Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- آئی کیو 7 ، آئی کیو 7 لیجنڈ انڈیا نے حادثاتی طور پر تصدیق شدہ متوقع خصوصیات کا آغاز کیا
- وشنو وشال اور جولا گٹہ 22 اپریل کو گرہ باندھنے کے لئے ، جوڑے کی رجسٹرڈ شادی ہوگی
- آئی پی ایل 2021: روہت شرما کو نچلے جسم ، ہیمسٹرنگ کی بحالی کے کاموں کی ضرورت ہے
- تیرہ جماعتوں نے پچھلے 24 گھنٹوں میں کوئی COVID-19 کی ہلاکت کی اطلاع نہیں دی ہے
- اعلی منافع بخش پیداوار ذخیرہ صحیح انتخاب نہیں ہوسکتا ہے: یہاں کیوں ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 22 مارچ ، 2021 کو موسم گرما یہاں ہے لہذا ناقابل برداشت سخت گرمی ہے۔ اگر آپ نے دیکھا ہے کہ حالیہ گرمیاں خاص طور پر گرم محسوس ہوئی ہیں تو ، آپ غلط نہیں ہیں۔ اطلاعات کے مطابق ، موسم گرما 2021 معمول سے زیادہ گرم ہوگا ، گرم ترین ادوار جنوری کے وسط اور جولائی کے وسط سے ، جولائی کے وسط سے اور اگست کے وسط کے اوائل میں ہوگا۔
دل کے ذخیرے ، سنبرن سے لے کر فوڈ پوائزننگ اور گھاس بخار تک گرمیوں کا موسم صحت کے مختلف مسائل لاتا ہے۔ تاہم ، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، کیوں کہ آپ صحیح اور صحتمند انتخاب کا انتخاب کرکے بہتر موسم گرما کی تیاری کر سکتے ہیں ، جیسے روئی کے ڈھیلے کپڑے پہننے ، ٹھنڈک کھانے پینے کا کھانا ، شراب سے پرہیز وغیرہ۔
آیور وید ، طب کا قدیم نظام ، کھانا پر یقین رکھتا ہے ، جب ہماری ذاتی اور جسمانی ضروریات کے مطابق کھایا جاتا ہے تو ، ایک دوا کی طرح کام کرتا ہے جو ہمارے تحول کو متوازن کرتا ہے اور جیورنبل کو فروغ دیتا ہے۔ [1] . جیسا کہ آیوروید نے بتایا ، گرمیوں کا موسم ہے پٹہ - تین میں سے ایک دوشاس میٹابولزم کو کنٹرول کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اس پر قابو پایا جاتا ہے کہ ہم کھانا کو ہضم کیسے کرتے ہیں۔
لہذا ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کسی کو ٹھنڈا رکھنا چاہئے اور گرمی کے موسم میں پٹہ دوشا کو مزید خراب نہیں ہونے دینا چاہئے۔ آج ، ہم آپ کو کچھ آیورویدک نکات اور چالوں کی مدد کریں گے جو آپ کے موسم گرما کو کچھ زیادہ آرام دہ اور کم گرم بنا سکتے ہیں۔
اس موسم گرما میں خود کو ٹھنڈا رکھنے کے ل Ay آیورویدک نکات
1. 'گرم' کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں
گرمیوں میں ، ان غذاوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے جسم کو گرما دیتے ہیں۔ جسم کا درجہ حرارت بڑھانے کے ل sour کھٹے پھل ، ھٹی پھل ، چقندر ، گاجر اور سرخ گوشت سے پرہیز کریں۔ اگر آپ لہسن ، مرچ ، ٹماٹر ، ھٹا کریم اور (نمکین) پنیر کے استعمال کو بھی محدود کردیں تو یہ بہترین ہوگا ، کیونکہ یہ سبھی غذائیں ہیں جو آپ کو گرمی کا احساس دلاتی ہیں۔ [دو] .
2. پٹٹا بیلنسنگ فوڈ کھائیں
آیور وید کے ماہرین کا کہنا ہے کہ گرمیوں کے موسم میں ایسی غذایں کھائیں جو آپ کے جسم کو ٹھنڈا کریں اور زیادہ گرمی سے راحت بخشیں [3] . تربوز ، ناشپاتی ، سیب ، بیر ، بیر اور چھلکے جیسے پانی سے بھرپور پھل استعمال کریں۔ راحت کے ل your اپنے پکوانوں میں پتیوں کی سبز ، ناریل ، ککڑی ، دہی ، لال مرچ ، اجمودا اور الفالہ انکرت شامل کریں۔
3. گرم مشروبات سے پرہیز کریں
گرمیوں کے موسم میں گرم مشروبات پینا ایک بڑی تعداد میں ہے۔ یہ آپ کا پٹا پریشان کر سکتا ہے اور بدہضمی اور ہاضمہ سے متعلق دیگر امور کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے پیٹا کو متوازن رکھنے کے لئے ہمیشہ کمرے کے درجہ حرارت پر مشروبات پیئے [4] .
avy. بھاری ورزش سے گریز کریں
گرمی کے موسم کے دوران صبح سویرے ورزش کرنا بہترین اور صحتمند ہے کیونکہ یہ دن کا بہترین ٹھنڈا حصہ ہے [5] . دن کے دیگر حصوں کے دوران بھاری اور سخت ورزش کرنے سے آپ کے جسم کو گرما ملے گا ، جس کا نتیجہ تھکاوٹ اور کمزوری ہے۔
5. صحیح وقت پر کھانا
آیور وید کے مطابق ، لنچ (مڈ ڈے) کے دوران آپ کی ہاضم آگ سب سے مضبوط ہے۔ لہذا ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ موسم گرما کے موسم میں اپنا لنچ نہ چھوڑیں کیونکہ اس سے آپ پورے دن میں خارش محسوس کر سکتے ہیں۔
6. آئس کولڈ ڈرنک سے پرہیز کریں
ٹھیک ہے ، آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے کہ آئس ٹھنڈا پانی کا ایک گلاس ، ٹھیک ہے؟ غلط! آئس ٹھنڈے مشروبات صرف ہاضمہ کو روکتا ہے اور آپ کی تحول کو خراب کرتا ہے کیونکہ اس کی آیورویدک وضاحت کے مطابق ، ٹھنڈا ٹھنڈا مشروبات پینا اس سے دور ہوجاتا ہے لیکن یا یہ کہ کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے ذمہ دار آگ ، اس کے نتیجے میں ، بدہضمی کا سبب بنتی ہے [6] .
7. صبح کے وقت ناریل کا تیل استعمال کریں
گرمی کے موسم میں صبح نہانے سے پہلے اپنے جسم پر ناریل کا تیل رگڑنا گرمی میں مدد دیتا ہے [7] . ناریل کا تیل جلد پر ٹھنڈا ، ٹھنڈا اور مضر اثر پیدا کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
8. ضروری تیل استعمال کریں
اپنے مندروں ، ابرو سینٹر ، گلے کے مرکز ، کلائی ، اور پیٹ کے بٹن پر صندل کی لکڑی اور جیسمین ضروری تیل کا استعمال آپ کے پیتا کو پرسکون کرنے میں مدد کے لئے کہا گیا ہے ، خاص طور پر گرمی کے موسم میں ان کے ٹھنڈک کے اثر کی وجہ سے۔
ٹھنڈا موسم گرما کے ل Some کچھ دوسرے آیورویدک نکات یہ ہیں:
(9) شام کو سونے سے پہلے اپنے پاؤں دھوئے اور خشک کریں۔
(10) روشنی ، سانس لینے کے قابل لباس (روئی) پہنیں۔
(گیارہ) سخت جلد کے علاج کو چھوڑ دیں (چھیلنا ، ضرورت سے زیادہ خارج ہونا)۔
(12) کولنگ پوز / سانس کی مشقیں کریں جیسے شیٹالی سانس (پرانامام)۔
شیٹالی سانس / شیٹالی پرانیمام کیسے کریں؟
- کسی بھی آرام دہ کرنسی میں بیٹھیں۔
- اپنے ہاتھوں کو گھٹنوں پر رکھیں۔
- آنکھیں بند کریں اور زبان کو رول کریں اور اسے ٹیوب کی شکل دیں۔
- زبان کے ذریعے زیادہ سے زیادہ سانس لیں۔
- زبان منہ کے اندر لے لو اور منہ بند کرو۔
- مہک کے لئے استعمال ہونے والے علاقے سے آگاہ رہتے ہوئے ، نتھنے کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔
- چار بار دہرائیں۔
حتمی نوٹ پر ...
آیورویدک نقطہ نظر سے ، موسم گرما میں پیٹا دوشا ، جسمانی توانائی کے ذریعہ حکمرانی کرتی ہے جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت کے نظام کو منظم کرتی ہے۔ موسم گرما میں تھوڑا سا گرم ہونے کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ آپ اس مضمون میں بیان کردہ نکات اور چالوں پر عمل پیرا ہیں۔
