کیا آم صحت مند ہیں یا بہتر ہیں!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Denise By ڈینس بپٹسٹ | اشاعت: منگل ، 3 مئی ، 2016 ، 13:00 [IST]

پھلوں کے بادشاہ کو ہیلو کہیں ، زرد نرم اور نہایت رسیلی آم جو ایک بہت پسند کرتا ہے اور سبھی موسم گرما کے موسم میں ہے۔

سڑک کے ہر کونے اور کونے پر ، آپ کو اس خوشگوار پھلوں سے بھرے گاڑیاں نظر آئیں گی۔ آم ایک ایسے سوادج پھل ہیں جو آپ اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں اور اس میں شامل ہوسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیا آم کی جلد کا استعمال صحت مند ہے؟

تاہم ، بہت ساری خواتین اس پھل کو پسند نہیں کرتی ہیں ، کیوں کہ یہ عام طور پر اس کی اعلی کیلوری کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔

تو ، کیا آپ کو لگتا ہے کہ آم آپ کو وزن بڑھا سکتا ہے؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آم کی اصل غذائیت کی قیمت کیا ہے تو ، آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔

آج ، بولڈسکی نے آموں سے متعلق کچھ مفصل معلومات آپ کے ساتھ شیئر کیں۔

ماہرین صحت کے مطابق ، پھلوں کا یہ زرد کنگ چربی سے پاک ، کولیسٹرول سے پاک اور نمک سے پاک ہے۔ حیرت زدہ۔ ٹھیک ہے ، آم کی ایک خدمت میں 1 آم میں صرف 1٪ چربی ، 0٪ کولیسٹرول اور 0٪ سوڈیم ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: تازہ آموں کا انتخاب اور ذخیرہ کیسے کریں؟

دوسری طرف ، آم آپ کو موٹا نہیں بناتے ، یہاں تک کہ اگر آپ گرمیوں میں ہر دن کھاتے ہیں۔ اور ، یہاں تک کہ اگر آپ تین آم کھاتے ہیں ، جو تقریبا 400 400 کیلوری کے برابر ہیں ، تو آپ کا وزن زیادہ نہیں ہوگا۔

لہذا ، یہاں کچھ وجوہات ہیں جو آپ کو آم کھائیں اور وزن میں اضافے کی فکر نہ کریں ، ایک نظر ڈالیں:

پھل کھائیں:

زیادہ تر شوگر پر مشتمل جوس پینے کے بجائے پھل کا استعمال زیادہ بہتر اور محفوظ ہے۔ جب آپ اس پھل کو اس کے جوس کی شکل میں کھاتے ہیں تو ، آپ زیادہ کیلوری لے رہے ہیں ، کیونکہ آپ جوس بنانے کے لئے چینی اور دودھ ڈال رہے ہوں گے۔

فائبر دوستانہ پھل:

کیا آپ جانتے ہیں کہ آم کی ایک خدمت آپ کو کافی مقدار میں ریشہ فراہم کرسکتی ہے۔ ٹھیک ہے ، اس پھل میں فائبر ہوتا ہے جو ہاضمہ کے معاملات سے نمٹنے اور کیلوری جلانے میں تیزی سے مدد فراہم کرتا ہے۔

غذائی اجزاء اور وٹامن کی موجودگی:

دن میں آپ جتنے زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامن کھاتے ہیں اس سے آپ کے جسم کو اتنی زیادہ توانائی حاصل ہوگی۔ اور ، اس کے نتیجے میں وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے ، کیونکہ آپ کا جسم سارا دن متحرک رہتا ہے۔

GI میں کم:

آم میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے (41-60) ، لہذا تھوڑا سا زیادہ تختہ لگانے سے آپ کی چینی کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا۔ لہذا ، اگر آپ اپنی شوگر کی سطح میں اضافے سے پریشان ہیں تو ، معلومات کا یہ ٹکڑا آپ کو راحت فراہم کرسکتا ہے۔

اپنے کولیسٹرول کے بارے میں سوچ رہے ہو؟:

اگر آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کے بارے میں پریشان ہیں تو آم کا استعمال کریں۔ اس پھل میں پییکٹین ، فائبر اور وٹامن سی ہوتا ہے جو سیرم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، کھا لو اور صحتمند رہو۔

قوت مدافعت میں اضافہ:

جب آپ کی قوت مدافعت کم ہوتی ہے تو ، آپ کو انفیکشن سے لڑنے کا کم موقع مل جاتا ہے۔ کم استثنیٰ کے ساتھ ، آپ کی توانائی بھی کم ہوجائے گی۔ لہذا ، آم کا استعمال آپ کے استثنیٰ کی سطح کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا ، اور آپ کو متحرک رہنے میں مدد ملے گا اور آہستہ آہستہ وزن کم کرے گا۔

ایک آم میں کیلوری !:

آموں کی کیلوری میں ان کا مناسب حصہ ہوتا ہے اور ہندوستانی کھانے کے بعد اس پھل سے لطف اندوز ہونے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ماہرین نے بتایا ہے کہ آپ کو اپنی غذا میں توازن پیدا کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا اگر آپ آم کھانا چاہتے ہیں تو اپنی غذا میں کچھ ایسا متبادل بنائیں ، جو آم میں اتنی ہی مقدار میں کیلوری کا اشتراک کرے۔ اس طرح ، آپ وزن نہیں ڈالیں گے۔