وزن میں کمی اور دیگر صحت سے متعلق فوائد کے لئے جو کا پانی

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ سخی پانڈے | تازہ کاری: پیر ، 9 جولائی ، 2018 ، 13:02 [IST]

وزن میں کمی ، وزن میں کمی ، وزن میں کمی۔ یہ سب کچھ ہے کہ لوگ یا تو کے بارے میں سوچ رہے ہیں یا سختی سے بتایا جارہا ہے صحیح ہے۔ تاہم ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کی ہمیں خود کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔

ہماری صحت ایک ترجیح ہے اور ، لہذا ، اگر کوئی زیادہ وزن یا موٹاپا ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ وہ جسمانی چربی کھونے اور تیز تر اور صحت مند بننے پر غور کرنے لگیں۔

صحتمند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بہت سارے طریقے ہیں جن میں سے بیشتر کو دوستوں ، کنبہ ، انٹرنیٹ شخصیات اور بلاگوں نے بار بار سنا ہوگا۔

سب سے پہلے صحت مند غذا کو برقرار رکھنا ہے ، جس میں مختلف مقدار میں مختلف قسم کے غذائی اجزا شامل ہیں۔ دوسرا ورزش کرنا چاہے وہ یوگا ہو ، قریبی جم میں شامل ہونا یا یہاں تک کہ کسی بھی طرح کا کھیل کھیلنا۔ تیسرا یہ کہ آپ کو بھرنے کے ل home گھریلو مشروبات اور جوس بنائیں اور وزن اور جسم کی چربی کو تیز اور تیز تر کم کرنے میں آپ کی مدد کریں۔

ایسا ہی ایک گھر کا مشروب جو جسم کی چربی کو بے حد جلانے میں مدد دیتا ہے وہ جو کے پانی کی کھال ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہونگے کہ یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟ اس گونج کو کیسے بنایا جائے؟ یہ کتنا موثر ہے؟ ہم یہاں آپ کو اس مشروب سے متعلق سوالات سے متعلق تمام جوابات دینے ہیں۔ چلو اس میں ابھی داخل ہوں۔

جو ایک پورا اناج ہے جو حالیہ دنوں میں اس کے ل health متعدد صحت سے متعلق فوائد اور اس میں ہونے والے غذائی اجزاء کی وجہ سے مقبولیت حاصل کررہا ہے۔ جو میں غذائی ریشہ ، وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو اناج میں نہیں پائے جاتے ہیں جو بہتر ہو چکے ہیں۔

غذائی اجزاء کی پوری مقدار پر انحصار کرتے ہوئے (خاص طور پر جو) ان کے بہتر ہم منصبوں کے مقابلے میں پائے جاتے ہیں ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ جو دل کی بیماریوں ، ذیابیطس ، بلڈ پریشر ، موٹاپا ، اور بہت سے دائمی صحت سے متعلق مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم ، جو کے پورے اناج اور خوردنی کھانے کی حیثیت سے شہرت میں اضافے کی بنیادی وجہ صحت کے فوائد ہیں جو اس کے وزن پر ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر ہوا ، جو میں غذائی ریشہ موجود ہوتا ہے جو نظام انہضام میں 'بلکنگ ایجنٹ' کے طور پر کام کرتا ہے اور وزن کم کرنے کے عمل میں انتہائی مددگار ہے۔

مزید یہ کہ غذائی ریشہ سے طنز میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور بھوک بھی کم ہوتی ہے اور اس طرح کسی شخص کی مجموعی طور پر کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے۔

آپ جوے کو بہت سارے طریقوں سے کھا سکتے ہیں جس کو آپ پکا سکتے ہیں اور اسے اپنے سوپ یا سبزیوں میں ڈال سکتے ہیں ، ایک چکنائی بنا سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے پانی میں ڈالیں اور جو کا پانی پی لیں تو یہ بہتر ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے جیسے کچھ بھی نہیں۔

جو کا پانی ہمارے جسم سے ٹاکسن باہر نکالتا ہے ، ہمارے جسم کے اندر کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور ہاضمہ سے متعلقہ مسائل میں بھی مدد کرتا ہے جس سے یہ وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین مشروب ہے اور جو کا استعمال کرنے کا ایک آسان اور حیرت انگیز طریقہ ہے۔

جو کا پانی کیسے تیار کریں؟

سب سے پہلے تو ، یہ بہتر ہے کہ اگر کوئی شروع سے ہی گھر میں جو کا پانی تیار کرے۔ جب باہر سے خریدا جاتا ہے تو ، یہ مشروب چینی اور پرزرویٹو سے بھرا ہوا ہے ، جو وزن کم کرنے میں مددگار نہیں ہوگا۔ لہذا ، گھر میں جو کے پانی تیار کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے:

1. جو کے موتی 1 کلو ابالیں جب تک کہ وہ نرم نہ ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 3: 1 ، پانی: جو کا تناسب شامل کریں۔

2. پانی ابلنے کے بعد ، آپ نچوڑ اور نچوڑ جمع کرتے ہیں۔ یہ آپ کا جو کا پانی ہے اور بغیر کسی چینی کو شامل کیے بہتر استعمال کیا جاتا ہے۔

However. تاہم ، اگر آپ ذائقہ بالکل بھی نہیں لے سکتے ہیں تو پھر آپ گھر میں سنتری یا لیموں کا رس شامل کرکے صحت مند انتخاب کے ل. جاسکتے ہیں۔

brown. آپ اس کو میٹھا کرنے کے لئے تھوڑا سا براؤن شوگر بھی شامل کرسکتے ہیں ، لیکن اگر ہو سکے تو بچیں۔

5. اسے فرج میں ٹھنڈا ہونے دیں اور پھر اسے پی لیں۔

جو کو طویل عرصہ تک محافظوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ جو کا پانی ایک لمبے عرصے تک جاری رہ سکتا ہے ، جبکہ خود ہی جو کی پھلی ایک سال تک فرج میں آسانی سے چل سکتی ہے۔

جو کے پانی کو وزن میں کمی میں مؤثر طریقے سے مدد فراہم کرنے کے ل one ، ایک دن میں کم از کم تین بار کھانا چاہئے ، ترجیحا ناشتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے کیونکہ اس سے بھوک کم ہوجاتی ہے اور اسی وجہ سے ہم کم کھانا کھاتے ہیں جبکہ پوری طرح سے محسوس ہوتا ہے ، اپنی کیلوری کی مقدار کو محدود کرتے ہیں۔

اس سے صحت کے دیگر فوائد بھی ہیں جن کے بارے میں ہم نے اوپر ذکر کیا ہے کہ جو کے پانی کو ایک مشروبات میں سے ایک بنانے کی ضرورت ہے چاہے ان کا حتمی مقصد وزن کم نہ ہو۔

وزن میں کمی کے ل great بہترین ہونے کے علاوہ یہ بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے اور اسے برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتا ہے کیونکہ اس میں پوٹاشیم ، میگنیشیم اور کیلشیم ہوتا ہے جو نہ صرف جسم میں سوڈیم کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ کسی کے خون کو کم کرنے میں بھی اچھا ثابت ہوا ہے۔ دباؤ.

اس پر غور کرتے ہوئے آئرن ، مینگنیج ، فاسفورس اور زنک کے ساتھ کیلشیم اور میگنیشیم بھی ہوتا ہے ، یہ ہڈیوں کی تشکیل اور ہڈیوں کی ساخت کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔

یہ ہمارے دل کا بھی خیال رکھتا ہے اور اس سے ان کے خطرات کو بھی کم کرتا ہے کیونکہ اس میں غذائی ریشہ ، نہ ہونے کے برابر کولیسٹرول ، پوٹاشیم اور فولیٹ شامل ہوتے ہیں جو تمام غذائی اجزا ہیں جو کسی کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، خاص طور پر ریشہ جو جو میں انتہائی موجود ہوتا ہے اور اس سے کولیسٹرول کم ہوتا ہے جسم اور خون میں سطح ، لہذا ہمارے دل کا خیال رکھنا۔

اب جب اس پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جَو میں غذائی ریشہ موجود ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے ، آپ میں سے زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کم ہوئے کولیسٹرول کا مطلب صرف صحت مند دل نہیں ہوتا ہے ، اس کا مطلب ایک صحت مند جسم ہے لہذا وزن کم ہونا۔

مزید برآں ، جو کا پانی ہمارے جسم سے زہریلا نکالتا ہے اور ہمارے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ وزن کم کرنے کا ایک سب سے معروف طریقہ یہ ہے کہ ہمارے جسم سے ٹاکسن نکالنا ہے اور یہی وہ چیز ہے جس کے لئے جانا جاتا ہے۔

مزید برآں ، جیسا کہ مذکورہ بالا ذکر ہوا ہے کہ یہ ایک تپش پذیر رہتا ہے اور بھوک کی تکلیف کو کم کرتا ہے ، لہذا ، کیلوری کی مقدار ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور ٹاکسن کو باہر نکال دیتا ہے۔ یہ ایک طرح کا معاہدہ ہے ، جس سے کسی بھی مشروبات کے مقابلے میں جو کا پانی کافی بہتر ہوتا ہے کیونکہ یہ وزن میں کمی کے لئے درکار تینوں بڑی چیزوں میں شامل ہوتا ہے جس میں اس میں کوئی دوسری خوردنی چیز شامل کیے بغیر ہے۔

لہذا ، جو کا پانی شاید کسی اور رس یا پینے سے بہتر ہے کیونکہ:

1. اس میں جو اور پانی کے علاوہ اور کچھ شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے

2. یہ وزن کم کرنے سے کہیں زیادہ کی مدد کرتا ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت اچھا ہے ، لوگوں کو دل کی بیماریوں ، بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ کینسر کا خطرہ ہے۔

3. یہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو بھی ٹھیک کرتا ہے۔

It. یہ ہمارے گردوں سے ٹاکسن نکال دیتا ہے اور ہمارے عمل انہضام میں مدد دیتا ہے۔

5. یہ وزن کم کرنے کے ل probably سب سے بہترین اور آسان ترین مشروب ہے۔

6. یہ ہر طرح کے غذائی اجزا سے بھرا ہوا ہے۔

لہذا ، بظاہر ایک ہی صحت سے فائدہ اٹھانے والے پیکیج میں جو کا پانی سب کچھ ہے۔ اس طرح ، ہماری صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لئے جو کا پانی ہماری بیشتر پریشانیوں اور جانے کے لئے بہترین حل معلوم ہوتا ہے۔

ہم تجویز کرتے ہیں کہ خوشحال اور صحت مند زندگی کے ل every روزانہ اپنی خوراک میں جو کے پانی کو شامل کریں!