2008)۔ کافی ، چائے ، اور واقعے کی قسم 2 ذیابیطس: سنگاپور چینی صحت کا مطالعہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 88 (4) ، 979-985۔
15. [پندرہ]ژانگ ، وائی ، لی ، ای ٹی ، کوون ، ایل ڈی ، فیبزٹز ، آر آر ، اور ہاورڈ ، بی وی (2011)۔ کافی کھپت اور عام گلوکوز رواداری والے مردوں اور خواتین میں ذیابیطس 2 ٹائپ ہونے کے واقعات: مضبوط دل کا مطالعہ۔ غذائیت ، تحول اور قلبی امراض ، 21 (6) ، 418–423۔
16. [16]ہو ، جی ، بیدل ، ایس ، جوسیلاٹی ، پی ، انٹی کائنین ، آر ، اور ٹومائلہٹو ، جے (2007)۔ کافی اور چائے کا استعمال اور پارکنسنز کی بیماری کا خطرہ۔ تحریک کی خرابی ، 22 (15) ، 2242–2248۔
17. [17]راس ، جی ڈبلیو ، ایبٹ ، آر ڈی ، پیٹرووچ ، ایچ ، مورینس ، ڈی ایم ، گرانڈینیٹی ، اے ، تونگ ، کے ایچ ، ... اور پوپر ، جے ایس (2000)۔ کافی اور کیفین انٹیک ایسوسی ایشن پارکنسن بیماری کے خطرے کے ساتھ. جامع ، 283 (20) ، 2674-2679۔
18. [18]لوکاس ، ایم (2011)۔ کافی ، کیفین ، اور خواتین میں افسردگی کا خطرہ۔ داخلی دوائی کے آرکائیو ، 171 (17) ، 1571۔
19. [19]Asociación RUVID. (2013 ، 10 جنوری) ڈوپامائن کام کرنے کی حوصلہ افزائی کو منظم کرتی ہے ، مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے۔ سائنس ڈیلی۔ 16s جنوری ، 2019 کو www.sज्ञानdaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm سے حاصل کیا گیا
20. [بیس]کاواچی ، I. ، Willett ، W. C. ، کولڈٹز ، G. A. ، اسٹیمپفر ، ایم J. ، اور اسپائزر ، F. E. (1996)۔ خواتین میں کافی پینے اور خود کشی کے بارے میں ایک ممکنہ مطالعہ۔ اندرونی طب کے آرکائیو ، 156 (5) ، 521-525.
21. [اکیس]کلاسٹسکی ، اے ایل۔ ​​، مورٹن ، سی ، اُڈالٹسوا ، این ، اور فریڈمین ، جی ڈی (2006)۔ کافی ، سروسس اور ٹرانسامنیس انزائمز۔ اندرونی طب کے آرکائیو ، 166 (11) ، 1190.
22. [22]کورورو ، جی ، زیمبون ، اے ، بیگنارڈی ، وی ، ڈی ، امائسس ، اے ، اور کلاٹسکی ، اے (2001)۔ کافی ، کیفین ، اور جگر سرہوسس کا خطرہ۔ اینالز آف ایپیڈیمولوجی ، 11 (7) ، 458–465۔
23. [2.3]سویلاس ، اے ، سخی ، اے کے۔ ، اینڈرسن ، ایل ایف ، سویلاس ، ٹی۔ ، اسٹرم ، ای سی ، جیکبس ، ڈی آر ،… بلوم ہاف ، آر۔ (2004)۔ کافی ، شراب ، اور سبزیوں میں اینٹی آکسیڈینٹ کے انٹیک انسانوں میں پلازما کیروٹینائڈز سے باہمی تعلق رکھتے ہیں۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 134 (3) ، 562–567۔
24. [24]یاشین ، اے ، یاشین ، وائی ، وانگ ، جے وائی ، اور نیمزر ، بی (2013)۔ کافی کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹیڈیڈیکل سرگرمی۔ اینٹی آکسیڈینٹس (باسل ، سوئٹزرلینڈ) ، 2 (4) ، 230-45۔
25. [25]فریڈم ، بی۔ (1995)۔ اڈینوسین ، اڈینوسین ریسیپٹرز اور کیفین کے ایکشن۔ فارماسولوجی اور زہریلا ، 76 (2) ، 93–101۔
26. [26]اوون ، جی۔ این ، پارنل ، ایچ ، ڈی بروئن ، ای۔ ، اور ریکٹر ، جے۔ (2008)۔ علمی کارکردگی اور موڈ پر ایل تھینائن اور کیفین کے مشترکہ اثرات۔ غذائیت نیورو سائنس ، 11 (4) ، 193–198۔
27. [27]لارسن ، ایس سی ، اور وولک ، اے (2007)۔ کافی کا استعمال اور جگر کے کینسر کا خطرہ: ایک میٹا تجزیہ۔ گیسٹرروینولوجی ، 132 (5) ، 1740–1745۔
28. [28]سنہا ، آر ، کراس ، اے جے ، ڈینیئل ، سی آر ، گربارڈ ، بی آئی ، وو ، جے ڈبلیو ، ہولن بیک ، اے آر ،… فریڈمین ، این ڈی (2012)۔ بڑے ممکنہ مطالعے میں کیفینٹڈ اور ڈیفیفینیٹڈ کافی اور چائے کی مقدار اور کولوریکل کینسر کا خطرہ۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 96 (2) ، 374–381۔
29. [29]اینڈرسن ، ڈی ای ، اور ہکی ، ایم ایس (1994)۔ کھیل اور ورزش میں طب اور سائنس ، 26 (4) ، 453-458 میں 5 اور 28 ڈگری سی میں طب اور سائنس میں ورزش کرنے کے میٹابولک اور کیٹیکولامین کے ردعمل پر کیفین کے اثرات۔
30. [30]ڈوہرٹی ، ایم ، اور اسمتھ ، پی۔ ایم (2005)۔ ورزش کے دوران اور اس کے بعد کی جانے والی مشقت کی درجہ بندی پر کیفین ادخال کے اثرات: ایک میٹا تجزیہ۔ کھیلوں میں اسکینڈینیوین جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس ، 15 (2) ، 69-78۔
31. [31]چوئی ، ایچ کے ، ویلیٹ ، ڈبلیو ، اور کرہن ، جی (2007) کافی کھپت اور مردوں میں واقعہ گاؤٹ کا خطرہ: ایک متوقع مطالعہ۔ گٹھیا اور گٹھیا ، 56 (6) ، 2049–2055۔
32. [32]بیکورادزے ، ٹی۔ ، لینگ ، آر ، ہوفمین ، ٹی۔ ، آئزن برینڈ ، جی ، اسکیپ ، ڈی ، گالان ، جے ، اور ریچلنگ ، ای۔ (2014)۔ گہری روسٹ کافی کا استعمال اچانک ڈی این اے بھوگرے کے وقفے کی سطح کو کم کرتا ہے: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ یورپی جرنل آف نیوٹریشن ، 54 (1) ، 149–156۔
33. [33]انیلہ نمبرودری پیڈ ، پی ، اور کوری ، ایس (2009)۔ کیا کافی غذاؤں کو روک سکتی ہے؟ قدامت پسند دندان سازی کا جرنل: جے سی ڈی ، 12 (1) ، 17-21۔
34. [3.4]جنگ ، ایچ ، آہن ، ایچ آر۔ ، جو ، ایچ ، کم ، کے ، اے ، لی ، ای ایچ ، لی ، کے ڈبلیو ،… لی ، سی وائی۔ (2013)۔ کلوروجینک ایسڈ اور کافی ہائپوکسیا سے متاثرہ ریٹنا ڈیجنریشن کی روک تھام کرتے ہیں۔ زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، 62 (1) ، 182–191۔
35. [35]لوپیز-گارسیا ، ای (2008) موت کے ساتھ کافی کی کھپت کا رشتہ۔ اندرونی طب کی اینالز ، 148 (12) ، 904۔
36. [] 36]ہیڈسٹروم ، اے کے۔ ، مووری ، ای۔ ایم ، گیانفرانسیسکو ، ایم اے ، شاؤ ، ایکس ، شیفر ، سی۔ ، شین ، ایل ، ... اور الفریڈسن ، ایل۔ ​​(2016)۔ کافی کی اعلی کھپت دو آزاد مطالعات سے ملنے والے ایک سے زیادہ سکلیروسیس خطرے کے نتائج سے منسلک ہے۔ جے نیورول نیوروسورگ سائکائٹری ، 87 (5) ، 454-460۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں