آپ اپنے والد سے پیار کرتے ہیں، لیکن جب بھی وہ فون کرتے ہیں، آپ روتے ہیں۔ آپ کی ماں آپ کی ظاہری شکل کو مسلسل دیکھ رہی ہے۔ آپ کی بہن اپنی زندگی کا آپ سے موازنہ کرنا بند نہیں کرے گی اور یہ آپ کو اپنے بارے میں واقعی خوفناک محسوس کرتا ہے۔ اگر اس میں سے کوئی بھی واقف معلوم ہوتا ہے، تو آپ کے پاس کچھ زہریلی خاندانی حرکیات چل رہی ہیں۔ یہاں، سات کتابیں جو مدد کر سکتی ہیں (یا کم از کم آپ کو تھوڑا سا تنہا محسوس کرتی ہیں)۔
متعلقہ: 6 الفاظ جو آپ کو کسی زہریلے شخص سے صورتحال کو کم کرنے کے لیے کہنا چاہیے
ٹارچر پیریگیدوبارہ مکمل: اپنے دل کو ٹھیک کرنا اور زہریلے رشتوں کے بعد اپنے حقیقی خود کو دوبارہ دریافت کرنا جیکسن میک کینزی کے ذریعہ
کبھی ڈرامہ مثلث کے بارے میں سنا ہے؟ بنیادی طور پر، یہ ایک غیر صحت بخش نمونہ ہے جو اس وقت شروع ہو سکتا ہے جب ایک نیک نیت لوگوں کو خوش کرنے والا (یعنی، آپ) کسی زہریلے شخص تک پہنچنے اور اس کی مدد کرنے کی کوشش کرتا ہے تاکہ ان کی اپنی کم عزت نفس سے توجہ ہٹا سکے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیا کرتے ہیں، واقعی کسی شخص کے مسائل کے مرکز تک پہنچنا ناممکن ہے، اس لیے وہ زیادہ سے زیادہ مدد کرنے کی کوشش کرنے کے چکر میں اس وقت تک داخل ہو جاتے ہیں جب تک کہ وہ اپنی تمام تر توانائی ختم نہ کر لیں، جس کی وجہ سے وہ اور بھی برا محسوس کرتے ہیں۔ دریں اثنا، زہریلا شخص سائیکل کو جاری رکھتے ہوئے آپ سے زیادہ سے زیادہ پوچھتا رہے گا۔ یہ مفید پڑھنا ہر قسم کے زہریلے رشتوں کی باریکیوں کو اجاگر کرتا ہے اور نمونوں کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے تاکہ آپ بار بار ایک ہی قسم کے زہریلے رویے کے ذریعے کھینچے جانے کے سلسلے کو توڑ سکیں۔
پیکاڈورقینچی سے دوڑنا آگسٹن بروز کے ذریعہ
کبھی کبھی آپ کو اپنی مدد آپ کی کتابوں سے وقفے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ صرف کسی ایسے شخص کے ساتھ ہمدردی کرنا چاہتے ہیں جو وہاں موجود ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی Burroughs کی ہٹ پہلی یادداشت پڑھ چکے ہیں جب یہ پہلی بار سامنے آئی تھی، یہ ایک اور نظر کے قابل ہے۔ یقینا، آپ کی سوتیلی بہن ایک بہت بڑا درد ہے، لیکن کم از کم آپ کی ماں نے آپ کو اپنے معالج اور اس کے بچوں کے ساتھ ایک گندی وکٹورین حویلی میں رہنے کے لیے نہیں بھیجا؟
ہیزلڈنمزید کوئی انحصار نہیں: دوسروں کو کنٹرول کرنے سے کیسے روکا جائے اور اپنی دیکھ بھال شروع کریں۔ میلوڈی بیٹی کے ذریعہ
ہم جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں: میں مسئلہ نہیں ہوں۔ میری ماں کے ساتھ میرے زہریلے تعلقات کا مجھ سے کوئی لینا دینا نہیں ہے، اور ہر چیز کا تعلق اس سے ہے کہ وہ کتنی گڑبڑ ہے۔ یہ ان اقدامات کو پہچاننے کا وقت ہے جو آپ اس کی زہریلی عادات کو ان کی پٹریوں میں روکنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ پہلا قدم؟ یہ تسلیم کرنا کہ آپ اس رشتے میں کتنا بڑا کردار ادا کرتے ہیں اور ان طریقوں کو تسلیم کرتے ہیں جن سے آپ کی والدہ آپ کے رویے اور ردعمل کا اظہار کرتی ہیں۔ سیلف ہیلپ مصنف کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب زیادہ تر ان لوگوں پر مرکوز ہے جو نشے کے عادی افراد کے ساتھ قریبی، باہم منحصر تعلقات رکھتے ہیں، لیکن یہ کسی بھی ایسے شخص کے لیے انتہائی قیمتی مشورے سے بھری ہوئی ہے جسے حدود طے کرنے اور اپنی بنیاد پر قائم رہنے میں مشکل پیش آتی ہے۔
لکھنے والاشیشے کا قلعہ جینیٹ والز کے ذریعہ
کیا زہریلے والدین کے بچے قابل، کامیاب بالغ بن کر ابھر سکتے ہیں؟ جینیٹ والز اس بات کا ثبوت ہے کہ جواب ہاں میں ہو سکتا ہے۔ اس کی بے حد کامیاب یادداشتوں میں، شیشہ قلعہ ، مصنف نے مغربی ورجینیا میں اپنے انتہائی ناکارہ بچپن کا ذکر کیا ہے، اور وہ حربے جو اس کے اس وقت کے بے گھر والدین اسے اپنی جوانی کے دوران اپنی زہریلی دنیاوں میں واپس لانے کی کوشش کرتے ہیں۔ ترقی پذیر؟ یقینا نہیں. متاثر کن، اگر آپ زہریلے والدین کے بچے ہیں؟ بالکل۔
میک گرا ہل ایجوکیشنگندے لوگ جے کارٹر کی طرف سے، Psy.D.
پہلی بار 1989 میں شائع ہوا، یہ نظرثانی شدہ ایڈیشن انتہائی مفید مشورے فراہم کرتا ہے کہ کس طرح زہریلے خاندان کے افراد، دوستوں اور ساتھی کارکنوں پر میزیں تبدیل کی جائیں جنہوں نے پہلے ہاتھ پکڑ رکھا ہے۔ کارٹر زہریلے رویے کو باطل قرار دیتا ہے، یعنی اپنے آپ کو اوپر لانے کے لیے دوسرے لوگوں کو نیچے رکھنا۔ وہ برقرار رکھتا ہے کہ صرف 1 فیصد لوگ ناجائز استعمال کرتے ہیں، جبکہ 20 فیصد نیم شعوری طور پر دفاعی طریقہ کار کے طور پر کرتے ہیں۔ ہم میں سے باقی لوگ اسے مکمل طور پر غیر ارادی طور پر کرتے ہیں (ہاں، یہاں تک کہ آپ بھی کسی وقت باطل کر چکے ہیں)۔ ایک بار جب آپ باطل کرنے والے کے طرز عمل کو پہچاننا شروع کر دیتے ہیں — اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ زیادہ تر وقت، وہ شاید آپ کو نقصان پہنچانے کے لیے ایسا نہیں کر رہے ہیں — آپ تعلقات کے بارے میں اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے صحیح راستے پر ہوں گے۔
پینگوئن کتبدی لائرز کلب مریم کر کی طرف سے
شرابی، ذہنی طور پر بیمار والدین کے ساتھ، کارڈز کار اور اس کی بہن کے خلاف لگ رہے تھے۔ لیکن کار نے اپنی کہانی کو ادبی (اور اکثر مزاحیہ) سونے میں گھمایا ہے جسے کسی بھی زہریلے والدین سے نمٹنے والے کو پڑھنا چاہئے۔ جب آپ اپنے خاندانی مسائل کے بارے میں مایوسی محسوس کر رہے ہوں، تو صرف ایک سطر کا یہ جوہر یاد رکھیں: ایک غیر فعال خاندان کوئی بھی ایسا خاندان ہوتا ہے جس میں ایک سے زیادہ افراد ہوں۔
نیو ہاربنجر پبلیکیشنزجذباتی طور پر نادان والدین کے بالغ بچے لنڈسے C. گبسن، Psy.D.
آپ ایک بڑے گدھے کے بالغ ہیں، لیکن جب بھی آپ اپنے خاندان کے ساتھ ایک ہی کمرے میں ہوتے ہیں، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ دوبارہ 12 سال کے ہو گئے ہیں۔ اگر آپ کے والدین زہریلے ہیں، تو یہ ایک بڑا اشارہ ہے کہ ان کے ساتھ آپ کے مسائل حل نہیں ہوئے ہیں۔ اپنی مقبول کتاب میں، گبسن نے مشکل والدین کو چار اقسام میں تقسیم کیا ہے: جذباتی والدین، کارفرما والدین، غیر فعال والدین اور مسترد کرنے والے والدین۔ ان کے کام کرنے کے طریقوں کی نشاندہی کرنا اور زیادہ نفسیاتی طریقہ اختیار کرنا (جذباتی انداز کے برعکس) آپ کو اپنے والدین کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے — اور یہ محسوس کریں کہ ان کے رویے کا آپ سے کبھی کوئی تعلق نہیں تھا۔
