5 اسباب جو آپ کو اسکواٹ کی مشقیں کرنا ضروری ہیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

1 گھنٹہ پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
4 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
8 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
14 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

تندرستی تندرستی انوشہ باراری | اشاعت: جمعہ ، 24 مئی ، 2013 ، 23:44 [IST]

بہت سے لوگ کئی غلط فہمیوں کی وجہ سے اسکویٹ ورزشوں سے گریز کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اسکویٹ مشقیں صرف ان فٹنس شیطانوں کے لئے ہیں جو سخت وزن کی تربیت میں ہیں۔ دوسروں کا خیال ہے کہ اسکواٹس بہت مشکل ہیں۔ تاہم ، حقیقت بالکل مختلف ہے۔ اسکواٹ کی مشقیں ہر ایک کے ل are ہوتی ہیں اور وہ اتنی ہی مشکل ہوتی ہیں جتنی کسی دوسری ورزش سے۔

اس کے علاوہ ، اسکویٹ مشقیں بھی وزن کے بغیر کی جاسکتی ہیں۔ یہ مشقیں اتنی آسان ہیں کہ آپ کو ان کے لئے جم تک لگانے کی بھی ضرورت نہیں ہے آپ گھر پر یہ مشقیں کرسکتے ہیں۔ اسکویٹ مشقیں کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ سب سے پہلے ، آپ کا وزن تیزی سے کم ہوجاتا ہے۔ اس کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔

یہاں 5 مجبوری وجوہات ہیں کہ آپ کو اسکواٹ کی مشقیں کیوں کرنی چاہئیں۔

ٹانگوں کے پٹھوں کو بناتا ہے

اسکواٹ کی مشقیں بنیادی طور پر ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ل done کی جاتی ہیں۔ اگر آپ وزن کے ساتھ اسکواٹس کرتے ہیں تو ، آپ کا نچلا جسم مضبوطی سے تعمیر ہوگا۔ مزید برآں ، آپ کی پیٹھ اور پیٹ کے پٹھوں کو بھی پھیلانا اور اسکواٹس کے ذریعہ بنایا جاتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون جاری کرتا ہے

مردوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند وزن کی تربیت اسکواٹنگ ہے۔ اسکواٹس کرنے سے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون خارج ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس مرد ہارمون کی زیادہ مقداریں آپ کے سینے کو وسعت دینے میں معاون ثابت ہوں گی اور آپ کے تمام پٹھوں کو صاف کر دیا جائے گا۔ اگر آپ ابھی بھی نوعمروں میں ہیں تو ، اسکواٹس آپ کو لمبا قد بڑھانے میں بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسکویٹنگ آپ کے جسم میں انسانی نمو ہارمون کی رہائی کو متحرک کرتی ہے جو آپ کو لمبے لمبے ہونے میں مدد ملتی ہے۔

ایتھلیٹک صلاحیت کو بہتر بناتا ہے

اسکواٹ کی مشقیں ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور آپ کے گھٹنوں کو چوٹوں سے پاک رہنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ہیمسٹرنگ اور گھٹنوں کی چوٹیں آپ کے ل pretty بہت عام ہیں۔ اسکائٹنگ آپ کے گھٹنوں کے استحکام کو بہتر بنانے اور ہیمسٹرنگ چوٹوں کو کم کرنے میں معاون ہے۔

چربی جلائیں

اسکواٹوں نے چربی کو جلدی سے زیادہ دوسری آزادانہ ورزشوں کے مقابلے میں جلادیا ہے۔ اسکواٹس اگر باقاعدگی سے کی جائیں تو آپ کا وزن تیزی سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسکواٹس آپ کو اپنے پیٹ سے وزن بہت جلد کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ آپ کی رانوں سے سیلولائٹ کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اچھی طرح سے ٹن والے بٹ کیلئے اسکواٹس بہترین ورزش ہیں۔

اپنے آنتوں کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے

اسکویٹنگ آپ کی آنتوں کی نقل و حرکت کو صاف رکھنے میں معاون ہے۔ اسکواٹس کی حرکت آپ کی آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ بنانے میں معاون ہے۔ جب آپ کی آنتوں کی حرکتیں باقاعدگی سے ہوتی ہیں تو اس سے آپ کو ہلکا پھلکا محسوس کرنے اور زیادہ آزادانہ ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تو آپ کو دوگناہ طریقے سے فائدہ ہوگا۔

یہ 5 وجوہات ہیں کہ آپ کو اسکواٹ کی مشقیں کیوں کرنی چاہئیں۔ کیا آپ باقاعدگی سے اسکواٹ کرتے ہیں؟ اسکواٹس کرکے آپ کو جو نتائج ملے ہیں اس کے بارے میں ہمیں بتائیں۔