Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
بالی ووڈ کی بدمعاش اور تیز اداکارہ عالیہ بھٹ ابھی چند ہی فلموں کی پرانی ہیں۔ وہ اپنی پہلی فلم 'اسٹوڈنٹ آف دی ایئر' سے بالی ووڈ میں جلوہ گر ہوئیں۔ اس نے فلم میں ہر ایک کی آنکھوں کی گولیوں کو اپنی لپیٹ میں لیا جہاں اس نے 68 کلو وزنی وزن سے زبردست وزن کم کیا۔
دبلی پتلی اور خوبصورت بننے کے لئے اس نے اضافی جھنڈ کھوانے کے لئے اپنی لڑائی شروع کردی۔ عالیہ بھٹ مذہبی طور پر جم جاتی ہیں اور ہفتے میں 3-4-. دن ٹرین کرتی ہیں ، جس میں کارڈیو اور ویٹ ٹریننگ ہوتی ہے۔ اس کا وزن کم کرنے کا سفر محنت اور مستقل مزاجی کا ایک مجموعہ ہے۔
آج ، اس کی 25 ویں سالگرہ کے موقع پر ، ہم اس کی غذا اور فٹنس راز سے متعلق تفصیلات ظاہر کریں گے۔
عالیہ بھٹ کے نیچے ورزش اور غذا کے منصوبے پر ایک نظر ڈالیں۔
عالیہ بھٹ کی یوگا ورزشیں
اداکارہ کو یوگا خاص طور پر استھانگا یوگا کی بہت پسند ہے۔ وہ اینٹی کشش ثقل یوگا آسنوں جیسے سرسانا اور دیگر یوگا مشقوں جیسے چکرسان ، بھوجنگاسنا ، سوریا نمسکر ، پرانام ، مراقبہ ، وغیرہ کرنا بھی پسند کرتی ہیں۔
عالیہ بھٹ کی ورزش کا معمول
عالیہ بھٹ کا فٹنس فارمولا کارڈیو ، یوگا ، وزن کی تربیت اور رقص کا مرکب ہے۔ اس کے ورزش کا معمول بنیادی طور پر اونچائی کی تربیت ، وزن کی تربیت ، بیچ چلانے ، کک باکسنگ ، سرکٹ تربیت اور تیراکی پر مشتمل ہے۔
عالیہ ہفتے میں تین یا چار بار جم جاتی ہے اور 40 منٹ تک ہر دن کارڈیو ورزش کرتی ہے۔ وہ فٹنس شیطان ہیں لیکن جم کا عاشق نہیں۔
عالیہ خود کو 'پیلیٹس گرل' کہتی ہے اور مشہور ٹرینر یاسمین کراچی والا کے تحت ٹرین کرتی ہے۔ وہ پائلیٹ کرنا پسند کرتی ہے کیونکہ اس سے اس کی بنیادی طاقت ، کندھے کی طاقت اور استحکام کو چیلنج ہوتا ہے۔
عالیہ بھٹ کا ڈائیٹ پلان
شکل میں آنے کے لئے عالیہ بھٹ کا بہت وزن کم ہوگیا۔ وہ ایک دن میں آٹھ چھوٹے کھانوں کا کھانا کھاتا ہے اور اس کے غذا کے منصوبے میں غذائی اجزاء سے گھنے کھانوں جیسے دلیا ، پپیتا ، تازہ ترکاریاں اور اچائی بیر شامل ہیں۔
وہ خود کو بہتر کھانے ، جیسے چینی ، کاربوہائیڈریٹ ، تیل اور جنک فوڈز کھانے سے باز رکھتی ہے۔ وہ کم کارب ، اعلی پروٹین والی غذا کی قسم کھاتی ہے اور اس میں بہت ساری ریشہ دار غذائیں شامل ہیں جیسے جئی ، تازہ پھل ، سلاد ، دہی وغیرہ۔
عالیہ اپنے دن کا آغاز ایک کپ گرم ہربل چائے یا کافی کے بغیر چینی ، بغیر پوہا یا انڈے کے سینڈویچ سے کرتی ہے۔ دوپہر کے کھانے کے لئے ، وہ شام کے ناشتے کے لئے روٹی اور سبزیوں کی سالن کھاتا ہے ، وہ ایک کٹورا پھل کھاتا ہے اور رات کے کھانے میں ، وہ بغیر ایک روٹی ، چاول کا ایک کٹور دال اور سبزیوں یا بھنے ہوئے مرغی کے ساتھ کھاتا ہے۔
عالیہ بھٹ کا پسندیدہ کھانا
عالیہ بھٹ جنک فوڈ کھانے سے پرہیز کرتی ہے ، لیکن وہ ہفتے میں ایک دن چاکلیٹ ، نوڈلز یا چیٹس پر باندھتی رہتی ہے۔
اپنے جسم کو جدا کرنے کے ل she ، اس کے پاس دودی کا جوس ، انکرت اور چونے کا پانی ہے۔
عالیہ بھٹ کے فٹنس ٹپس
- ہر چیز کو اعتدال کی مقدار میں کھائیں
- زیادہ پانی پیئو
- چینی نہیں
- مناسب آرام ضروری ہے
- تیل والے کھانے چھوڑیں
- فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں
- سونے سے 2 گھنٹے پہلے اپنا کھانا کھائیں
- کیلوری جلانے کے لئے کارڈیو بہترین ورزش ہے
- نرم مشروبات اور سفید چاول سے پرہیز کریں
- غذا تازہ ویجسیوں سے بھری ہو
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا اچھا لگتا ہے تو ، شیئر کرنا مت بھولنا۔
روزانہ پالک کھانے کے 10 فوائد
