Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پیر کے درد سے پاؤں کے کسی بھی حصے میں تکلیف یا تکلیف ہوتی ہے جیسے ہیلس ، تلووں یا انگلیوں میں۔ یہ ہلکا یا شدید اور عارضی یا دیرپا ہوسکتا ہے۔ کئی عوامل پاؤں میں درد کا باعث بنتے ہیں جیسے اونچی ہیلس پہننا ، زبردست جسمانی سرگرمیاں اور طبی حالات جیسے گٹھیا ، موٹاپا ، عصبی نقصان ، پیروں کے السر ، کالیوس ، گاؤٹ ، مسے اور بہت ساری چیزیں۔
گھریلو علاج بنیادی طور پر پیروں میں درد کے ہلکے معاملات کے لئے ہیں۔ وہ پیر میں ہونے والی تکلیف اور ہلکے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، خاص طور پر جو بنیادی حالات کی وجہ سے نہیں ہیں۔ اگر پیروں میں درد کی وجہ ایک عدم موجودگی ہے تو ، طبی ماہر علامات کا انتظام کرنے کے لئے ان گھریلو علاجوں کو استعمال کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ پیروں کے درد کے لئے محفوظ اور موثر گھریلو علاج پر ایک نظر ڈالیں۔
1. ہلدی
ایک مطالعہ کرکومین کی افادیت کی حمایت کرتا ہے ، جو گٹھیا سے متعلقہ پاؤں میں درد کے خلاف ہلدی میں پایا جاتا ہے۔ ہلدی کی سوزش سے متعلق سرگرمیاں جوڑوں اور ہڈیوں کی سوجن درد کو کم کرنے اور اس سے متعلق علامات جیسے کوملتا ، سختی اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ [1]
کیا کریں: روزانہ اپنے کھانے میں ہلدی شامل کریں۔ 8 جی / دن (بالائی حد) کرکومین استعمال کریں۔ گٹھیا کے ل، ، 2 جی / دن کی خوراک کی سفارش کی جاتی ہے۔ [1.1]
2. ادرک
ایک مطالعہ میں ، ادرک سکیڑن نے حصہ لینے والے کے جسم میں بڑھتا ہوا کوملتا (لچک) دکھایا ہے جس کے بعد حرکت پذیری اور کرنسی اور پیروں کے آرام دہ اور پرسکون جوڑ بہتر ہوتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کو پاؤں کے درد کے علاج کے ل treatment امکانی علاج کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [دو]
کیا کریں: پہلے ادرک کا کمپریس تیار کریں۔ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا کدو اور کٹوری میں ڈالیں۔ کٹوری میں دو چمچ دار چینی پاؤڈر کے ساتھ تقریبا two دو کپ گرم پانی ڈالیں اور اس مرکب کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیں۔ حل میں کپڑے کا ایک ٹکڑا بھگو دیں ، زیادہ پانی نچوڑ کر پاؤں پر لگائیں۔ دن میں کم از کم تین بار ، تقریبا 10-15 منٹ تک عمل کو دہرائیں۔
3. ایپل سائڈر سرکہ
ایپل سائڈر سرکہ (ACV) میں ایسٹیک ایسڈ تقریبا around 5-6 فیصد ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ میں پندرہ سالہ خاتون فٹ بال پلیئر کے بارے میں بات کی گئی ہے جس میں پلانٹر فاسائائٹس (پاؤں کے نیچے کی سوزش) ہے جس کا چھ ہفتوں کے اندر کامیابی سے ایسٹیک ایسڈ آئنٹوفورسس سے علاج کیا گیا تھا ، اس کی علامت کی علامت نہیں ہے جب تک کہ وہ اس کی پیروی نہیں کرے گی مہینے. اس مطالعے سے یہ خیال آتا ہے کہ ACV زخموں سے نجات پانے کے لئے ایک بہترین گھریلو علاج ہوسکتا ہے۔ [3]
کیا کریں: یا تو ہر صبح شہد کے ساتھ ایک چائے کا چمچ ACV کھائیں یا کم از کم 30 منٹ تک نہاتے ہوئے خود کو ACV حل اور پانی میں بھگو دیں۔ ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔
4. آئس
لمبے لمبے چلنے ، دوڑنے یا کھڑے ہونے کی وجہ سے پلینٹر فاسائائٹس (پی ایف) پاؤں کا ایک عام درد ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پیر میں برف کا مساج پی ایف کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [4]
کیا کریں: دن میں پانچ یا دس منٹ تک اپنے تکلیف دہ پیر کے ساتھ ایک جمی ہوئی کین کو رول دیں۔ اعتدال پسند دباؤ کے ساتھ رول. آپ آئس پیک بھی لے سکتے ہیں اور اپنے پیروں کی مالش کرسکتے ہیں۔
5. لہسن
ایک مطالعے میں ، پیریوڈریل آرٹیریل اوکلوسی بیماریوں (پی اے او ڈی) کے 78 مریضوں کو لہسن کا پاؤڈر (400 مگرا) روزانہ دو بار دیا جاتا تھا۔ پی اے او ڈی ایک ایسی حالت ہے جس میں خون کی رگیں تنگ ہوجاتی ہیں اور پیروں میں تکلیف کے سبب اعضاء میں خون کی فراہمی کم ہوتی ہے۔
بارہ ہفتوں تک لہسن کے انتظام کے بعد چلتے ہوئے اس کے نتیجے میں ان کے پاؤں کے درد میں بہتری نظر آتی ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ پی اے او ڈی کے ساتھ منسلک پیروں میں درد سے نجات کے ل gar لہسن ایک بہترین گھریلو علاج ہوسکتا ہے [5] مطالعہ میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ لہسن کے ساتھ پیروں کے درد کے علاج کی مدت میں 12 ہفتوں سے زیادہ وقت مل سکتا ہے۔
کیا کریں: لہسن کے کچھ لونگ کو کچل دیں اور ان کو سرسوں / زیتون کے تیل میں ملا دیں۔ مرکب کے ساتھ علاقے کو رگڑیں. آپ گرم پانی میں پسے ہوئے لہسن کی تھوڑی مقدار بھی شامل کرسکتے ہیں اور متاثرہ پاؤں کو لگ بھگ 30 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔
6. سرسوں
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سرسوں کا استعمال کئی سوزش کی بیماریوں سے نجات دلانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ یہ ریمیٹک عوارض کی وجہ سے اعضاء کے جوڑ میں ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سرسوں کو بہت سے حالات میں درد اور سوجن کے علاج کے لئے ینالجیسک کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ [6] لہذا ، اس کو پاؤں کے موثر زخموں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
کیا کریں: نہانے والے ٹب میں ایک اونس سرسوں کے بیج ڈال کر ایک گرم سرسوں کا غسل لیں۔ نہانے سے پانچ منٹ پہلے بیج ڈالیں۔ متاثرہ پیروں کو لگ بھگ 30 منٹ تک آرام کریں اور آرام کریں۔
7. ایپسوم نمک
ایپسوم نمک کا دوسرا نام میگنیشیم سلفیٹ ہے۔ یہ میگنیشیم ، آکسیجن اور سلفیٹ سے بنا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایپسوم نمک درد اور سوجن کے خلاف امداد فراہم کرتا ہے۔ اس کا ینالجیسک اثر ذیابیطس کے مریضوں میں پاؤں کے السر اور پیروں کے درد کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ [7]
احتیاط ، ایپسوم نمک کھانا پکانے نمک سے مختلف ہے اور زبانی طور پر غلط طریقے سے لیا جائے تو ناپسندیدہ اثرات (سب سے زیادہ عام طور پر اسہال) پیدا کر سکتا ہے۔
کیا کریں: پانی میں ایپسوم نمک ڈالنے سے میگنیشیم خارج ہوتا ہے جو جسم سے جذب ہوجاتا ہے اور درد سے نجات دلاتا ہے۔ گرم پانی میں نمک ڈالیں اور پاؤں کو لگ بھگ 20-30 منٹ تک بھگو دیں۔
8. فش آئل
مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ اعصابی چوٹ کی وجہ سے سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مچھلی کا تیل پیروں کے درد کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے جو پیرفیرل نیوروپتی جیسے مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے ، اس حالت میں پاؤں اور ہاتھوں میں بے حسی ، درد اور کمزوری ہوتی ہے۔ [8]
کیا کریں: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے سالمن اور سیپوں کا استعمال کریں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد آپ فش آئل سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
9. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کی کمی کا تعلق متعدد عوارض جیسے پی ایف ، گھٹنوں میں درد اور کمر میں درد سے ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں میں بھی پایا جاتا ہے جن میں وٹامن ڈی کی کم سطح ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھانے سے ذیابیطس سے وابستہ پیروں کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [9]
کیا کریں: سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے جیسے کھانے کی اشیاء جیسے فیٹی مچھلی ، پنیر ، انڈے کی زردی ، مشروم اور وٹامن ڈی قلعہ شدہ اناج کا استعمال کریں۔
10. بیکنگ سوڈا
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بیکنگ سوڈا اور دیگر ضروری تیلوں کے ساتھ بھی جرثوموں کی نشوونما کو روکنے کے ذریعے پیروں کے دردناک انفیکشن کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا ، پاؤں کے انفیکشن جیسے ایتھلیٹ کے پاؤں سے منسلک پیروں کے درد کے علاج میں بیکنگ سوڈا موثر گھریلو علاج ہوسکتا ہے۔ [10]
کیا کریں: بیکنگ سوڈا کا آدھا کپ پانی میں ڈالیں اور پیر کو 30 منٹ تک بھگو دیں۔
11. تل کا تیل
تل کا تیل (تل کا تل) بہت سے علاجاتی فوائد رکھتا ہے اور اس میں سوجن مخالف سرگرمی ان میں سے ایک ہے۔ تیل کی یہ خاصیت پاؤں کی سوزش کے درد اور زخموں کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [گیارہ]
کیا کریں: سونے سے پہلے ہر رات تل کے تیل سے پیر کی مالش کریں۔
12. زیتون کا تیل
اوسٹیو ارتھرائٹس بوڑھاپ کے لوگوں میں عام ہے جو جوڑوں کی سوزش اور درد کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کا تیل پولیفینول کی موجودگی کی وجہ سے سوجن کو دباتا ہے۔ اس سے یہ خیال آتا ہے کہ زیتون کا تیل پاؤں کے درد سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ [12]
کیا کریں: زیتون کے تیل سے کھانا تیار کریں۔ تیل کے فوائد حاصل کرنے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔
13. مرچ کالی مرچ
مرچ مرچ میں ایک فعال مرکب مشتمل ہوتا ہے جسے کاپاساکین کہتے ہیں جو درد کے انتظام کے لئے بہت کارآمد ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیوروپیتھک درد والے مریضوں میں کیپساسن کا انتظام طویل عرصے تک راحت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ مرچ مرچ کو اعصاب سے منسلک پیروں کے درد کے علاج کے ممکنہ طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [13]
کیا کریں: اپنے کھانے میں مرچ مرچ استعمال کریں۔ آپ انہیں اپنی سالن ، سلاد یا سینڈویچ میں شامل کرسکتے ہیں۔
14. لونگ کا تیل
لونگ آئل میں مائکروببس کے متعدد تناؤ کے خلاف موثر antimicrobial اور سوزش کی سرگرمیاں ہیں۔ یہ جرثومے جلد کے انفیکشن کی بہت سی قسموں کا سبب بن سکتے ہیں جیسے کھلاڑی کے پاؤں یا زخموں سے پاؤں میں درد ہوتا ہے۔
درد اور سوزش میں بہتری کے ساتھ لفنگ آئل کے ذریعے انفیکشن اور زخموں کی افادیت کو آسانی سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ اس سے یہ خیال آتا ہے کہ لونگ کا تیل انفیکشن یا سوزش سے منسلک پیروں کے درد کے علاج کے لئے استعمال ہوسکتا ہے۔ [14]
کیا کریں: لونگ کے تیل کے کچھ قطرے ایک کیریئر آئل (ناریل۔ ایوکاڈو / بادام / خوبانی کا تیل یا کسی بھی لوشن) کے ساتھ ملائیں اور متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
15. لیونڈر تیل
لیوینڈر ضروری تیل بڑے پیمانے پر درد کے انتظام کے ل aro اروما تھراپی یا مساج میں استعمال ہوتا ہے۔ وہ کئی طرح کے دائمی درد کے خلاف موثر ہیں ، خواہ پیروں میں درد ہو ، کمر میں درد ہو یا جسمانی تکلیف ہو۔ لہذا ، لیوینڈر تیل شاید گھر میں پیروں کے درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [پندرہ]
کیا کریں: کیریئر کے تیل کے ساتھ لیونڈر آئل کے کچھ قطرے ملائیں اور متاثرہ پاؤں پر لگائیں۔
16. کیمومائل آئل
کیمومائل تیل سوزش یا ریمیٹک عوارض سے متعلق درد کے علاج کے لئے بہت اچھا ہے۔ تیل میں فلاوونائڈز اور پولیفینول اعصابی ، زخموں ، سوزش عوامل اور بہت زیادہ سے متعلق درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کیمومائل تیل مذکورہ عوامل کی وجہ سے پاؤں کے درد کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ [16]
کیا کریں: گرم پانی میں کیمومائل آئل کے چند قطرے ڈالیں۔ کپڑے کا ایک ٹکڑا بھگو کر متاثرہ پاؤں پر لگائیں۔
17. یوکلپٹس کا تیل
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یوکلپٹس کا تیل کم سے کم عرصے میں درد کا مقابلہ کر سکتا ہے اور مؤثر طریقے سے پھول سکتا ہے۔ اس کی سوزش کی سرگرمی بہت ساری قسم کے درد ، خاص طور پر گٹھیا سے متعلق ہونے پر مثبت اثر ظاہر کرتی ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ یوکلپٹس پیروں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ [17]
کیا کریں: کیریئر کے تیل میں نیلامی کا تیل شامل کریں اور متاثرہ پاؤں پر لگائیں۔
پیروں کے درد کے علاج کے دوسرے طریقے
your اپنے پیروں کو نشانہ بنانے والی کچھ کھینچنے والی ورزشیں کرو۔ اس سے لچک اور خون کے بہاؤ کو فروغ ملے گا اور درد یا سوجن کو کم کیا جائے گا۔
. اگر آپ جم جاتے ہیں تو ، ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے پیروں کو مضبوط بنائیں گے تاکہ آئندہ ہونے والے درد سے بچا جاسکے۔
arch اپنے پیر کو مکمل مدد فراہم کرنے کے لئے محرابہ سپورٹ کا استعمال کریں۔
size درست سائز کا جوتا پہنیں ، نہ تو بہت ڈھیلے اور نہ ہی سخت تنگ کیونکہ دونوں پیروں میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
pain درد سے نجات دہندہ یا OTC ادویات لینے سے پرہیز کریں۔ پہلے کسی طبی ماہر سے مشورہ کریں اور پھر ان کے لئے جائیں۔
v وقفے وقفے سے اپنے پیروں کی مالش کریں اگر آپ کے کام میں کافی جسمانی سرگرمی شامل ہے (جیسے ایتھلیٹس)۔
● پانی کی کمی بھی پاؤں کے درد کی وجہ بن سکتی ہے۔ اپنے آپ کو ہر دن مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کریں۔
healthy صحت مند وزن برقرار رکھیں۔
foot اچھی پاؤں کی حفظان صحت کی مشق کرکے اپنے پیروں کو صاف رکھیں۔
عام سوالات
1. میں اپنے پیروں کو تکلیف دینے سے کیسے روک سکتا ہوں؟
سال ایسے متعدد طریقے ہیں جن کے ذریعہ آپ اپنے پیروں کو تکلیف دینے سے روک سکتے ہیں۔ متاثرہ پیر کو کیریئر کے تیل میں ملا کر ضروری تیل سے مالش کریں۔ آپ تیزی سے راحت کے ل E ایپسم نمکیات میں بھی اپنے پیروں کو بھگو سکتے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے مضمون پڑھیں۔
my. میرے پیروں کی بوتلوں کو اتنا برا تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
سال پاؤں کے نیچے کی درد ایک سے زیادہ وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے جیسے وٹامن ڈی کی کمی ، زیادہ وزن ، ذیابیطس ، عصبی نقصان ، گٹھیا ، انفیکشن اور نباتاتی فاسائائٹس۔ عین وجہ اور بہتر علاج کے ل a میڈیکل ماہر سے رجوع کریں۔
Is. کیا پیروں میں درد کے لئے وکس واپروب اچھا ہے؟
سال وِکس واپروب ایک مارکیٹ پر مبنی مصنوع ہے جو پیر کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔ پروڈکٹ میں دی گئی ہدایات کو استعمال کرنے سے پہلے پڑھیں۔ گھریلو علاج کے ل go بہتر ہے جیسے ایپسوم نمک میں پاؤں بھگو دیں ، ضروری تیلوں سے مالش کریں ، برف کو رگڑیں اور بہت سے دوسرے جن کا اس مضمون میں ذکر کیا گیا ہے۔
سنیہ کرشننعام دواایم بی بی ایس زیادہ جانو
