آپ کا صبح کا معمول کچھ اس طرح ہوتا ہے: جاگیں، انسٹاگرام کو اسکرول کریں، اپنی کافی مشین پر اسپرنٹ کریں اور ایک ٹھنڈی، کریمی آئسڈ لیٹ کو تیار کریں۔ لیکن ہماری بات سنیں: اگرچہ یہ کم دلکش لگتا ہے، گھونٹ گھونٹ کر 20 اونس پانی پہلی چیز آپ کی صحت کے لیے بہتر ہو سکتی ہے۔ (فکر نہ کریں، آپ اس کے فوراً بعد بھی اپنے کیفین کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔) یہاں، صبح کے وقت پانی پینے کے سات صحت سے متعلق فوائد۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
متعلقہ: 5 طریقے گرم لیموں کا پانی آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔
صبح پانی کیوں پینا چاہیے؟
ہو سکتا ہے کہ آپ دن کے وقت آٹھ گلاس پینے کے لیے مستعد ہوں، لیکن جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم قدرتی طور پر ہائیڈریشن کھو دیتا ہے (خاص طور پر اگر آپ خراٹے لیتے ہیں یا اپنے منہ سے سانس لیں )۔ اس کو پورا کرنے کے لیے، آپ کا جسم واسوپریسین نامی ایک ہارمون جاری کرتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ سونے کے اوقات میں پانی کو برقرار رکھ رہے ہیں۔ واسوپریسین نیند کے بعد کے گھنٹوں کے دوران سب سے زیادہ ریمپ اپ کرتا ہے، اگرچہ اگر آپ کو کم از کم آٹھ گھنٹے کی شٹائی نہیں مل رہی ہے۔ جب آپ کا الارم صبح کے وقت بجتا ہے تو آپ کے پانی کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
صبح کے وقت H2O تک پہنچنا آپ کے سسٹم کو رات کے روزے کے بعد ری ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ لہذا تھوڑا سا پانی چگنا یقینی بنائیں (کیا ہم تجویز کرسکتے ہیں a وضع دار دوبارہ قابل استعمال بوتل ?) اپنے محبوب کولڈ بریو پر سوئچ کرنے سے پہلے۔
صبح پانی پینے کے 7 فوائد
1. اپنے میٹابولزم کو بہتر بنائیں
پینے کا پانی (تقریباً 20 اونس) آپ کے میٹابولک ریٹ کو 30 فیصد تک بڑھا سکتا ہے، ایک مطالعہ کے مطابق میں جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم . خالی پیٹ ایک گلاس پینے سے آپ کے جسم کو زیادہ موثر ہاضمے کی طرف لے جانے میں مدد ملتی ہے جب آپ اپنا دن شروع کرتے ہیں۔
2. دل کی جلن اور بدہضمی کو دور کریں۔
جب آپ صبح کے وقت سب سے پہلے گلاس میں گھونٹ لیتے ہیں، تو یہ آپ کی غذائی نالی سے کسی بھی فوڈ ایسڈ کو صاف کرتا ہے جو آپ کے سوتے وقت اوپر کی طرف کام کرتے تھے۔ (یہ بھی مدد کرتا ہے۔ فلش ایسڈ اپنے دانتوں سے۔)
3. گردے کی پتھری سے بچاؤ
سب سے پہلے پانی پینا آپ کے پیشاب میں موجود مادوں کو پتلا کرنے کی کلید ہے جو گردے کی پتھری کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں: آپ کے پانی کی مقدار اتنی ہونی چاہیے۔ کم از کم ایک دن میں آدھا گیلن واقعی ان کو دور کرنے کے لیے، ماہرین کا کہنا ہے کہ . (لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کرنا سائٹرک ایسڈ - بھی مدد کرتا ہے، FYI۔)
4. اس کی پٹریوں میں سر درد کو روکیں۔
پانی کی کمی آپ کی کھوپڑی میں اس دھڑکتے درد کی ایک اہم وجہ ہے۔ صبح کے وقت سب سے پہلے پانی دینے کے بارے میں سوچیں کہ اس سے سر درد کو بڑھنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔ (بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن بھر گھونٹ لیتے رہیں۔)
متعلقہ: جب آپ کو اب تک کا سب سے زیادہ سر درد ہو تو 15 کام کریں۔
5. جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کریں۔
یہ سب کچھ آپ کی چھوٹی آنت کو ہائیڈریٹ رکھنے اور آپ کے جسم کے پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہے۔ آپ کے گیسٹرک خالی ہونے کی شرح (یعنی آپ کتنا پیشاب کرتے ہیں) اس سے تیز ہوتی ہے کہ آپ کتنا پانی استعمال کرتے ہیں۔ آپ جتنا زیادہ پیشاب کریں گے، اتنے ہی زیادہ زہریلے مادے نکل جائیں گے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے۔
6. چیزوں کو حرکت میں رکھیں
جی ہاں، خالی پیٹ ایک گلاس پانی آپ کے ہاضمے کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے (آہیم، آپ کی آنتوں کی حرکت) لہذا آپ اسے سب سے پہلے راستے سے ہٹا دیتے ہیں۔
7. آپ کو بیمار ہونے سے بچائیں۔
نزلہ زکام یا فلو سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنے لمفیٹک نظام کو — آپ کے مدافعتی نظام کا ایک اہم حصہ — ہائیڈریٹ رکھنے کی ضرورت ہے۔ صبح کے وقت ایک گلاس پانی بھیڑ کو دور کرنے اور مناسب (اور موثر) کو یقینی بنانے میں مدد کرے گا۔ نکاسی آب .
متعلقہ: 7 چیزیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ دن میں ایک گیلن پانی پیتے ہیں۔
