Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہمارے خیال میں جب ہم ملایکہ اروڑا خان 'من Badی بدنم' کی دھڑکنوں پر رقص کرتے ہیں یا کترینہ کیف کو دیکھتے ہیں جب وہ 'چکنی چمیلی' کی دھن کو جھوم رہی ہیں۔ ہر عورت کو یہ سپر گرم آئٹم لڑکیوں کی طرح منحنی جسم کی امید ہے۔ یہ عورتیں ہر مرد کے تخیل کی مظہر ہوتی ہیں۔ ہم انہیں شرمناک کہہ سکتے ہیں اور ان کی طرح کا لباس نہیں بننا چاہتے ہیں ، لیکن ہمیں یقین ہے کہ ان کی طرح منحنی جسم رکھنا ہے۔
آئٹم گرل ماڈل نہیں ہے۔ لہذا ، آپ محض وزن کم کرکے ان دیووں کی طرح نظر نہیں آئیں گے۔ تیز نظر آنے کے ل You آپ کو اپنے جسم کا مجسمہ بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ منحنی جسم جیسی آئٹم گرل رکھنا چاہتے ہیں تو ان ورزش کو آزمائیں۔
1. فٹ لیکن موٹی نہیں: کسی آئٹم گرل کبھی پتلی نہیں ہوتی ، وہ بے حرکت ہوتی ہے۔ اگر آپ ان دواؤں جیسے جسم کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم میں کچھ گوشت رکھنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، آپ کو بھوک سے مرنے والی بے عیب غذاوں کو مت چھوڑیں۔
2. عام کارڈیوس کرو: آپ کے لئے گھنٹوں ٹریڈمل پر دوڑنا ضروری نہیں ہے جب تک کہ آپ کے پاس 20 پاؤنڈ کھو نہ ہو۔ آپ گرمی لگانے اور کچھ کیلوری جلانے کے لئے سیر حاصل کرسکتے ہیں۔
3. تیتلی لفٹیں: کسی آئٹم گرل کے جسم کا نچوڑ ایک لذیذ بھاری بسم ہے۔ تیتلی لفٹیں کرکے آپ آسانی سے ایک حاصل کرسکتے ہیں۔ ایک بینچ پر فلیٹ جھوٹ بولیں۔ اپنے دونوں ہاتھوں میں ڈمبلز کو پکڑیں اور سیدھے کریں۔ انہیں نیچے لائیں اور پھر اپنے سینے کے ڈمبیلز میں شامل ہونے کے لئے اپنی کہنیوں کو جوڑیں۔
4. ہوپلاز: ایک حیرت انگیز دیووا منحنی جسم کے باوجود کمر کی ایک تنگ ہے۔ اپنی کمر کو کم کرنے کے ل you آپ ہوپلا کی گھنٹیوں سے مشق کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور کمر سے چربی کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
5. بٹاک ورزشیں: بسم کے علاوہ ، آپ کے کولہوں کو اچھی طرح سے گول کرنے کی ضرورت ہے۔ تو ، قدم اٹھانے کی ورزش کریں۔ اٹھائے ہوئے پلیٹ فارم پر قدم رکھیں اور پھر ایک بار پھر نیچے جائیں۔ اسے متبادل ٹانگوں سے دہراتے رہیں۔ اپنے کولہوں کی شکل دینے کے لئے ایک اور مشق کھینچ رہی ہے۔
6. ٹانگ لفٹیں: زیادہ تر خواتین کو اپنے پیروں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم جسم کے نچلے نصف حصے پر چربی جمع کرتے ہیں۔ لیٹتے وقت اپنی ٹانگیں ہوا میں اونچی رکھیں اور دوبارہ نیچے لائیں۔ اسے ایک بار میں 15 گنتی کے لئے دہرائیں۔
7. ڈانس کلاسز: کسی بھی طرح کا رقص آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گا۔ لہذا جب آپ کسی ڈانسنگ ڈیوا کی نقل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، رقص کی کلاس میں شامل ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ اس سلسلے میں بیلی ڈانس اور سالسا سب سے زیادہ فائدہ مند رقص کی شکلیں ہیں۔
آئٹم گرل کی طرح منحنی جسم بنانے کے لئے یہ کچھ بہترین طریقے ہیں۔ کیا آپ کے پاس شامل کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں؟
