گاجر ادرک کے جوس کے 7 سائنس سے تعاون یافتہ فوائد اور اسے کیسے بنایا جائے

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

پھل اور سبزیاں آسانی سے صحت مند غذا کی بنیاد ہیں۔ ہماری صحت میں متنوع طریقوں سے تعاون کرتے ہوئے ، مختلف قسم کے پھلوں اور سبزیوں میں موجود غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کسی بھی دوسری کھانے کی اشیاء سے حاصل کرنا ناممکن ہے۔ اطلاعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ صحت کے شعور میں اضافے نے ویگن اور سبزی خور غذا کو اپنانے کو فروغ دیا ہے ، لیکن 10 میں سے 5 ہندوستانی اپنی روزمرہ کی سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں کمی محسوس کرتے ہیں۔ ^[1] .

وقت کے ساتھ ساتھ طرز زندگی کی بیماریوں اور حالات کی تعداد میں اضافہ ہوتا جارہا ہے۔ اور یہ ان اوقات کے دوران ، ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف رخ کرنے کا احساس حاصل کرتا ہے اور ان اقدامات میں سے ایک میں فزی ڈرنکس کو کھودنا اور صحت مند پھلوں اور ویجی مشروبات کی طرف جانا شامل ہے۔ ^[دو] .

اس مضمون میں ، ہم ایک ایسے ہی صحتمند مشروب پر نگاہ ڈالیں گے جو آپ کی مجموعی صحت کے ل prepare مختلف فوائد کو تیار کرنا اور اس کے پاس رکھنا آسان ہے۔ اور وہ یہ ہے کہ گاجر ادرک کا رس ^[3] . دونوں سبزیوں اور بوٹیوں کا ایک مجموعہ ، یہ صحت مند متبادل 200 سے بھی کم کیلوری پر مشتمل ہے (جب 4 گاجر اور آدھے انچ ادرک کی جڑ سے بنایا جاتا ہے)۔

1. مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے

گاجر اور ادرک کا ملاپ آپ کو مختلف غذائی اجزاء کے فوائد فراہم کرتا ہے۔ گاجروں میں موجود وٹامن اے اور سی خون کے خلیوں کے ل good اچھ .ے ہیں ، جبکہ ادرک کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات استثنی کو بڑھاتی ہیں۔ وہ جسم کو سم ربائی میں مدد دیتے ہیں جو جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہے۔

گاجر اور ادرک کی مدد سے اینٹی مائکروبیل خصوصیات انفیکشن کا سبب بننے والے کو مار ڈالو نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس ، اس طرح آپ کو صحت مند رکھیں گے۔

2. کینسر کے خطرے کو روکنا

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ، تازہ گاجر ادرک کا رس مختلف اقسام سے ہماری حفاظت کرتا ہے کینسر . گاجر ڈمبگرنتی ، کولوریکٹل ، پھیپھڑوں ، چھاتی اور کینسر کی دیگر اقسام سے نمٹنے اور ان کی حفاظت کرسکتا ہے ، اور ادرک خاص طور پر کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں معاون ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس اور فائٹونٹرانٹینٹس میں بھرپور ، صحت مند مجموعہ ادرک اور گاجر کینسر کے خطرہ کو بڑھانے والے بنیاد پرست خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

کے مطابق a مطالعہ 2012 میں کیا گیا ، یہ انکشاف ہوا کہ ادرک کے رس میں موجود ادرک ڈمبگرنتی کینسر سیل کی موت کو فروغ دیتے ہیں اور کولنسر کے کینسر سیل کی افزائش کو بھی روکتے ہیں۔

3. ذیابیطس کا انتظام کرتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور گاجر ادرک کا جوس برقرار رکھنے کے ل regularly باقاعدگی سے لیا جانا چاہئے ذیابیطس خلیج پر ادرک بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے اور انسولین کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور ذیابیطس سے وابستہ پیچیدگیاں کم کرتا ہے۔ گاجر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی اچھ areا ہوتا ہے ، کیونکہ وہ کم گلیسیمک سبزیاں ہیں ، جبکہ کیروٹینائڈز (نامیاتی روغن جو پودوں اور طحالبوں کے ذریعہ تیار ہوتے ہیں جو ان کو خصوصیت کا رنگ دیتے ہیں) خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

4. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

گاجروں اور جنجروں میں اینٹی آکسیڈنٹ اور صفائی ستھرائی کی خصوصیات قلبی صحت کو فروغ دیتی ہیں۔ بیٹا کیروٹین کے علاوہ گاجروں میں الفا کیروٹین اور لوٹین دل کے دورے کا خطرہ کم کرتے ہیں ، جبکہ ان میں پوٹاشیم کا مواد بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ ادرک کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر سنیہا نے اس کی نشاندہی کی ، ' بیٹا کیروٹین (گاجروں میں) کچھ مخصوص مجسموں - کولیسٹرول کی دوائیوں کی افادیت کو کم کرسکتا ہے۔ گاجر اور ادرک کے جوس کو اپنانے سے پہلے اپنے معالج سے وابستہ فوائد اور خطرات کے بارے میں بات کریں '

کے مطابق مطالعہ ، آپ کے صحتمند جوس میں جنجرول کا مواد بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو قلبی امراض کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

5. پٹھوں کی تکلیف کا علاج کرتا ہے

گاجر اور ادرک کا امتزاج سوزش کی خصوصیات سے مالا مال ہے جو درد اور پٹھوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ یہ پٹھوں میں سوزش کو کم کرتا ہے۔ مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ ادرک کے نچوڑ پٹھوں میں ہونے والی تکلیف کا ایک ثابت شدہ علاج ہے ، جو اس کے ساتھ مل کر مل جاتا ہے گٹھیا مخالف وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین سے بھرے گاجر ، گھریلو علاج ایک موثر علاج ہے۔

6. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

گاجر ادرک کا جوس صحت مند جلد کے لئے ایک بہترین مرکب ہے۔ گاجروں میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے ، جو جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ ادرک بھی ہے اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن اور معدنیات جو جلد کی ساخت کو بہتر بناتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس خراب شدہ جلد کی بھی مرمت کرتے ہیں۔

7. حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند

مطالعہ تجویز کیا ہے کہ گاجر کے ادرک کا جوس ماؤں کی توقع کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ گاجروں میں وٹامن اے کی موجودگی سے خلیوں کی افزائش میں بہت اضافہ ہوتا ہے ، جو رحم کے اندر جنین کی صحت مند نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔ نیز ، رس کا استعمال اندرونی انفیکشن کے خطرے سے بچنے میں مدد کرتا ہے جو جنین کو متاثر کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، حاملہ خواتین کو بھی وافر مقدار میں کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے ، جو گاجر ادرک کا رس پیش کرتی ہے۔

مذکورہ بالا کے علاوہ ، گاجر اور ادرک کا جوس آپ کے وژن کو بہتر بنانا ، متلی کو کم کرنا اور اس سمیت دیگر صحت سے متعلق فوائد کے مالک بھی ہیں مسوڑھوں کی صحت کو بہتر بنانا .

ڈاکٹر سنیہ نے مزید کہا ، ' ایسے معاملات پیش آئے ہیں جب لوگوں نے گاجر کے جوس کے دھندے کو اپنایا اور ایک ایسی کیفیت کی اطلاع دی جس کو ‘کیروٹینیمیا’ کہا جاتا ہے جہاں ان کی جلد نارنگی / پیلے رنگ کی ہوتی ہے۔ یہ ایک سومی حالت ہے اور ایک بار جب آپ اپنی کھپت کی مقدار کو کم کردیتے ہیں تو چلے جاتے ہیں لیکن اعتدال کی کھپت کی سفارش کرنے والی نوٹ کو محفوظ کرنا ممکن ہے۔ '

انہوں نے مزید کہا کہ ، ' ہائپرکروٹینیمیا مہینوں کے عرصے میں مضامین میں تیار ہوتا ہے جن میں اعلی سطح کیروٹینائڈ سے بھرپور غذائیں یا β-کیروٹین سپلیمنٹس (> 30 ملی گرام ڈے -1) کھاتے ہیں۔ '

گاجر ادرک کے رس کا نسخہ

اجزاء

• 4-5 تازہ گاجر
• ½ انچ ادرک کی جڑ
• lemon ایک لیموں
• دارچینی اور سمندری نمک ، ذائقہ کے ل.

ہدایات

• گاجر کاٹ لیں ، انہیں دھو کر خشک کریں۔
• ادرک کی جڑوں کی جلد کو نکال دیں اور اچھی طرح دھو لیں۔
• گاجر اور ادرک کی جڑ کے ٹکڑوں کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس وقت تک مرکب کریں جب تک کہ یہ ہموار نہ ہوجائے۔
• رس کو ایک گلاس میں ڈالیں اور لیموں کو رس میں نچوڑیں۔
• تھوڑا سا نمک یا دار چینی پاؤڈر شامل کریں اور روزانہ صبح شام جوس پی لیں۔

1. [1]جھو ، ٹی۔ ، کروز ، جی ، پلاگنز-جوآن ، ای ، مونٹفورٹ ، جے ، بوبی ، جے ، کوئلیٹ ، ای ، ... اور اسکیبا-کیسی ، ایس (2019)۔ مائکرو آر این اےز کو کنٹرول اور منتخب لائنوں سے اندردخش ٹراؤٹ (اونکورہینچس مکیس) میں سبزیوں کی خوراک سے متاثرہ کولیسٹرول کے تحول سے متعلق ہیں۔ آبی زراعت ، 498 ، 132-142۔
2. [دو]منگانو ، کے ایم ، نول ، ایس ای ، لائ ، سی کیو ، کرسٹینسن ، جے جے ، آرڈوواس ، جے۔ ایم ، ڈاسن ہیوز ، بی ، ... اور پارنل ، ایل ڈی (2019)۔ غذا سے حاصل شدہ پھل اور سبزیوں کے میٹابولائٹس انسانوں میں آسٹیوپوروسس سے تحفظ فراہم کرنے والے جنسی مخصوص میکانزم کی تجویز کرتے ہیں۔ میڈ آرکسیو ، 19003848۔
3. [3]ذیشان ، ایم ، سلیم ، ایس اے ، ایوب ، ایم ، اور خان ، اے (2018)۔ مینڈارن (سٹرس ریٹیکولیٹا) اور گاجر مرکب سے آر ٹی ایس کی ترقی اور کوالٹی تشخیص اور ادرک کے عرق کے ساتھ ذائقہ آتا ہے۔ جے فوڈ پروسیس ٹکنول ، 9 (714) ، 2۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں