Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
سردیوں میں سنتری کا موسم ہوتا ہے۔ یہ ملک میں سردیوں میں سب سے زیادہ استعمال کیے جانے والے پھلوں میں سے ایک ہے جس میں صحت سے متعلق فوائد کی بہتات ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، سنتری میں بہت سے قوی اینٹی آکسیڈینٹس اور فائٹو کیمیکلز جیسے کیروٹینائڈز ، فلاوونائڈز شامل ہیں۔ فولیٹ اور وٹامن سی ایک ساتھ مل کر ، بہت سی دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور دل سے منسلک بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔
کدو ، بیر اور مکھنوں کی طرح سنتری بھی ذیابیطس کے خطرے کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے یا طویل عرصے میں ذیابیطس کی پیچیدگیوں کا انتظام کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس مضمون میں ، ہم ذیابیطس اور سنتری کے مابین ایسوسی ایشن کے بارے میں بات کریں گے۔ ایک نظر ڈالیں.
سنتری ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک اچھا انتخاب کیوں ہوسکتا ہے؟
ذیابیطس دنیا بھر میں اموات کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ بین الاقوامی ذیابیطس فیڈریشن (آئی ڈی ایف) کی ایک رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ لگ بھگ 371 ملین افراد اس دائمی بیماری سے متاثر ہیں اور 2030 تک یہ تعداد بڑھ کر 552 ملین تک پہنچ سکتی ہے۔
ذیابیطس معیار زندگی کے لئے ایک بہت بڑا خطرہ لاحق ہے اور اس سے قلبی امراض اور موٹاپا جیسے متعدد صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ ذیابیطس اور اس سے متعلقہ بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے کا واحد واضح طریقہ ہائپوگلیسیمیا پر قابو رکھنا ہے ، نہ صرف ذیابیطس کے مریضوں میں بلکہ صحتمند بالغوں میں بھی انسولین مزاحمت جیسی حالت سے بچنے کے لئے۔ [1]
ماہرین کا مشورہ ہے کہ زیادہ مقدار میں فائٹو کیمیکل سے بھرپور پھلوں اور سبزیوں کا استعمال جسم میں گلوکوز کی سطح میں اضافے میں تاخیر کرسکتا ہے ، اس طرح ذیابیطس کے خطرے سے بچ سکتا ہے۔
چونکہ سنتری میں فائیٹو کیمیکلز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا وہ خون میں گلوکوز کم کرنے میں ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا انتخاب کرسکتے ہیں۔
خام اورنج ، اورنج جوس یا امرت میٹھا اورنج کا رس: کون سا اچھا ہے؟
20 شرکاء پر ایک مطالعہ کیا گیا جس میں سے تیرہ عام وزن اور سات موٹے تھے ، جن کی عمریں 20-22 سال کے درمیان تھیں۔ تمام شرکا کو تینوں نمونے دیئے گئے تھے یعنی خام سنتری ، سنتری کا جوس اور امرت میٹھا نارنگی کا رس اور ان کے گلوکوز اور انسولین کی سطح کا جائزہ پیشہ ور ماہرین نے لگایا جو مطالعہ انجام دے رہے تھے۔ [دو]
انکشافات میں کہا گیا ہے کہ تینوں نمونوں میں گلوکوز ، چوٹی گلوکوز اور انسولین کی سطح میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی۔
ان تینوں نمونوں کے غیرجانبدار اثرات نے ایک نقطہ کو نیچے لایا تھا جو خام سنتری میں زیادہ فائبر مواد ہوسکتا ہے اور سنتری پھلوں کے رس اور امرت میٹھے ہوئے سنتری کا رس میں زیادہ فائٹو کیمیکلز اور اینٹی آکسیڈینٹ ذیابیطس کے انسداد کے بنیادی سبب ہوسکتے ہیں۔ سنتری کی مختلف شکلیں۔
اس تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ امرت میٹھے ہوئے سنتری کے رس کے باقاعدگی سے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے بعض افراد میں پیشابیات اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اورنج جوس کیلئے بہترین وقت کیا ہے؟
اگرچہ سنتری کا رس خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے اچھا ہے ، لیکن دن کے مختلف اوقات میں اس کا استعمال توانائی اور انسولین کی سطح کو متاثر کرتا ہے اور گلوکوز کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب سنتری کا جوس ایک ساتھ ناشتہ ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے ساتھ لیا جاتا ہے تو ، اس سے توانائی اور انسولین کی سطح پر مثبت اثر پڑتا ہے اور یہاں تک کہ کھانے کے درمیان ناشتے کا استعمال نہیں کیا گیا ، اس کی بنا پر جسم کی چربی کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ [3]
نیز ، اورنج جوس کا 100 فیصد استعمال صحتمند بالغوں میں بہتر غذا کے معیار ، بہتر صحت اور مناسب غذائی قلت سے منسلک ہے۔ لہذا ، کھانے کے مابین کھانے کی بجائے صرف کھانوں کے ساتھ ہی رس کا استعمال بہتر ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تازہ اورنج جوس تیار کرنے کا طریقہ
اجزاء
- درمیانے درجے کے سنتری 2-3 (دو لوگوں کے لئے 5-6 سنتری)
- 1 چمچ لیموں کا رس
- شہد (اختیاری)
- ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا (اختیاری)
- تلسی / پودینہ کے پتے (اختیاری)
طریقہ
- سنتری کا چھلکا اتاریں ، سفید جھلیوں کو ہٹا دیں اور پھر بیجوں کو آدھے حصے میں کاٹ کر نکال دیں
- ان کو مکسر جار میں ملا دیں اور چھلنی کا استعمال کرکے فلٹر کریں۔
- لیموں کا جوس ڈالیں
- اگر آپ اس کے ذائقہ کو ترجیح دیتے ہیں تو شہد شامل کریں ، اگر آپ سرد موسم میں رہتے ہیں اور پودینہ یا تلسی کے پتوں کو اگر آپ ان کا تازہ ذائقہ پسند کرتے ہو۔ یہ اجزا استثنیٰ کے لئے بھی اچھے ہیں۔
- پیو۔ یاد رکھیں ، اگر آپ ٹھنڈے اورینج کا رس پسند کرتے ہیں تو ، نارنگی کو جوس لینے سے پہلے ایک گھنٹہ کے لئے منجمد کریں لیکن آئس ٹیوبوں کو جوس میں شامل کرنے سے گریز کریں۔
