گاؤٹ ڈائٹ کے لئے 8 بہترین فوڈز

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ تغذیہ oi-Amitha K بہ امرتھا کے۔ 10 فروری 2020 کو| کی طرف سے جائزہ لیا گیا آریا کرشنن

گاؤٹ گٹھیا کی ایک تکلیف دہ شکل ہے جو اس وقت بڑھتی ہے جب یورک ایسڈ کی زیادتی آپ کے جوڑوں میں کرسٹل بناتی ہے۔ یہ حالت اچانک درد ، جوڑوں کی سوجن اور سوجن کی وجہ بنتی ہے اور زیادہ تر انگلیوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ انگلیوں ، کلائی ، گھٹنوں اور ایڑیوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔

یورک ایسڈ ، جو گاؤٹ یا گاؤٹ کے حملوں کا سبب بنتا ہے وہ ضائع مصنوع ہے جو جسم کی طرف سے بنایا جاتا ہے جب وہ پورین نامی مادہ کو توڑ دیتا ہے ، جو بہت سے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔ گاؤٹ حملے عام طور پر رات اور آخری 3-10 دن ہوتے ہیں ^[1] .

چیزوں میں سے ایک جو آپ کو اپنے گاؤٹ کا انتظام کرنے میں مدد دے سکتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانوں کو صاف کرتے ہو۔ گاؤٹ والے لوگ صحت مند لوگوں کے برعکس ، جسم سے زیادہ سے زیادہ یورک ایسڈ کو مؤثر طریقے سے نہیں نکال پائیں گے۔ ایک گاؤٹ غذا خون میں یوری ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، اس طرح حالت کو سنبھالنے اور مشترکہ نقصان کی پیشرفت کو کم کرنے میں معاون ہے ^[دو] ^[3] .

گاؤٹ غذا کا مقصد آپ کو صحت مند وزن اور کھانے کی اچھی عادات کے حصول میں مدد فراہم کرنا ہے۔ پورین میں زیادہ غذا جیسے کھانوں ، جیسے اعضاء کا گوشت ، سرخ گوشت ، سمندری غذا ، شراب اور بیئر کی کھپت پر پابندی لگا کر ، ایک گاؤٹ ڈائیٹ آپ کو صحیح قسم کی کھانوں کے کھانے میں رہنمائی کرتا ہے ، جو نہ صرف ان حملوں کے آغاز کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔ بلکہ ایک صحت مند طرز زندگی کو بھی فروغ دیں۔

موجودہ مضمون میں ، ہم کچھ بہترین کھانے کی اشیاء پر ایک نظر ڈالیں گے جو آپ کے گاؤٹ ڈائیٹ میں شامل ہوسکتے ہیں۔

1. پھل

گاؤٹ کے لmost تقریبا. ہر طرح کے پھل محفوظ ہیں۔ مطالعات نے بتایا کہ چیری گاؤٹ کے لئے تیزی سے فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ یوری ایسڈ کی سطح کو کم کرکے اور سوزش کو کم کرکے حملوں کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ ایسے میوہ جات کا استعمال جس میں مالا مال ہوں وٹامن سی جیسے سنتری ، ٹینگرائنز اور پپیتا گاؤٹ کا انتظام کرنے میں بھی فائدہ مند ہیں۔

2. سبزیاں

کیلین ، گوبھی ، اسکواش ، سرخ گھنٹی مرچ ، چقندر وغیرہ بہت ساری سبزیاں کھائیں اس طرح کی سبزیوں کا استعمال نہ صرف علامات کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوگا بلکہ اس سے آپ کے جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو بڑھنے سے بھی روکنے میں مدد ملے گی جس سے اس کا آغاز محدود ہوجائے گا۔ گاؤٹ کے حملے . حالت کے بہتر انتظام کے ل potatoes اپنے گاؤٹ کی غذا میں آلو ، مٹر ، مشروم اور بینگن شامل کریں۔

3. سبزیاں

دال ، پھلیاں ، سویابین اور توفو کچھ بہترین لغوں میں سے ہیں جو گاؤٹ کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں۔ پروٹین اور فائبر میں بہت زیادہ ، پھلوں کی قابو میں رکھنا اس کی وجہ سے سوزش کے آغاز کو روک سکتا ہے گاؤٹ .

4. گری دار میوے

مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ گاؤٹ دوستانہ غذا میں ہر دن دو کھانے کے چمچ گری دار میوے اور بیج شامل ہونا چاہئے۔ کم پورین گری دار میوے اور بیجوں کے اچھے ذرائع میں اخروٹ ، بادام ، فلاسیسیڈ اور کاجو شامل ہیں گری دار میوے .

5. سارا اناج

گندم کے جراثیم ، چوکر ، اور دلیا جیسے سارا اناج میں اعتدال کی مقدار ہوتی ہے ، لیکن گاؤٹ کے مریضوں کے ل whole ، اناج کی پوری غذائیں کھانے کے فوائد خطرات سے کہیں زیادہ ہیں۔ جئ ، براؤن چاول ، جو وغیرہ کے کنٹرول سے استعمال سے اس سے نجات مل سکتی ہے علامات اور درد گاؤٹ کے ساتھ منسلک.

6. دودھ کی مصنوعات

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم چربی والا دودھ پینا اور کم چربی والی ڈیری کھا سکتے ہیں کم آپ کے یوری ایسڈ کی سطح اور گاؤٹ اٹیک کا خطرہ۔ دودھ میں پائے جانے والے پروٹین پیشاب میں یورک ایسڈ کے اخراج کو فروغ دیتے ہیں ، اور اس طرح حالت کا انتظام کرتے ہیں۔ اعلی چربی والی دودھ کی مصنوعات کے مقابلے میں ، کم چربی والی دودھ خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

7. انڈے

مطالعات نے بتایا ہے کہ انڈے کا استعمال گاؤٹ میں مبتلا فرد کے ل beneficial فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ انڈوں میں پیورائن کی مقدار کم ہے اور اعتدال میں ان کا استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے گاؤٹ کو کم سوجن

8. جڑی بوٹیاں اور مصالحے

علاج جڑی بوٹیاں جیسے ادرک ، دار چینی ، روزیری ، ہلدی اور اشوگنڈہ گاؤٹ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں اچھی طرح سے کام کرسکتے ہیں ، کیونکہ وہ قوی سوزش ہیں۔ کالی مرچ ، دار چینی ، لال مرچ کچھ فائدہ مند جڑی بوٹیاں اور مصالحے ہیں جو کسی میں شامل ہوسکتے ہیں گاؤٹ غذا .

حتمی نوٹ پر…

مذکورہ بالا اشیا ، کھیل کے گوشت اور کچھ مچھلیوں کے علاوہ زیادہ تر گوشت اعتدال کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔ پلانٹ پر مبنی تیل جیسے زیتون کا تیل ، ناریل کا تیل اور سن کے تیل گاؤٹ میں مبتلا فرد کے ل extremely انتہائی فائدہ مند ہیں۔ کوئی کافی ، چائے اور گرین چائے بھی کھا سکتا ہے۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]لڈل ، جے ، رچرڈسن ، جے سی ، ملن ، سی ڈی ، ہائڈر ، ایس ایل ، چندرٹری ، پی ، اور روڈی ، ای۔ (2017)۔ 181. مجھے یہ سمجھنا ہے کہ سب سے زیادہ سوچنا ، مجھے یہ نہیں معلوم تھا کہ میں کیا ماننا چاہتی ہوں: صبر اور فیصلہ سے متعلق فیصلہ سازی کا فیصلہ کرنا۔ ریمیٹولوجی ، 56 (suppl_2)۔
[دو]مارکورٹ ، ایچ (2017)۔ گاؤٹ اور غذا.
[3]بیل جونیئر ، آر این ، ہیوز ، ایل ، اور مورگن ، ایس (2016)۔ گاؤٹ میں غذا کی اہمیت کے بارے میں اپ ڈیٹ کریں۔ امریکی جریدے برائے طب ، 129 (11) ، 1153-1158۔

آریا کرشننایمرجنسی میڈیسنایم بی بی ایس زیادہ جانو