چھٹی کے دوران، ہمارے خاندان کے ایک فرد کو ایک میز تحفے میں دی گئی۔ لیکن نہ صرف کوئی پرانی میز، ایک الٹی میز۔
ام، یہ کیا بات ہے، تم پوچھتے ہو؟
ایک الٹی ٹیبل ایک متضاد ہے جس کے خلاف آپ جھکتے ہیں، اپنے آپ کو پٹا دیتے ہیں اور اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے واپس دھکیلتے ہیں جب تک کہ آپ الٹے نہ ہوں۔ آپ پانچ سے دس منٹ تک اسی طرح رہیں اور اس کے بعد، آہستہ آہستہ اپنے جسم کو آگے کی طرف دھکیلیں تاکہ وہ سیدھی پوزیشن پر واپس آجائیں۔
ام، میں ایسا کیوں کروں گا، تم پوچھتے ہو؟
ٹھیک ہے، پتہ چلتا ہے، یہ بہت فائدہ مند ہے. یہاں کیوں ہے:
یہ کمر کے درد کو کم کر سکتا ہے۔ یہ اب تک کا نمبر ایک فائدہ ہے۔ الٹا آپ کی پیٹھ پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے فقرے اور لگاموں پر دباؤ کو کم کر کے۔ کشش ثقل کی کھینچ کے بغیر، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو دوبارہ ترتیب دینے کا موقع ملتا ہے۔ یہ اسکوالیوسس یا آپ کے sciatic اعصاب سے ہونے والے درد میں بھی مدد کر سکتا ہے (لیکن براہ کرم تکلیف کے زیادہ سنگین معاملات کا علاج کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ملیں)۔
یہ لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اپنے جسم کو پلٹ کر، آپ ان علاقوں میں گردش کو فروغ دیتے ہیں جہاں عام طور پر خون کے بہاؤ میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ اقدام تھکاوٹ کو بھی کم کر سکتا ہے، آپ کی مشترکہ صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے۔
ہیڈ اسٹینڈ پر عبور حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے زیادہ آسان ہے۔ الٹا یہی وجہ ہے کہ ہیڈ اسٹینڈ یوگا پریکٹس کا اتنا اہم حصہ ہیں (یہ تمام اب سمجھ میں آتا ہے)۔ لیکن، اگر یوگی ہونا آپ کے 2015 کے پلان میں نہیں ہے، تو ایک الٹا جدول آپ کو مشکل کلاسوں کے بغیر وہی فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
