بغیر کسی ورزش کے ہپ فیٹ کھونے کے 7 بہترین نکات!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

1 گھنٹہ پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
2 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
4 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
7 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Chandana راو بذریعہ چندنا راؤ 22 دسمبر ، 2016 کو

جب آپ اعداد و شمار سے گلے ملنے والے کپڑے پہنتے ہیں تو کیا آپ کو شرمندگی محسوس ہوتی ہے ، کیونکہ آپ کے کولہوں پر چربی جمع ہوتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو ناخوشگوار نظر آتا ہے؟ اگر ہاں ، تو کچھ حیرت انگیز نکات موجود ہیں جو ورزش کے بغیر ، وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں!

ٹھیک ہے ، صاف ، ہم میں سے بہت سے لوگ ورزش کرنا پسند نہیں کرتے ، ٹھیک ہے؟ اسے آلسی ، دلچسپی کی کمی یا محض وقت کی کمی ، ورزش کرنا ایک ایسی سرگرمی ہے جس سے ہم میں سے بہت سے اجتناب کرتے ہیں۔

تاہم ، ہم ابھی بھی تندرست اور پتلا نظر آنا چاہتے ہیں ، خاص طور پر اگر ہم ایسے کپڑے پہنے چاہیں جیسے فصلوں کے سب سے اوپر وغیرہ ، جو آپ کے ہپ کا علاقہ دکھائیں۔

اس کے علاوہ ، زیادہ ہپ چربی جمع ہونا بھی خراب صحت کی علامت ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ متعدد طرز زندگی کی خرابی کو جنم دے سکتا ہے۔

بہت سے تحقیقی مطالعات میں یہ دعوی کیا گیا ہے کہ زیادہ ہپ چربی موٹاپا ، جوڑوں کا درد ، بدہضمی ، ذیابیطس ، قلبی امراض اور یہاں تک کہ بانجھ پن جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے!

لہذا ، اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہپ کی چربی کو کھونا چاہتا ہے اور بغیر کسی مشق کے ٹنڈ فیگر حاصل کرنا چاہتا ہے تو ، ان نکات پر عمل کریں!

ٹپ # 1

ہپ کی چربی کو کھونے کے ل tips ایک بہتر تجاویز میں سے زیادہ پانی پینا شروع کرنا ہے ، کیونکہ پانی آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھانے اور ہپ کی چربی کو کافی حد تک کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اشارہ # 2

وزن میں کمی کی کارسیٹس پہننے کی کوشش کریں جو مارکیٹ میں دستیاب ہیں ، کیونکہ وہ آپ کی کمر اور کولہوں کے سائز کو کافی حد تک سکڑاتے ہیں۔

اشارہ # 3

اگر آپ کے ہپ کی چربی جلانے میں بہت مشکل ثابت ہورہی ہے تو ، ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کو کچھ ہارمونل عوارض ہیں جو کولہوں میں چربی جمع کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

اشارہ # 4

زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کریں ، کیونکہ یہ عادت ہپ کی چربی جمع ہونے کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھڑے ہوں یا باقاعدگی سے وقفوں میں پھریں۔

ٹپ # 5

بروکولی ، کم چربی والے دودھ ، تل کے دانے ، مچھلی وغیرہ جیسے کھانے کو شامل کرکے کیلشیم سے بھرپور غذا کھائیں ، کیونکہ کیلشیم سے بھرپور غذا ہپ کی چربی سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے!

ٹپ # 6

ہپ کی چربی کو کھونے کے ل t ایک اور اشارہ پتی سبز ، پھلوں اور سبزیوں جیسے فائبر سے بھرپور کھانے پینے کا استعمال کرنا ہے ، کیونکہ فائبر ہپ کی چربی کو جلانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ٹپ # 7

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ آیا پیدائشی کنٹرول کی گولیوں جیسی کچھ دوائیں آپ کو ہپ فیٹ حاصل کرنے میں مدد دے رہی ہیں اگر ہاں تو ، متبادلات طلب کریں۔