ایک چمچ زیتون کا تیل اور لیموں کی 9 وجوہات

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مس نہ کرو

• خبریں 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

اضافی کنواری زیتون کا تیل اور لیموں دونوں طرح کی صحت کی حالتوں کے علاج کے ل for ایک عمدہ مرکب ہیں۔ لہذا ، اس مضمون میں ، ہم زیتون کے تیل اور لیموں کے فوائد پر تبادلہ خیال کریں گے۔

تبتی ثقافت میں ، اضافی کنواری زیتون کا تیل لیموں کے ساتھ مل کر اس کے صحت سے متعلق فوائد اور نئی خصوصیات کو جنم دیتا ہے۔

میں اضافی کنواری زیتون کا تیل غذائی اجزاء کو نکالنے کے عمل کے دوران محفوظ کیا جاتا ہے اور عام زیتون کے تیل کے مقابلے میں اس میں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے۔ آپ دونوں کے درمیان تمیز کر سکتے ہیں کیونکہ سابقہ ​​کا ایک مخصوص ذائقہ ہوتا ہے اور اس میں فینولک اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتا ہے جو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے ^[1] ، ^[دو] .

کنواری زیتون کے تیل میں اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ، سنترپت چربی ، مونوسوٹریٹڈ چربی ، وٹامن ای ، اور وٹامن کے ہوتا ہے۔

دوسری طرف، لیموں وٹامن سی ، فلاوونائڈز ، میگنیشیم ، آئرن ، پوٹاشیم اور دیگر وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوئے ہیں۔

زیتون کا تیل اور لیموں کے صحت سے متعلق فوائد

1. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

اضافی کنواری زیتون کے تیل میں مونوسریٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جنہیں صحت مند چکنائی کہا جاتا ہے۔ مونو سنسریٹڈ فیٹی ایسڈ آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں اور اچھ chے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ یہ دل کے مرض کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے جیسا کہ ہائی کولیسٹرول بلاک ہوتا ہے اور شریانوں کو سخت بناتا ہے جو دل کی طرف جانے والے دل کی تکلیف اور فالج کا باعث بنتا ہے۔ ^[3] .

دوسری طرف ، لیموں وٹامن سی ، فائبر اور پودوں کے مرکبات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ وٹامن کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم کرتا ہے ^[4] ، ^[5] .

2. پیٹ کے لئے اچھا ہے

لیموں میں انسداد مائکروبیل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو پیٹ سے متعلق متعدد مسائل جیسے اجیرن ، پیٹ میں تیزاب ، پیٹ میں درد اور درد کے علاج میں مؤثر ہیں ^[6] . اس کے علاوہ ، لیموں میں کارمینیٹیج خصوصیات ہیں جو آپ کے ہاضمہ کو آرام دینے میں اور پھولنے اور پیٹ پھولنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ زیتون کے تیل میں ہیلی کوبیکٹر پیلیوری جیسے نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کی قوی صلاحیت ہے جو آپ کے پیٹ میں رہتا ہے جس سے پیٹ کے السر اور معدہ کے کینسر پیدا ہوتے ہیں۔ ^[7] .

وزن کم کرنے میں اعانت

زیتون کا تیل اور لیموں کا ایک چائے کا چمچ وزن میں کمی کی رفتار بڑھاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں میں پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں جو آپ کو وزن بڑھانے سے روک سکتے ہیں ^[8] ، ^[9] . اور زیتون کا تیل بھی وزن کو سنبھالنے میں معاون ثابت ہوتا ہے کیونکہ بہت سارے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ زیتون کے تیل سے بھرپور بحیرہ روم کی غذا جسم کے وزن پر فائدہ مند اثر رکھتی ہے ^[10] ، ^[گیارہ] .

g. پتھروں اور گردوں کے پتھروں کے خطرہ کو کم کرتا ہے

زیتون کا تیل پینے سے پتھروں کے نشوونما کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔ تحقیقی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کے تیل میں مونوسریٹریٹڈ فیٹی ایسڈ پتھروں کی تشکیل کو روکنے میں فائدہ مند ہے ^[12] . اور جب گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے کی بات آتی ہے تو لیموں اس کی سائٹرک ایسڈ کی وجہ سے بہترین ہیں۔ یہ تیزاب کیلشیئم آکسیلیٹ کرسٹل سے منسلک ہوتا ہے اور کرسٹل کی نمو کو روکتا ہے ^[13] .

5. گلے کے انفیکشن اور عام سردی کو کم کرتا ہے

کنواری زیتون کا تیل اوپری سانس کی نالیوں کے انفیکشنوں سے نجات پاسکتا ہے جو عام سردی کے ساتھ وابستہ ہیں جو ایک مرکب کی وجہ سے ہوتا ہے جو اولیانوتھل نامی ایک پولیفینولک اینٹی سوزش ایجنٹ ہے۔ ^[14] ، ^[پندرہ] . اور لیموں وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو اوپری سانس کی نالی میں بلغم کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس طرح گلے کے انفیکشن اور عام سردی کو ٹھیک کرتا ہے ^[16] .

6. رمیٹی سندشوت کا علاج کرتا ہے

زیتون کا تیل سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ریمیٹائڈ گٹھیا کے علاج کی طاقتور صلاحیت رکھتا ہے۔ اولیک ایسڈ کی موجودگی ، زیتون کے تیل میں ایک فیٹی ایسڈ سی رد عمل والی پروٹین جیسے سوزش کے مارکروں کو کم کرتا ہے ^[17] . ایک تحقیقی مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گٹھیا میں درد سے نجات کے ل ib اویلوکینتھل بالغ آئبوپروفین خوراک کا 10 فیصد کے برابر اثر رکھتا ہے۔ ^[18] لیموں فطرت میں سوزش بھی ہیں جو سوجن کو کم کرتا ہے۔

7. کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

کچھ مشاہداتی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ لیموں سمیت ھٹی پھلوں میں کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے ^[19] ، ^[بیس] محققین کا خیال ہے کہ لیمونین اور نارینجنن جیسے پودوں کے مرکبات کی موجودگی کی وجہ سے لیموں کے انسداد کینسر کے اثرات ہیں۔ ^[اکیس] ، ^[22] . اور زیتون کا تیل اینٹی آکسیڈینٹ اور اولیک ایسڈ میں بہت زیادہ ہے جو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرتا ہے جو کینسر کا سبب بنتا ہے ^[2.3] ، ^[24] .

8. الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے

الزائمر کی بیماری ایک عام نیوروڈیجینریٹیو بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب دماغ کے نیوران کے کچھ حصوں میں بیٹا امائلوڈ تختی کی تعمیر ہوتی ہے۔ اور ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیتون کا تیل ان تختیوں کو صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے ^[25] . نیز ، بحیرہ روم کی ایک غذا جو زیتون کے تیل پر مشتمل ہے دماغی فنکشن پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے اور علمی خرابی کا خطرہ کم کرتی ہے۔ ^[26] .

لیموں میں فائٹو کیمیکل موجود ہیں جو ایک تحقیق کے مطابق الزائمر کی بیماری سے بھی لڑ سکتے ہیں ^[27] .

9. ناخن ، بالوں اور جلد کو صحت مند رکھتا ہے

ایک چمچ زیتون کا تیل اور لیموں کا آمیزہ آپ کے ناخنوں کو ٹوٹنے اور کمزور ہونے سے روک سکتا ہے۔ یہ آپ کے کمزور ناخن کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گا۔ زیتون کا ناخن کے کٹیکل میں گھس جاتا ہے اور نقصان کی مرمت کرتا ہے ، اس طرح ناخن مضبوط ہوتے ہیں۔ یہ صحت مند اور چمکتے رہنے سے جلد اور بالوں کو پرورش اور نمی بخشتا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی آپ کے بالوں ، ناخن اور جلد کو مستحکم رکھنے کی صلاحیت بھی رکھتے ہیں۔

زیتون کا تیل اور نیبو کا مرکب بنانے کا طریقہ

اجزاء:

• اضافی کنواری زیتون کا 1 چمچ
• لیموں کے رس کے 3 قطرے

طریقہ:

• ایک چمچہ لیں اور اس میں زیتون کا تیل شامل کریں اور پھر لیموں کا عرق ڈالیں۔
• اس مرکب کا استعمال کریں۔

اس کے پاس کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟

صبح خالی پیٹ پر ایک چائے کا چمچ زیتون کا تیل ملا لیموں کا رس ملا کر استعمال کریں۔ اگر آپ اسہال سے دوچار ہیں تو اس سے بچیں۔

1. [1]طرابلس ، E. ، Giammanco ، ایم ، تباچی ، G. ، دی ماجو ، D. ، Giammanco ، ایس ، اور لا گارڈیا ، ایم (2005). زیتون کے تیل کے مرکب: ساخت ، حیاتیاتی سرگرمی اور فائدہ مند اثرات انسانی صحت پر غذائیت ریسرچ جائزہ ، 18 (01) ، 98۔
2. [دو]ٹک ، کے ایل۔ ​​، اور ہیبال ، پی جے (2002)۔ زیتون کے تیل میں اہم فینولک مرکبات: میٹابولزم اور صحت کے اثرات۔ جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری ، 13 (11) ، 636-644۔
3. [3]ایوارم ، ایم ، اور اییاس ، کے. (1993). غذائی زیتون کا تیل میکروفسیج کے ذریعہ کم کثافت لیپوپروٹین اپٹیک کو کم کرتا ہے اور لیپوپروٹین کے لپڈ پیرو آکسیڈریشن سے گزرنے کے امکان کو کم کرتا ہے۔ غذائیت اور تحول کے اینالس ، 37 (2) ، 75-84۔
4. [4]Lv، X.، Zhao، S.، Ning، Z.، Zeng، H.، Shu، Y.، Tao، O.…… لیو، Y. (2015) .سٹی پھل فعال قدرتی تحولوں کے خزانے کے طور پر ممکنہ طور پر انسانی صحت کے لئے فوائد فراہم کریں۔ کیمسٹری سنٹرل جرنل ، 9 (1)
5. [5]اسینی ، جے۔ ایم ، مولوی ہیل ، ای۔ ، اور ہف ، ایم ڈبلیو (2013) ۔سٹرس فلاوونائڈز اور لپڈ میٹابولزم۔ لیپڈولوجی میں موجودہ رائے ، 24 (1) ، 34-40۔
6. [6]اوائیک ، ای آئی ، اوورگی ، ای ایس ، اویوسوگی ، ایف ای ، اور اوریاخی ، کے (2015)۔ فائٹو کیمیکل ، antimicrobial ، اور سائٹرس کے رس کے مختلف رسوں کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمیاں۔ فوڈ سائنس اور تغذیہ ، 4 (1) ، 103-109۔
7. [7]رومیرو ، سی ، مدینہ ، ای ، ورگاس ، جے ، برینس ، ایم ، اور ڈی کاسترو ، اے (2007) ۔ہیلی کاکٹر پائلوری کے خلاف زیتون کے تیل پولیفینول کی وٹرو سرگرمی میں۔ زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، 55 (3) ، 680-686۔
8. [8]فوکوچی ، وائی ، ہیرامیتسو ، ایم ، اوکاڈا ، ایم ، حیاشی ، ایس ، نابینو ، وائی ، اوساوا ، ٹی ، اور نائٹو ، ایم (2008)۔ لیمن پولیفینولس نے ضابطہ اخلاق کے ذریعے غذا سے حوصلہ افزائی شدہ موٹاپا کو دبایا۔ ماؤس وائٹ ایڈیپوس ٹشو میں Ox-آکسیکرن میں شامل انزائمز کی ایم آر این اے سطح کی۔ جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اینڈ نیوٹریشن ، 43 (3) ، 201-209۔
9. [9]عالم ، ایم۔ اے ، سبحان ، این ، رحمن ، ایم۔ ایم ، الدین ، ​​ایس جے ، رضا ، ایچ۔ ایم ، اور سرکار ، ایس ڈی (2014) ۔کائٹروس فلاوونائڈز ، نارنگین اور نارینجنن ، میٹابولک سنڈروم اور ان کے میکانزم آف ایکشن پر اثر۔ غذائیت میں پیشرفت ، 5 (4) ، 404-417۔
10. [10]سکریڈر ، ایچ ، مارگروٹ ، جے ، وِلا ، جے ، کوواس ، ایم آئی ، اور ایلسووا ، آر (2004) .ایک روایتی بحیرہ رومی ڈائیٹ کے موافق ایک ہسپانوی آبادی میں باڈی ماس انڈیکس اور موٹاپا کے ساتھ الٹا وابستہ ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 134 (12) ، 3355–3361۔
11. [گیارہ]بیس-راسٹرو ، ایم ، سانچیز-ویلیگاس ، اے ، ڈی لا لا فوینٹے ، سی ، ڈی ایراالا ، جے ، مارٹنیج ، جے اے ، اور مارٹنیز گونزالیز ، ایم اے (2006)۔ زیتون کے تیل کی کھپت اور وزن میں تبدیلی: سن ممکنہ ہم آہنگی کا مطالعہ۔ لپڈس ، 41 (3) ، 249-256۔
12. [12]گوکتاس ، ایس بی ، منوکیان ، ایم ، اور سیلیمین ، ڈی (2015)۔ گیلسٹون کی قسم کو متاثر کرنے والے عوامل کی تشخیص۔ انڈین جرنل آف سرجری ، 78 (1) ، 20-6۔
13. [13]کیا منافع بخش مریضوں میں پیشاب کیلشیم پتھروں کے علاج میں لیموں کا رس پوٹاشیم سائٹریٹ کا متبادل ہوسکتا ہے؟ ایک ممکنہ بے ترتیب مطالعہ۔
14. [14]پیروٹ ڈیس گچنز ، سی ، اوکیدا ، کے ، برائنٹ ، بی ، شما ، اے ، سپیری ، جے بی ، ڈنکولچ ناگروڈنی ، ایل ، ٹومینگا ، ایم ، اسمتھ ، اے بی ، بیچمپ ، جی کے ،… بریسلن ، PA (2011) اضافی کنواری زیتون کے تیل سے غیر معمولی تندرستی Oleocanthal کے رسیپٹر کے محدود مقامی اظہار کی وجہ سے منسوب ہے۔ جریدہ آف نیورو سائنس: سوسائٹی برائے نیورو سائنس کے سرکاری جریدے ، 31 (3) ، 999-1009۔
15. [پندرہ]مونل کیمیکل سینس سینٹر۔ (2011 ، 27 جنوری) زیتون کے تیل کی کھانسی اور اس سے زیادہ کے ل responsible NSAID رسیپٹر ذمہ دار ہیں۔
16. [16]ڈگلس ، آر۔ ایم ، ہیملی ، ایچ ، چاکر ، ای ، ڈی سوزا ، آر آر ، ٹریسی ، بی ، اور ڈگلس ، بی۔ (2004)۔ عام سردی کی روک تھام اور اس کے علاج کے لئے وٹامن سی۔ نظامی جائزوں کاکچران ڈیٹا بیس ، (4)۔
17. [17]بربرٹ ، اے۔ ، کونڈو ، سی آر ایم۔ ، المیندر ، سی ایل ، ماتوسو ، ٹی ، اور ڈیچی ، I. (2005)۔ رمیٹی گٹھائی کے مریضوں میں مچھلی کے تیل اور زیتون کے تیل کی فراہمی۔ غذائیت ، 21 (2) ، 131-136۔
18. [18]بیوچیمپ ، جی کے ، کیسٹ ، آر ایس ، موریل ، ڈی ، لن ، جے ، پکا ، جے ، ہان ، کیو ، ... اور بریسلن ، پی اے (2005)۔ فائٹو کیمسٹری: اضافی کنواری زیتون کے تیل میں آئبوپروفین جیسی سرگرمی۔ فطرت ، 437 (7055) ، 45۔
19. [19]بی اے ، جے۔ ایم ، لی ، ای جے ، اور گئوات ، جی۔ (2009) ھٹی پھلوں کی مقدار اور لبلبے کے کینسر کا خطرہ: ایک مقداری منظم جائزہ۔ پینکریس ، 38 (2) ، 168-174۔
20. [بیس]بائی ، جے ، ایم ، لی ، ای جے ، اور گیوات ، جی (2008) .کٹیٹرس پھلوں کی مقدار اور پیٹ کے کینسر کا خطرہ: ایک مقداری منظم جائزہ۔ گیسٹرک کینسر ، 11 (1) ، 23-32.
21. [اکیس]میر ، I. A. ، اور Tiku ، A. B. (2014) .کیموپریوینٹیو اور علاج کی صلاحیت 'نارنگینین' ، ھٹی پھلوں میں ایک فلاوونون موجود۔ غذائیت اور کینسر ، 67 (1) ، 27-42.
22. [22]مییانتو ، ای۔ ، ہرمیوان ، اے ، اور انندیاجتی ، اے (2012)۔ کینسر سے نشانہ بنائے جانے والے تھراپی کے ل Natural قدرتی مصنوع: سائٹرس فلاوونائڈز بطور قوی کیموپریینٹو ایجنٹ۔ ایشین پیسیفک جرنل آف کینسر سے بچاؤ ، 13 (2) ، 427-436۔
23. [2.3]اوون ، آر ڈبلیو ، ہاؤنر ، آر ، ورٹیل ، جی ، ہل ، ڈبلیو ای ، اسپیگلہلڈر ، بی ، اور بارٹس ، ایچ (2004)۔ کینسر کی روک تھام میں زیتون اور زیتون کا تیل۔ کینسر کی روک تھام کے یوروپین جرنل ، 13 (4) ، 319-326۔
24. [24]اوون ، آر. ، گیاکوسا ، اے ، ہل ، ڈبلیو ، ہاؤنر ، آر ، اسپیگلہلڈر ، بی ، اور بارٹس ، ایچ (2000)۔ زیتون کے تیل سے الگ تھلگ مرکب کی اینٹی آکسیڈینٹ / اینٹیکینسر صلاحیت۔ یورپی جرنل آف کینسر ، 36 (10) ، 1235-1247۔
25. [25]ابوزنائٹ ، اے ایچ ، قوسا ، ایچ ، بوزنینا ، بی اے ، السید ، کے اے ، اور کدوومی ، اے (2013)۔ زیتون کے تیل سے حاصل شدہ اویوکینتھل الزائمر کی بیماری کے خلاف ایک ممکنہ نیوروپروٹیکٹو میکانزم کے طور پر β-امائلوڈ کلیئرنس میں اضافہ کرتا ہے: وٹرو میں اور ویوو اسٹڈیز میں۔ ACS کیمیائی نیورو سائنس ، 4 (6) ، 973-982۔
26. [26]مارٹینز لاپیسینا ، ای ایچ ، کلیوارو ، پی ، ٹولڈو ، ای ، سان جولین ، بی ، سانچیز-ٹینٹا ، اے ، کوریلا ، ڈی ،… مارٹینز-گونزالیز ، ایم Á۔ (2013). ورجن زیتون کے تیل کی تکمیل اور طویل المیعاد ادراک: پیش شدہ - نواررا بے ترتیب ، آزمائش۔ جرنل آف نیوٹریشن ، ہیلتھ اینڈ ایجنگ ، 17 (6) ، 544-552۔
27. [27]ڈائی ، کیو ، بورینسٹائن ، اے آر ، وو ، وائی ، جیکسن ، جے سی ، اور لارسن ، ای بی (2006)۔ پھلوں اور سبزیوں کے رس اور الزائمر کی بیماری: کام پروجیکٹ۔ میڈیسن کا امریکی جریدہ ، 119 (9) ، 751-759۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں