ہم یقینی طور پر آپ کو یہ بتانے والے پہلے نہیں ہوں گے کہ ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ لیکن لوگ: یہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ . تو ان جیتنے والے پاور کومبوز میں سے ایک کے ساتھ اسے درست کریں۔
کیلا + چاکلیٹ + نٹ مکھن
یہ عظیم ٹریومیریٹ تین اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے: پروٹین، فائبر اور کیلشیم کی بہتات۔ ایک بلینڈر میں پوری چیز کو ایک ساتھ کوڑے یا گندم کی روٹی کے ٹکڑے پر الگ الگ اجزاء پھیلائیں۔
ٹوسٹ + ایوکاڈو + انڈا
ایوو ٹوسٹ جدید ہو سکتا ہے، لیکن یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت مند چکنائیوں سے بھی بھرا ہوا ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے تک اچھا اور مطمئن رکھے گا۔
متعلقہ: 7 مسمار کرنے والی ایوکاڈو ترکیبیں۔
اسٹیل کٹ جئی + بیر + مخلوط گری دار میوے
یہ ہے کہ ہمیں جئی کیوں پسند ہے: وہ ہاضمے کو آسان بناتے ہیں، وہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور وہ آپ کو گھنٹوں پیٹ بھرا محسوس کرتے ہیں۔ کچھ غذائیت سے بھرپور بیریاں اور پروٹین سے بھرے گری دار میوے ڈالیں، اور آپ نے خود کو طاقتور ناشتہ حاصل کر لیا ہے۔
سارا انڈا + کالی + بکری کا پنیر
ہم سب جانتے ہیں کہ کیلے خوب صورت ہے (فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن B6 اور C)۔ لیکن ڈیری سے محبت کرنے والوں کے لیے اچھی خبر یہ ہے کہ بکری کا پنیر بھی کافی صحت بخش ہے، کیونکہ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور کیلشیم اور پروٹین کا ٹھوس ذریعہ ہوتا ہے۔ صبح آملیٹ لے آئیں۔
پوری گندم کا مفن + دہی + فلیکسیڈ + بلیو بیری
پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا یا مفن آپ کو فائبر سے بھر دے گا۔ اس کے بعد اپنے خوابوں کے ہموار پیالے کے لیے فلیکس سیڈ (اومیگا 3 فیٹی ایسڈز)، بلیو بیریز (دل کے لیے صحت مند پوٹاشیم) اور چکنائی سے پاک دہی (کیلشیم، پروٹین) کو ایک ساتھ ٹاس کریں۔
