Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ نے مشاہدہ کیا ہے تو ، سب بچے پہلے کھڑے ہوکر چلنا سیکھنے سے پہلے رینگنا سیکھتے ہیں۔ جب ہم اس دنیا میں آئے تو ہم سب پہلے رینگے۔ اور ہاں ، رینگنا بھی بہت اچھی ورزش ہے!
رینگنے کا عمل پورے جسم میں بہت سے عضلات کو مشغول کرتا ہے اور آپ کے ریڑھ کی ہڈی ، کندھوں ، کولہوں ، کوہنیوں ، کلائیوں اور ہاتھوں کے ارد گرد کچھ عضلہ کو مضبوط کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لئے دائیں چلنے کا طریقہ
در حقیقت ، اس میں موٹر مہارت بھی تیار ہوتی ہے۔ اگر آپ گستاخانہ طرز زندگی کی رہنمائی کر رہے ہیں تو ، جسم کے بیشتر پٹھوں اپنی طاقت کھو دیتے ہیں اور کمزور ہوجاتے ہیں۔ لیکن رینگنے والی ورزش آپ کے پورے جسم کو مشغول کرسکتی ہے اور آپ کی فٹنس کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ بنیادی طور پر ، اس ورزش سے پٹھوں سے متعلق صحت کی نشوونما ہوتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کسانوں کو واک ورزش انجام دینے کا طریقہ
رینگنا آسان ہے۔ اپنے آپ کو بچپن میں تصور کریں اور کچھ منٹ کے لئے آہستہ آہستہ فرش پر رینگیں۔ ایک بار جب آپ کے جسم پر اثر پڑنے کی عادت ہوجائے تو ، آپ اثر کو بڑھانے کے ل many بہت ساری تغیرات آزما سکتے ہیں۔ چیلنج کو تیز کرنے کے ل You آپ وزن بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اب ، یہاں رینگنے والی ورزش کے کچھ فوائد ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: 11 ورزش جو منحنی خطوط کو بڑھا رہی ہیں
احتیاط: اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے بغیر ، ورزش کرنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ آپ کی صحت کی موجودہ حالت اور طبی تاریخ آپ کو اجازت دیتی ہے۔
فائدہ # 1
رینگنا آپ کے دوطرفہ رابطوں میں اضافہ کرتا ہے۔ اگر آپ کھیلوں میں شامل ہیں تو ، اس سے آپ کو اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ، اگر آپ کا باہمی ربط بہتر ہوجاتا ہے تو تمام سرگرمیاں آسانی سے محسوس ہوتی ہیں۔
فائدہ # 2
آپ کے کندھوں کے آس پاس کے جوڑ اور پٹھوں فعال رہتے ہیں اور اچھی طرح سے کام کرتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی استحکام اور طاقت حاصل کرتی ہے۔
فائدہ # 3
آپ کے ہاتھ اور کندھوں نے وزن اٹھانے اور اسے چوٹ پہنچائے بغیر موثر انداز میں منتقل کرنے کی مہارت تیار کی ہے۔
فائدہ # 4
اگر باقاعدگی سے کیا جاتا ہے تو ، یہ آپ کے دن کی حرارت بخش حرارت کی سرگرمی میں بدل جاتا ہے۔ آپ اسے کہیں بھی کرسکتے ہیں۔ جب بھی آپ رینگتے ہیں ، آپ کے جسم میں تمام اضطرابات الرٹ ہوجاتے ہیں اور آپ کے عضلات مل کر کام کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ہر گزرتے دن کے ساتھ ، آپ کا جسم زیادہ موثر ہوتا ہے۔
فائدہ # 5
رینگنا جسم کے مجموعی ورزش کے طور پر کام کرتا ہے کیونکہ اس سے پٹھوں ، ہڈیوں اور کولہوں ، ریڑھ کی ہڈیوں ، کندھوں ، بازوؤں اور یہاں تک کہ پیروں کے جوڑنے والے ؤتکوں میں قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: تانبے کے برتنوں سے پانی کیوں پیتے ہیں؟
فائدہ # 6
رینگنے سے اضطراری قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کے اضطراب میں تیزی آتی ہے۔ آپ کے پٹھوں کو تیز رفتار سے موافقت مل سکتی ہے۔ نیز ، آپ کے کولہوں اور کندھوں کو بہتر ہم آہنگی کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں تو اس سے چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
فائدہ # 7
یہ سرگرمی اعصابی نظام کو بھی بحال کرتی ہے اور آپ کے دباؤ کو بھی کم کرتی ہے۔ آپ کی مجموعی طاقت ، متحرک ، ذہنی توجہ اور تناؤ کے بارے میں آپ کے جسم کے ردعمل میں بہتری آئے گی۔ رینگنا آپ کے مزاج کو بھی بڑھاتا ہے۔
