Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
خوراک ہمیشہ ہی کسی بھی انسان کی بنیادی ضرورت ہوتی ہے۔ خاص طور پر حمل کے دوران ، صحت بخش کھانے کا انتخاب کرنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔
اگرچہ آپ نے اپنی حمل کے دوران متعدد بار پریشان کن بیان سنا ہوگا ، لیکن آپ کو واقعی دو کے ل eat کھانا پڑے گا۔
آپ جو انتخاب کرتے ہیں اس سے آپ اور آپ کے رحم میں بڑھتے ہوئے بچے دونوں پر اثر پڑے گا۔
پھلوں کا ماں بہن کی خوراک میں اہم کردار ہے۔ حاملہ عورت کے جسم کو جنین کی زیادہ سے زیادہ نشوونما کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ عام طور پر تمام پھل حاملہ خواتین کے لئے اچھ areے ہوتے ہیں ، لیکن اس میں کچھ ایسے پھل ہوتے ہیں جن کا استعمال حاملہ عورت کو خاص طور پر کھانے کے لئے کیا جاتا ہے۔
آئیے ہم حاملہ عورت کے استعمال کے ل the 5 بہترین پھل دیکھتے ہیں۔
سیب
غذائیت سے بھرے ، سیب حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔ وٹامن اے اور سی سے مالا مال ہونے کے علاوہ سیب پوٹاشیم اور فائبر کے لئے بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔
مطالعہ نے ماں کے ذریعہ حمل کے دوران سیب کے استعمال اور پانچ سال کی عمر میں اپنے بچوں میں گھرگھراہٹ اور دمہ کی ظاہری شکل کے درمیان ایک فائدہ مند انجمن کا انکشاف کیا ہے۔ [1] سیب میں فلاوونائڈز پولیفینولک مرکبات ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ کی گنجائش ہے۔ یہ سیب میں flavonoids ہے جو دمہ کی ترقی کے کم خطرے سے وابستہ ہیں۔
کیلے
وٹامن اور معدنیات سے بھرپور ، کیلے کو حمل کے دوران استعمال کرنے کے لئے ایک بہترین پھل سمجھا جاتا ہے۔
حاملہ خواتین میں عام طور پر پائی جانے والی شکایات میں آئرن کی کمی ہے۔ کیلے کو جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں اچھا پایا گیا ہے۔
کیلے حمل کے دوران ہونے والی الٹی اور متلی کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
کیلے میں موجود فولک ایسڈ بچہ کے رحم میں موجود بچے کے لئے بھی اچھا ہوتا ہے کیونکہ اس سے پیدائشی نقائص کا خطرہ کم ہوتا ہے اور ساتھ ہی وقت سے پہلے ہی بچے کے پیدا ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں۔
کیلے حاملہ خواتین کی بھوک کو بھی متحرک کرتی ہیں جو عام طور پر حمل کے دوران کھانے سے متعلق نفرت محسوس کرتی ہیں۔
انار
انار میں تمام غذائی سپلیمنٹس کے درمیان پالفینول کی اعلی سطح ہوتی ہے جو مارکیٹ میں دستیاب ہیں۔ [دو] مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ حمل کے دوران انار کی کھپت میں نوزائیدہ بچوں کے اعصابی فروغ میں مدد ملتی ہے۔
انار وٹامن کے ، آئرن ، فائبر ، پروٹین ، اور کیلشیم کا بھی بھرپور ذریعہ ہے۔
سنتری
حمل کے دوران سنتری سب سے زیادہ استعمال کیے جانے والے پھل ہیں۔ 200 خواتین پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ، یہ بات سامنے آئی ہے کہ جبکہ کیلے سب سے زیادہ استعمال شدہ پھل [95.4٪ کے ساتھ] ہیں ، جبکہ سنتری 88.8٪ کے ساتھ دوسرے نمبر پر ہے ، اس کے بعد سیب 88.3٪ ہے۔ یہ مطالعہ حال ہی میں حاملہ اور حالیہ حاملہ انگریزی اور ہسپانوی بولنے والی خواتین پر ڈاونے ، کیلیفورنیا میں کیا گیا تھا۔ [3]
سنتری ، مکمل پھل کے طور پر یا رس کی صورت میں ، حاملہ خواتین کے لئے تجویز کی جاتی ہے۔ تاہم ، ٹیٹرا پیک میں دستیاب جوس سے بچنے کے ل care احتیاط برتنی ہوگی کیونکہ ان میں عام طور پر حفاظتی سامان موجود ہوتا ہے۔ نارنگی کا سارا کھانے سے زیادہ سے زیادہ فوائد ملتے ہیں۔ اگر آپ پھل کھانے کو پسند نہیں کرتے اور اس کے بجائے کسی جوس پر گھونٹ ڈالنے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ گھر میں تیار کردہ تازہ نچوڑ کا جوس لیں۔
سنتری آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے ل good اچھی ہیں۔ سنتری آپ کے رحم میں بھی بڑھتے ہوئے جنین کی دماغی نشوونما میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
سنتری آپ کے بلڈ پریشر کو باقاعدہ کرنے میں بھی اچھی ہیں۔
آم
وٹامن اے اور سی سے بھرپور ، آم عام طور پر حمل کے دوران بھی کھاتے ہیں۔
اگرچہ آم خود ہی فائدہ مند ہیں ، لیکن اس کے باوجود ایک خطرہ موجود ہے جس میں کیلشیم کاربائڈ کا استعمال مصنوعی طور پر پھلوں کو پکنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر اسی وجہ سے ہے کہ حاملہ خواتین کو احتیاط کے ساتھ آم کا استعمال کرنے کے بارے میں بتایا گیا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ ، حاملہ خواتین کی ایک بڑی تعداد میں کھانے کی ایک عام خواہش یہ ہے کہ کٹے ہوئے آم [٪२٪] اور کٹے ہوئے املی کے لئے [२ 26..6٪]۔ [4]
غذائی اجزاء سے لدے ہوئے ، پھل حمل کے دوران ایک بہترین نمکین ہوتے ہیں۔ پھل توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے علاوہ فائبر ، وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ پھلوں میں موجود تمام غذائی اجزا عام طور پر فائدہ مند ہوتے ہیں ، دونوں ماں کے ہونے کے ساتھ ساتھ اس کے رحم میں پیدا ہونے والے جنین کے لئے بھی۔
