Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پرمگیانو-ریججیانو ، جسے عام طور پر پرسمن پنیر کہا جاتا ہے ، ایک صحت بخش پنیر ہے جو گائے کے دودھ سے تیار کی جاتی ہے۔ اس میں تیز ، نٹ اور تھوڑا سا نمکین ذائقہ ہوتا ہے۔ پیرسمن پنیر کے صحت کے فوائد بڑے پیمانے پر ہیں اور یہ زیادہ تر اسپتیٹی ، پیزا اور قیصر سلاد جیسے برتنوں میں پیسے جاتے ہیں۔
پنیر کا بھرپور غذائیت دار ذائقہ کسی بھی ڈش کی تکمیل کرسکتا ہے ، جس میں کچھ عناصر کو بڑھایا جاتا ہے جبکہ زبردست غذائیت کی قیمت مہیا کی جاتی ہے۔
پیرسمن پنیر کی غذائیت کی قیمت
100 جی پارمسن پنیر میں 431 کیلوری ، کل چربی کی 29 جی ، 88 ملی گرام کولیسٹرول ، 1،529 ملی گرام سوڈیم ، 125 ملیگرام پوٹاشیم ، کل کاربوہائیڈریٹ کی 4.1 جی ، 38 جی پروٹین ، وٹامن اے کی 865 آئی یو ، 1،109 ملی گرام پر مشتمل ہے کیلشیم ، 21 IU وٹامن ڈی ، 2.8 ایم سی جی وٹامن بی 12 ، 0.9 ملی گرام آئرن ، اور 38 ملی گرام میگنیشیم۔
پیرسمن پنیر کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟
1. ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے
2. پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے
3. ایک اچھی نیند دیتا ہے
4. وژن کو بہتر بناتا ہے
اعصابی نظام کے کام میں اعانت
6. ہاضمہ صحت کو برقرار رکھتا ہے
7. جگر کے کینسر سے بچاتا ہے
1. ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے
پیرسمن پنیر میں 100 جی میں 1،109 ملی گرام کیلشیئم کی مقدار زیادہ ہے ، جو آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے کے لئے کافی ہے۔ معدنیات اور ہڈیوں کی میٹابولزم میں کلینیکل کیسز جریدے کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، اس میں تھوڑی مقدار میں وٹامن ڈی بھی شامل ہے جو کیلشیم کے ساتھ مل کر ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور ہڈیوں کی مناسب صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرتا ہے۔
2. پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے
پیرمسن پنیر میں اچھی مقدار میں پروٹین موجود ہے جو جسم کے ؤتکوں اور پٹھوں کی مرمت اور بحالی کے لئے ضروری ہے۔ پروٹین آپ کے جسم کے ہر خلیے میں موجود ہے خواہ وہ آپ کی جلد ، عضلات ، اعضاء اور غدود ہوں اور یہ آپ کے جسم کے تخلیقی افعال اور بحالی کے لئے اہم ہے۔ کے ساتھ parmesan پنیر یکجا پروٹین سے بھرپور غذائیں آپ کے پروٹین کی مقدار کو دوگنا کرنے کے ل.
3. ایک اچھی نیند دیتا ہے
ایک تحقیقی مطالعہ میں بتایا گیا ہے کہ پیرسمن پنیر کا استعمال آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنائے گا کیوں کہ اس میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے جس کا استعمال جسم نیاسین ، سیروٹونن اور میلٹنن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ سیروٹونن صحت مند نیند دینے کے لئے جانا جاتا ہے اور میلاتون خوش مزاج دیتا ہے۔ اس سے آپ کے تناؤ کی سطح کم ہوجاتی ہے اور آپ کو سکون رہتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو جلدی سے سو جانا آسان ہوجاتا ہے۔
نیند اور وزن میں کمی کا طریقہ کیسے منسلک ہوتا ہے
4. وژن کو بہتر بناتا ہے
پیرمسن پنیر میں 865 IU وٹامن اے ہوتا ہے اور وٹامن آنکھوں کی صحت کی حمایت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ انسانی جسم کو صحت مند جلد اور بالوں ، مضبوط مدافعتی نظام ، صحت مند نشوونما اور نشوونما اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔
نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کی ایک تحقیق کے مطابق ، زنک کے ساتھ وٹامن اے جیسے اعلی سطح پر اینٹی آکسیڈینٹ لینے سے عمر سے متعلق میکولر انحطاط پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
اعصابی نظام کے کام میں اعانت
پیرسمن پنیر کا دوسرا فائدہ یہ ہے کہ یہ اعصابی نظام کے صحیح کام میں مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامن بی 12 کی موجودگی کی وجہ سے ہے ، جسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے ، جو آپ کے سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور دماغ کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
6. ہاضمہ صحت کو برقرار رکھتا ہے
پیرمسن پنیر پروبائیوٹکس اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کی نشوونما سے منسوب ہے۔ ایک صحت مند گٹ بیکٹیریل انفیکشن کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتا ہے ، عمل انہضام میں بہتری لاتا ہے ، اور ہاضمہ سے متعلق صحت کے کسی بھی ایسے حالات سے بچاتا ہے جو بالآخر اچھی صحت کا باعث بنے۔
7. جگر کے کینسر سے بچاتا ہے
ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی کے مطالعے کے مطابق ، پیرسمن پنیر ایک پرانا پنیر ہے جس میں اسپرمائڈائن نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو جگر کے نقصان شدہ خلیوں کو نقل سے روکتا ہے۔ یہ لمبی عمر میں اضافے میں مدد کرتا ہے اور جگر کے کینسر کو روکتا ہے۔
پیرسمن پنیر کھانے کے دوران احتیاط
پیرمسن پنیر میں سوڈیم مواد کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو جب زیادہ مقدار میں پیتے ہیں تو اس سے ہائی بلڈ پریشر ، آسٹیوپوروسس ، گردے کی پتھری ، فالج اور دل کے امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
