Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
جب آپ کا چھوٹا سا 12 ماہ تک پہنچ جاتا ہے تو ، ان کی کھانے کی عادات اور غذائیت کی ضروریات بدل جاتی ہیں۔ بچوں کے ماہرین ڈاکٹروں نے بتایا کہ ایک بار جب آپ کا بچہ 1 سال کا ہو جاتا ہے تو ، اس کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ ان کی بھوک میں تیزی سے کمی لائیں گے۔
اس مرحلے کے دوران ، آپ کا قیمتی چھوٹا بچہ دانت ڈالنا شروع کردے گا (بچوں میں دانت پالنے کی اوسط عمر چھ سے بارہ ماہ کے درمیان ہے) ، لہذا آپ کے پاس کھانے کے ٹھوس آپشن دستیاب ہیں جو آپ اپنے بچے کو دینے کی کوشش کرسکتے ہیں۔
ایک سال کی عمر کے بچے کو مناسب نشوونما کے لئے ایک دن میں ایک ہزار کیلوری ، 700 ملیگرام کیلشیم ، 600 IU وٹامن ڈی ، اور 7 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ [1] . یہ آپ کے بچے کے لئے یکساں طور پر صحتمند ہیں ، بہترین معیار کے کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے الجھن کا شکار ہوسکتا ہے ، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، ہم آپ کو احاطہ کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔
صحت مند اور لذیذ کھانوں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ اپنی 1 سالہ عمر کی عمر دے سکتے ہیں۔
ایک سال کے بچے کے ل. کھانے کی اشیاء چیک کریں
1. ککڑی
آپ کے 1 سالہ بچے کے ل the بہترین کھانے میں ککڑی ہے۔ اس ہائیڈریٹنگ سبزی کو آپ کے بچے کی آسانی کے لئے لمبائی میں کاٹا جاسکتا ہے۔ کھیرے پانی کی کمی کو روکنے اور اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں [دو] .
2. بروکولی
ابلی ہوئی بروکولی ایک اور صحت مند سبزی ہے جو آپ اپنے بچے کو کھا سکتے ہیں۔ فائبر اور وٹامن سی سے بھرے ہوئے ، بروکولی پیٹ کو بھرنے اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے [3] . آپ ابلی ہوئی گاجر اور میٹھے آلو بھی دے سکتے ہیں۔
3. میشڈ پھلیاں
آپ کالی پھلیاں ، سفید پھلیاں یا گردے کی پھلیاں کے درمیان انتخاب کرسکتے ہیں ، جو انتہائی غذائیت سے بھرپور اور فائبر سے بھرے ہوئے ہیں [4] . پھلیاں نرم ہونے تک ابالیں اور اپنے بچے کی آسانی سے کھپت اور عمل انہضام کے ل. نرم پیسٹ میں ملا دیں [5] .
4. ایوکاڈو
اس صحت مند پھل کی کریمی بناوٹ آپ کے 1 سالہ عمر کے ل for یہ ایک لاجواب کھانا بناتی ہے۔ صحت مند چربی سے بھرپور غذائیت سے بھرپور ، ایوکاڈوز بچے کے دل اور دماغ کے لئے فائدہ مند ہیں [6] .
5. دہی / دودھ
جب آپ کا بچہ 1 سال کی عمر تک پہنچ جاتا ہے تو ، وہ پوری طرح سے چھاتی کے دودھ سے دور ہوجائیں گے اور دودھ ، دودھ اور سبزی خور دونوں کو متعارف کروانے کے لئے اس سے بہتر وقت نہیں ہوگا۔ ویگن اختیارات کے ل you ، آپ بھرپور چربی والا سویا دودھ آزما سکتے ہیں جو کیلشیم اور وٹامن بی 12 اور ڈی سے مضبوط ہے [7] .
6. کیلے اور دیگر نرم پھل
نرم پھل جیسے کیلے ، آڑو ، آم ، اسٹرابیری آپ کے بچے کے لئے پہلے اچھے کھانے ہیں۔ اگر وہ پہلی کوشش میں کھانا نہیں لیتے ہیں تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، کیونکہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر کسی بچے کو اپنی خوراک میں قبول کرنے سے پہلے 6 سے 15 بار کسی نئی خوراک کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ [8] .
نوٹ : پھلوں کے بڑے ٹکڑوں کو دینے سے پرہیز کریں کیونکہ وہ دم گھٹنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
7. دلیا
پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، معدنیات ، صحت مند چربی ، فائبر اور وٹامنز سے بھرا ہوا دلیا آپ کے بچے کے لئے بہترین کھانا ہے [9] . دکانوں سے پہلے سے مخلوط دلیا کو نہ خریدنے کی کوشش کریں کیونکہ اس میں شامل چینی ہوسکتی ہے۔ آپ گھر میں دلیا بنا سکتے ہو اور اضافی پنچ کے ل extra پانی کی بجائے دودھ ڈال سکتے ہو۔
8. سارا اناج کا اناج
اناج آپ کے بچے کے لئے تفریحی کھانا ثابت ہوسکتا ہے۔ فائبر سے مالا مال اور کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت سے بھرے صحتمند ناشتے کے لئے ایک اناج کی مختلف قسم جیسے چاول ، جو ، یا جئ کا انتخاب کریں۔ [10] . آپ دودھ کے ساتھ فلیک مکئی نرم کرنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
9. سے
پروٹین ، دال یا دال سے بھری ہوئی سالن میں بنا کر کم نمک اور مرچ نہیں بنایا جاسکتا ہے اور چاول یا چپاتی کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کو چپاتی دے رہے ہیں تو ، اس کو چھوٹے کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹنا یقینی بنائیں۔
10. سبزیوں کا سوپ
کھانا کھلانا آسان ، سبزیوں کا سوپ بھی اتنا ہی صحتمند اور سوادج ہے۔ آپ سبزیوں کی ایک وسیع رینج جیسے گاجر ، آلو ، بروکولی وغیرہ میں سے انتخاب کرسکتے ہیں ، جو آپ کے بچے کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ [گیارہ] .
11. سویا
سبزی خوروں کے ل protein پروٹین کا ایک بہت بڑا متبادل ، سویا دانے دار صحت مند کھانا بناتے ہیں [12] . پکا ہوا سویا کی نرم ساخت بچے کے ل to استعمال میں آسان ہوسکتی ہے۔ آپ ریشمی یا فرم ٹوفو بھی آزما سکتے ہیں۔
چکن
آپ کے بچے کی خوراک میں زیادہ پروٹین شامل کرنے کا ایک اچھا طریقہ چکن کا چھوٹا سا ٹکڑا ہے [13] . نامیاتی چکن یا اینٹی بائیوٹک سے پاک چکن خریدنے میں محتاط رہیں۔ مضبوط مصالحہ (پریشان پیٹ) شامل کرنے سے گریز کریں اور چکن کو بغیر کسی ہڈیوں کے چھوٹے نرم ٹکڑوں میں کاٹ دیں تاکہ دم گھٹنے کے خطرے سے بچا جاسکے۔
13. مچھلی
اپنے بچے کی خوراک میں ابلی ہوئی یا مچھلی کی سالن (کم مصالحے کے ساتھ) شامل کریں کیونکہ یہ دماغ اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں [14] . اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے بچے کو دودھ پلانے سے پہلے تمام ہڈیاں حتی کہ چھوٹی ہڈیوں کو بھی دور کردیں۔
کچھ دوسرے کھانے کی چیزیں جن کی آپ اپنے 1 سالہ بچے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں مندرجہ ذیل ہیں:
• ہمس
• پراٹھے
sin گناہ کا خمیر
• ملٹیگرین پہیے
• ابلی ہوئی چقندر
• میتھی یا گندم کی روٹی
able سبزیوں کا اپما
• پالک (پالک) کھچڑی
حتمی نوٹ پر…
ابتدائی مہینوں کے برعکس ، آپ کو اپنے بچے کے لئے کھانا بنانے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ بچوں میں دانت دانت کی جو بھی اوسط عمر چھ سے بارہ ماہ کے درمیان ہے۔ بڑی مقدار میں نمک سے بچنے کے ل Just صرف ذہن میں رکھیں اور اگر ہو سکے تو اس سے بچیں۔
