اب جب کہ ناریل کے تیل کو ایک بار پھر 'اچھی چکنائی' میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، یہاں اس کے کولڈ پریسڈ ایکسٹرا ورجن ویرینٹ استعمال کرنے کے پانچ صحت کے فوائد ہیں:
وزن میں کمی
اضافی کنواری ناریل کے تیل کی توانائی میں اضافے کی وجہ سے، یہ چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں، اور بھوک کو کم کرتا ہے۔ دیگر چکنائیوں کے برعکس، اضافی کنواری ناریل کے تیل میں صحت مند میڈیم چین فیٹی ایسڈز (MCFA) خون میں گردش نہیں کرتے۔ وہ توانائی میں تبدیل ہو جاتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، جسم چربی کو ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔ چونکہ اضافی کنواری ناریل میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے وزن میں کمی کے زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے اسے صحت بخش غذا اور ورزش کے ساتھ ملانا چاہیے۔
ہارمونز اور تائرواڈ فنکشن
کہا جاتا ہے کہ اضافی کنواری ناریل کے تیل میں موجود MCFAs میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، جو توانائی کو بڑھاتا ہے اور تھائیرائیڈ کے کام کو متحرک کرتا ہے۔ اس میں لوریک ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو قدرتی طور پر ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاتا ہے، خاص طور پر رجونورتی کے دوران۔
کینڈیڈا اور خمیر کے انفیکشن
سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی کنواری ناریل کے تیل میں موجود کیپرک ایسڈ اور لوریک ایسڈ کینڈیڈا البیکنز اور خمیر کے انفیکشن کے موثر علاج کے طور پر کام کرتے ہیں۔ تیل میں کیپریلک ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو نقصان دہ بیکٹیریا کو نشانہ بنانے اور اضافی کینڈیڈا سے چھٹکارا پانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
ذیابیطس اور انسولین کے خلاف مزاحمت
ایکسٹرا ورجن ناریل کا تیل خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے کیونکہ یہ جسم میں انسولین کے اخراج کو بڑھاتا ہے اور انسولین کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کا سبب نہیں بنتا۔ جب خلیے انسولین کے خلاف مزاحم ہوتے ہیں تو لبلبہ زیادہ انسولین پمپ کرتا رہتا ہے اور جسم میں اضافی مقدار پیدا کرتا ہے۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ انسولین کی مزاحمت ٹائپ 2 ذیابیطس کا پیش خیمہ ہے۔ اضافی کنواری ناریل کے تیل میں موجود MCFAs توانائی کا ایک ذریعہ فراہم کرکے لبلبے پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو خون میں گلوکوز پر منحصر نہیں ہے۔
کولیسٹرول اور دل کی بیماری
ایکسٹرا ورجن کوکونٹ آئل میں لوریک ایسڈ کی زیادہ مقدار کل کولیسٹرول کو کم کرکے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھا کر دل کی مدد کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیل کے ساتھ کھانا پکانے سے صحت مند ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جب تک کہ کوئی صحت مند غذا اور ورزش کے معمولات پر عمل کرے۔
آپ ریپ پر مختلف بیجوں کے صحت سے متعلق فوائد بھی پڑھ سکتے ہیں۔
