چمکدار، باؤنسی ٹیرس ہماری خواہش کی فہرست میں ہمیشہ سرفہرست ہوتے ہیں۔ اور جب کہ ہم Blake Lively-esque locks کے ایک انچ قریب لانے کے لیے مختلف بیوٹی پراڈکٹس آزمانے میں کوئی اجنبی نہیں ہیں، ہم نے اپنے بالوں کی صحت کو بڑھانے کے لیے ہمارے کچن میں موجود چیزوں کو استعمال کرنے کے بارے میں کبھی نہیں سوچا۔ لیکن کے مطابق ماہر غذائیت فریڈا ہارجو ویسٹ مین ، جو آپ کھاتے ہیں اس کا آپ کی ایال پر اہم اثر پڑ سکتا ہے۔ یہاں، خوبصورت بالوں کے لیے اپنی خوراک میں شامل کرنے کے لیے نو غذائیں اور تین سے پرہیز کریں۔
متعلقہ: آپ کی رقم کے نشان کے لیے بہترین بالوں کا انداز
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: گوشت اور مرغی
ہارجو ویسٹ مین ہمیں بتاتے ہیں کہ چونکہ بالوں کے تار پروٹین فائبر سے بنے ہوتے ہیں، اس سے صرف یہ سمجھ میں آتی ہے کہ صحت مند بالوں کے لیے پروٹین کو آپ کی خوراک کا حصہ ہونا چاہیے۔ آپ کی خوراک میں اس غذائیت کی کافی مقدار نہ ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم بالوں کے پتیوں کے لیے دستیاب مقدار کو محدود کر دے گا۔ ترجمہ؟ خشک بال جو ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت، پولٹری اور مچھلی (یا سبزی خوروں کے لیے پھلیاں اور پھلیاں) سے اپنا پروٹین حاصل کریں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: سیپ
یقیناً، آپ انہیں ان کی افروڈیسیاک خصوصیات کے لیے جانتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سیپ بھی زنک کا ایک بڑا ذریعہ ہیں؟ ہارجو ویسٹ مین کا کہنا ہے کہ سیپ میں پایا جانے والا زنک بالوں کے غدود کو کام کرتا رہتا ہے جو سیبم پیدا کرتے ہیں، بالوں کو خشک اور ٹوٹنے والے ہونے سے روکتے ہیں۔ اضافی بونس؟ سیپ میں پروٹین بھی ہوتا ہے، جو کہ اب آپ جانتے ہیں، بالوں کی صحت کو بڑھاتا ہے۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: بادام
کبھی سوچا ہے کہ اتنے فینسی شیمپو اور کنڈیشنر اپنے اجزاء میں بادام کے تیل کی فہرست کیوں رکھتے ہیں؟ ہمارا پسندیدہ ناشتہ وٹامنز اور غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے — بس اس سے زیادہ نہ جائیں کیونکہ ان میں چربی بھی زیادہ ہوتی ہے (سوچیں: ایک چھوٹی مٹھی بھر اور پورا بیگ نہیں)۔ ہرجو ویسٹ مین بتاتے ہیں کہ ایک چوتھائی کپ بادام آپ کو وٹامن ای اور مینگنیج کی تجویز کردہ مقدار کا تقریباً نصف فراہم کرے گا، یہ دونوں بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: ٹینگرین
یہ رس دار پھل نہ صرف آپ کے مدافعتی نظام کے لیے اچھا ہے بلکہ یہ آپ کے بالوں اور جلد کو بھی فروغ دیتا ہے۔ ہارجو ویسٹ مین ہمیں بتاتے ہیں کہ وٹامن سی جسم کو زیادہ کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ وٹامن اے سیبم کی پیداوار کو بڑھا کر بالوں کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: پالک
یہاں کوئی تعجب کی بات نہیں — اس پتوں والے سبز میں آئرن (بالوں کی مضبوطی کے لیے بہترین) اور زنک ہوتا ہے (جو بالوں کے پٹک کو مضبوط رکھتا ہے)۔ یہ پوٹاشیم اور کیلشیم کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، دو مزید غذائی اجزاء جو آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھائیں: یونانی دہی
یہ کریمی کھانا نہ صرف پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے بلکہ اس میں وٹامن بی 5 (عرف پینٹوتھینک ایسڈ) بھی ہوتا ہے، جو آپ کی کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اس طرح بالوں کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔ بہت اچھا، ٹھیک ہے؟
متعلقہ: یونانی دہی کے ساتھ کھانا پکانے کے حیرت انگیز طریقے
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: سالمن
ہمارے جسم بہت حیرت انگیز ہیں، لیکن ان چیزوں میں سے ایک جو وہ نہیں کر سکتے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پیدا کرنا ہے، جس کی سوزش کی خصوصیات بالوں کو گرنے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ سالمن خاص طور پر ایک اچھا ذریعہ ہے، کیونکہ میں شائع ہونے والی فن لینڈ کی ایک تحقیق کے مطابق دی کارڈیو ویسکولر رسک کا جرنل ہارجو ویسٹ مین کا کہنا ہے کہ بالوں کے گرنے کا تعلق انسولین کے خلاف مزاحمت سے ہے اور یہ لذیذ مچھلی ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو جسم میں انسولین کے تیزی سے عمل میں مدد کرتی ہے۔ (سبزی خور؟ ایوکاڈو، کدو کے بیج اور اخروٹ اومیگا 3 سے بھرپور متبادل ہیں۔)
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: انڈے
دن کی شروعات کرنے کا ہمارا پسندیدہ طریقہ بایوٹین سے بھرا ہوا ہے، جو نہ صرف بالوں کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے بلکہ ناخنوں کو ٹوٹنے سے بھی روکتا ہے۔ اسی کو ہم ڈبل جیت کہتے ہیں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیکھاؤ: شکر قندی
ہرجو-ویسٹ مین بتاتے ہیں کہ ایک معروف سپر فوڈ، شکر قندی آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے، کیونکہ یہ بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہے۔ بیٹا کیروٹین کھوپڑی کی سیبم کی پیداوار کو بڑھا کر بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ ( Psst… دیگر نارنجی پھل اور سبزیاں جیسے گاجر اور کدو میں بالوں کی صحت کو بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔)
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیبچیں: میکریل
میکریل چھوٹے حصوں میں بہت اچھا ہے، تاہم، اگر آپ بال گرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو اسے زیادہ کھانے سے گریز کریں، ہارجو ویسٹ مین نے خبردار کیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس تیل والی مچھلی میں مرکری ہوتا ہے جس کی وجہ سے بال گر سکتے ہیں۔ عام طور پر، یہ قاعدہ ہے کہ مچھلی جتنی بڑی ہوتی ہے، اس میں پارا اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اس اصول میں مستثنیات ہیں، لہذا وہ مشورہ دیتی ہیں کہ خریدنے سے پہلے کھانے کے لیبل ضرور پڑھیں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیپرہیز کریں: شوگر
معذرت، میٹھی چیزیں نہ صرف آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچائیں گی، بلکہ یہ آپ کے بالوں پر بھی منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ وہ کیسے؟ شوگر آپ کے جسم میں پروٹین کے جذب کو سست کر دیتی ہے، جو کہ آپ نے اندازہ لگایا ہے کہ صحت مند بالوں کے لیے ضروری ہے۔ (لیکن آپ اسے پہلے ہی جانتے تھے، ٹھیک ہے؟)
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیپرہیز کریں: شراب
ٹھیک ہے، یہاں ایک اور بومر ہے - الکحل آپ کے جسم میں زنک کی سطح کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، آپ کے جسم کو پانی کی کمی کے دوران، یہ بھی مندرجہ ذیل ہے کہ الکحل بالوں کو ڈی ہائیڈریٹ کرتا ہے، جس سے ان کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ہارجو-ویسٹ مین کہتے ہیں۔ آپ کے لیے کوئی خوشی کی گھڑی نہیں۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیپرہیز کریں: سخت غذا
ہارجو ویسٹ مین ہمیں بتاتے ہیں کہ جب بھی جسم کیلوری کی کمی کے ساتھ مسلسل کام کرتا ہے اور ضروری وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے، تو یہ بالوں کی مجموعی صحت کو واقعی نقصان پہنچاتا ہے، اور خوراک ختم ہونے کے بعد مہینوں تک اسے نقصان پہنچا رہتا ہے۔ اس لیے دیوانہ وار غذا کو چھوڑیں اور اس کے بجائے اپنی پلیٹ کو صحت مند، غذائیت سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ لوڈ کرنے پر توجہ دیں۔ یہاں کچھ خیالات ہیں۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے۔
PampereDpeopleny کے لیے کیسی ڈیوانیمتعلقہ: 4 چیزیں جو آپ کے بال آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔
