پٹھوں میں درد کے علاج کے 9 گھریلو علاج

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 11 جون ، 2019 کو

پٹھوں میں درد یا مائالجیا ایک انتہائی عام پریشانی ہے جو تقریبا almost ہر شخص نے زندگی بھر میں تجربہ کیا ہے۔ پٹھوں میں درد کی زیادہ تر عام وجوہات پٹھوں میں تناؤ ، سخت جسمانی سرگرمی ، انفیکشن وغیرہ ہیں اور یہ انتہائی پریشان کن ہوسکتی ہیں اور آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں پابندی کا سبب بن سکتی ہیں۔ ^[1] . تناؤ ، تناؤ اور ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی پٹھوں میں درد کی کچھ عام وجوہات ہیں۔ اور اگر یہ لمبے عرصے تک برقرار رہتا ہے ، تو پھر یہ صحت کے بنیادی مسئلے کی ایک انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔

قدرتی طور پر پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لئے کچھ موثر گھریلو علاج ہیں۔ یہ پرانے طریق کار پوری دنیا کے لوگ استعمال کرتے رہے ہیں اور وہ ہمیشہ انتہائی موثر ثابت ہوئے ہیں۔ مزید برآں ، یہ استعمال کرنے میں محفوظ ہیں اور آپ کی صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچا سکتے ہیں ، اس سے زیادہ کاؤنٹر سے ہونے والے درد قاتلوں کے برعکس ^[دو] .

قدرتی طریقوں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں جو پٹھوں میں درد سے فوری امداد فراہم کرسکتے ہیں۔

پٹھوں میں درد کے علاج کے قدرتی علاج

1. ایپسم نمک غسل

قدرتی طور پر واقع معدنیات ، ایپسوم نمک پٹھوں کے ؤتکوں کی سوزش کو کم کرنے اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ fibromyalgia جیسی دائمی حالت میں پٹھوں کے درد کو بھی کم کرتا ہے۔ غسل کے ل 1-2 گرم کپڑوں یا گرم پانی سے بھرے ایک معیاری سائز کے باتھ ٹب میں 1-2 کپ ایپسوم نمک شامل کریں اور اس میں 15-30 منٹ آرام کریں۔ غسل سے پٹھوں کے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، جسم کو آرام ملتا ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے ^[3] .

2. ایپل سائڈر سرکہ

پٹھوں کے درد سے فوری راحت حاصل کرنے کے لئے یہ ایک مؤثر علاج ہے۔ آپ یا تو اسے ایک گلاس گرم پانی میں شامل کر سکتے ہیں اور پی سکتے ہیں ، یا درد کے ساتھ علاقے پر رگڑ سکتے ہیں۔ اس قدرتی جزو کی سوزش اور درد سے نجات دلانے والی خصوصیات نہ صرف آپ کو پٹھوں کے درد سے نجات دلاتی ہیں بلکہ اسے بار بار ہونے سے بھی روک سکتی ہیں۔ ^[4] .

3. سردی سکیڑیں

پٹھوں میں درد ، سردی کی تھراپی یا کولڈ کمپریسس سے نجات کے لئے ایک بہترین گھریلو علاج میں زخمی ہونے والی جگہ پر برف یا ٹھنڈا لگانے سے راحت مل جاتی ہے۔ یہ اکثر کھیلوں کی شدید چوٹ کے نتیجے میں پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ کسی زخمی جگہ پر آئس پیک یا ٹھنڈا لگانے سے اس حصے کے خون کی گردش سست ہوجاتی ہے جس کے نتیجے میں درد اور سوزش میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس سے پٹھوں کی اینٹھن اور اندرونی خون بہنے میں بھی کمی آتی ہے جو پٹھوں کے تناؤ کی پیروی کرسکتی ہے آئس پیک ، آئس مساج ، جیل پیک ، کیمیائی کولڈ پیک ، واپو-کولنٹ سپرے کچھ ایسے طریقے ہیں جن کے ذریعے آپ کو پٹھوں کے درد سے نجات مل سکتی ہے۔ ^[5] .

4. حرارت کی تھراپی

موچ ، تناؤ ، پٹھوں کی نالیوں اور پٹھوں کی سختی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، گرمی کی تھراپی میں متاثرہ علاقے پر گرم پیک کا استعمال شامل ہوتا ہے ^[6] . شدید چوٹوں میں حرارت کی تھراپی سے گریز کریں کیونکہ اس سے سوجن بڑھ سکتی ہے اور تکلیف ہوسکتی ہے۔ دوسرے معاملات میں ، یہ پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، پٹھوں کی نالیوں کو کم کرتا ہے اور تناؤ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔

5. لال مرچ

اس میں کیپساسین شامل ہے ، جو گٹھیا ، جوڑوں اور پٹھوں میں درد اور عام پٹھوں میں ہونے والی تکلیف کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرتا ہے۔ آپ ایک کپ زیتون یا (گرم) ناریل کے تیل میں 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ لال مرچ ملا کر اپنا پیسٹ بنا سکتے ہیں۔ متاثرہ جگہ پر رگڑیں لگائیں ، اور درخواست کے بعد اپنے ہاتھ دھو لیں۔ اس رگڑ کو اپنی آنکھوں ، ناک اور منہ سے دور رکھیں کیونکہ اس سے جلن ہوگا ^[7] .

6. چیری کا جوس

یہ چلانے یا زوردار ورزش کے بعد زخموں کے درد کو آسان کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس چیریوں میں پائے جاتے ہیں جن کو انتھکائینس کہتے ہیں سوجن کو کم کرکے کام کرتے ہیں۔ کم درد اور سوجن کے ل work ورزش کے دن ٹارٹ چیری کا جوس پینے کی کوشش کریں ^[8] .

7. ضروری تیل

اینٹی سوزش اور ینالجیسک خصوصیات کے مالک ، ضروری تیل سے مساج پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ اس مساج سے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے جس سے گرمی ملتی ہے اور بلٹ اپ لییکٹک ایسڈ کو منتشر کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جبکہ تیل پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے۔ ضروری تیلوں کا خوشبو جسم کی قدرتی علاج میں گہری نرمی میں مدد کرتا ہے۔ پائن ، لیوینڈر ، ادرک اور پیپرمنٹ جیسے تیل پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں بہت کارآمد ثابت ہوتے ہیں ^[9] .

8. میگنیشیم

جسم میں میگنیشیم کی کم مقدار عام پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔ میگنیشیم ضمیمہ لیں۔ آپ اپنی غذا میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ رکھنے والے کھانے کو شامل کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ میگنیشیم کے ل food کھانے کے سر فہرست ذرائع میں سے کچھ یہ ہیں کہ گوڑ ، اسکواش اور کدو کے بیج (پیپٹاس) ، پالک ، سوئس چارڈ ، کوکو پاؤڈر ، کالی پھلیاں ، سن کے بیج ، تل کے بیج ، سورج مکھی کے بیج ، بادام اور کاجو ہیں۔ ^[10] .

9. جڑی بوٹیاں

کچھ جڑی بوٹیاں سوزش اور سھدایک کارروائی کرتی ہیں۔ جبکہ جڑی بوٹیوں والی لیمنٹ (جڑی بوٹیوں کا نیم ٹھوس نچوڑ جیسے لوشن ، جیل یا بام کی طرح لگایا جاتا ہے) میں جلد اور ٹشوز کو گھسانے اور علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ ارنیکا جیسے جڑی بوٹیاں ہمیشہ موچ اور پٹھوں میں ہونے والی تکلیف میں استعمال ہوتی رہی ہیں جبکہ سینٹ جان ورٹ جیسی جڑی بوٹی کا استعمال عضلاتی تناؤ کو آرام کرنے میں کیا جاتا ہے۔ شیطان کا پنجوں میں ایک جڑی بوٹی ہے جو قدرتی درد قاتل کے طور پر کام کرتی ہے اور پٹھوں میں ہونے والی درد اور درد کو خاص طور پر کمر اور گردن میں دور کرتی ہے۔ لیوینڈر اور گل مریم ان کی خوشبو سے متعلق معروف اثرات کے لئے مشہور ہیں جب وہ جلد پر لگاتے ہیں تو وہ راحت بخش ہوتے ہیں اور وہ پٹھوں میں جذب ہونے پر خارش اور درد کو آرام دیتے ہیں۔ ^[گیارہ] .

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]کیلیئٹ ، آر (1964)۔ گردن اور بازو میں درد (صفحہ 11۔17) فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس۔
[دو]ہفمین ، ٹی۔ (2007) ادرک: ایک قدیم علاج اور جدید معجزہ دوا۔ ہوائی میڈیکل جریدہ ، 66 (12) ، 326-327۔
[3]ریلی III ، جے ایل ، مائرز ، سی ڈی ، کیری ، ٹی پی ، میورال ، او ، ہیریس ، آر جی ، فشر ، جے اے ، ... اور رابنسن ، ایم ای (2007)۔ میوفاسیکل ٹیمپرمو مینڈیبلر ڈس آرڈر درد کے ساتھ منسلک خود کی دیکھ بھال کے سلوک۔ orofacial درد جرنل ، 21 (3)
[4]سیبو ، پی۔ ، ہیلر ، ڈی ایم۔ عام پریکٹیشنرز کے سوئٹزرلینڈ اور فرانس کے دو خطوں میں غیر مذہبی علاج کے گھریلو علاج کے استعمال کے بارے میں نقطہ نظر۔ سوئس میڈیکل ہفتہ وار ، 148 ، w14676۔
[5]کروباکرن ، ایس ، اور ڈونگرے ، اے آر (2019)۔ دیہی تامل ناڈو میں عمر رسیدہ افراد میں دائمی پٹھوں میں درد: مخلوط طریقہ کا مطالعہ۔ خاندانی ادویات اور بنیادی نگہداشت کا جرنل ، 8 (1) ، 77۔
[6]کم ، کے ، کوآنگ ، ایس ، سونگ ، کیو ، گیون ، ٹی پی ، اور روزگوئینی ، بی ٹی (2019)۔ انسانوں میں سنکی مشق کے بعد بازیافت پر ہیٹ تھراپی کا اثر۔ جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی۔
[7]راس ، ایس ایم (2019)۔ درد کی دیکھ بھال کے ل Natural قدرتی صحت کی حکمت عملی ، حصہ اول: ایک فیٹومیڈسائن کمپینڈیم۔ ہولسٹک نرسنگ پریکٹس ، 33 (1) ، 60-65۔
[8]سرابون ، این ، لافلر ، ایس ، کویکا ، جے ، ہیبل ، ڈبلیو ، اور زمپیری ، ایس (2018)۔ صحت مند مضامین میں سوزش سے متعلق بائیو مارکرس کے حسی موٹر سے متعلق افعال اور سیرم کی سطح پر لال مرچ کیٹاپلاسم کے مختلف حراستی کا شدید اثر۔ یورپی جرنل آف ٹرانسلیشنل مایولوجی ، 28 (1)
[9]والیس ، سی (2018) امریکی پیٹنٹ کی درخواست نمبر 15 / 637،610۔
[10]رزاق ، ایم (2018) میگنیشیم: کیا ہم کافی استعمال کررہے ہیں؟ غذائی اجزاء ، 10 (12) ، 1863۔
[گیارہ]فرگون زامبرا ، آر ، بریوس ، ڈی ، ڈیلگادو ، آر ، فرگون زارور ، سی ، گیری ، اے ، مارٹنولی ، ایم ، ... اور منفریڈنی ، ڈی (2018)۔ سر درد کے مریضوں میں عارضی پٹھوں میں درد کے ل on ضروری تیلوں کا اثر (پنگ آن) ٹمپوورومیڈیبلولر عوارض سے منسوب ہے۔ میڈیکل سائنس اور کلینیکل ایجاد کا بین الاقوامی جریدہ ، 5 (7) ، 3959-3965۔