مون سون میں کھانے کے لئے 9 بہترین فوڈز

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Asha بذریعہ آشا داس | اشاعت: پیر ، 15 جون ، 2015 ، 8:29 [IST]

مون سون ایک بہت ہی مشکل موسم ہے جب آپ کو جو کچھ کھاتے پیتے ہو اس میں محتاط رہنا پڑتا ہے۔ باہر سردی کی بارش کے ساتھ ، آپ کو یقین ہے کہ گرم اور تیل والے کھانے کے لئے جانا ہے جس کے نتیجے میں ہاضمے میں خلل پڑ سکتا ہے۔

آپ کو ان غذاوں پر زیادہ توجہ دینی ہوگی جو ہاضمہ کے مسائل سے بچنے میں آپ کی مدد کریں گے جیسے گیس کی تشکیل اور بدہضمی۔ آپ کو ایک لمحے کے بارے میں غور کرنا چاہئے اور سوچنا چاہئے کہ مون سون میں کیا کھانا کھایا جانا چاہئے۔

مون سون میں بچنے کے لئے 8 پسندیدہ فوڈز

مون سون کا موسم میٹابولزم کو کم کرسکتا ہے اور چربی کے ذخیرہ میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ پھر سے صحت کے بہت سارے مسائل کی طرف لے جاتا ہے۔ لہذا آپ کو مون سون کے لئے صحت مند کھانوں کی تلاش کرنی چاہئے۔ بہت سے غذائی اجزاء کی فراہمی کے دوران ایسی غذاوں کو ترجیح دیں جو آپ کو توانائی بخش اور ہائیڈریٹ رکھیں۔

مانسون کے سیزن کے دوران آپ کی قوت مدافعت کی سطح کم ہوگی اور اس سے آپ کو اکثر انفیکشن ہونے کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے۔ لہذا ، ایسے کھانوں کا استعمال کریں جو مون سون کے موسم میں آپ کی قوت مدافعت کو بہتر بنائیں۔ مون سون کے دوران کھانے کے ل 10 10 صحتمند کھانا ذیل میں درج ہیں۔

بھارت میں مون سون کے اوپر امراض

1. پانی

امکانات زیادہ ہیں کہ آپ مون سون کے دوران اپنے سیال کی مقدار کو کم کردیں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود کو ہائیڈریٹ کر رہے ہیں۔ نیز ، انفیکشن سے بچنے کے لئے ابلا ہوا اور فلٹر شدہ پانی پینے کی کوشش کریں۔

2. ابلی ہوئے کھانے کی اشیاء

مون سون میں کھانے کے ل The بہترین کھانے پینے والے کھانے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیل اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ انکوائری شدہ کھانا مون سون کے لئے بھی بہترین سمجھا جاتا ہے۔ یہ عمل انہضام کے ل great بہترین ہیں۔

3. اینٹی آکسیڈینٹ میں بھرپور

وہ غذا کھائیں جو اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں کیونکہ یہ آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑے گی ، بیماری کو خلیج میں رکھے گی اور مدافعتی نظام کو بہتر بنائے گی۔ کدو ، شملہ مرچ اور بیر کچھ اختیارات ہیں۔

4. جوس

یہ مون سون میں کھانے کے ل best بہترین صحت بخش کھانے میں سے ہے اور ہائیڈریٹ رہنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔ آپ اپنے جوس کے ل fruits پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

5. پھل

وٹامن سی سے بھرپور پھلوں پر قائم رہو ، جو آپ کو استثنیٰ دلائے گا۔ انار ، کیوی اور سنتری کچھ ایسے اختیارات جن کی آپ آزما سکتے ہو۔ اگر آپ مون سون کے وقت سردی یا بخار کا شکار ہیں تو ، پانی سے بھرپور پھلوں سے پرہیز کریں۔

6. سبزیاں

یہ مون سون میں کھانے کے ل. بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ استعمال کرنے سے پہلے یہ مکمل طور پر پکے ہیں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ کھانا پکانے سے پہلے آپ انہیں اچھی طرح سے دھو لیں۔

7. پکا ہوا کھانا

آپ جو کھاتے ہو اس سے قطع نظر ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ اچھی طرح سے پکا ہوا ہے۔ اس موسم میں کسی بھی ایسی کھانوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں جو خام ہوں۔ اس میں سبزیاں ، دودھ کی مصنوعات اور گوشت کی مصنوعات شامل ہیں۔

8. گوشت

مون سون کے موسم میں آپ کو گوشت کا ایک مناسب حصہ لینے کی ضرورت ہوگی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ گوشت اچھی طرح سے پکا ہوا ہے اور اس میں کم تیل ہے۔ ان کو بھوننے کے بجائے گوشت کو گرل اور ابالیں ، کیونکہ یہ مون سون میں کھانا پکانے کے صحتمند طریقے ہیں۔

9. گرم مشروبات

مون سون کے دوران اپنے جسم کو گرم رکھنا ضروری ہے۔ دن کے وقت گرم مشروب کا سپلائی کرنے سے اس میں مدد ملنا یقینی ہے۔ ادرک اور لیموں چائے یا گرین چائے آزمائیں۔

آپ کے کھانے کا انتخاب موسم کے لحاظ سے ڈیزائن کیا جانا چاہئے۔ مون سون ایک ایسا وقت ہے جس سے آپ اپنے کھانے کو انفیکشن سے پاک رکھنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ل much بہت زیادہ دیکھ بھال کا مطالبہ کرتے ہیں۔