ایک پرسکون، زیادہ پیداواری دن کے لیے بہترین مراقبہ موسیقی

وہ 85 سال کا نوجوان ہے اور، اپنی سالگرہ منانے کے لیے، اس عالمی مشہور شخصیت نے ابھی اپنا پہلا البم لانچ کیا ہے۔ اندرونی دنیا، تقدس مآب دلائی لامہ کا نیا ریکارڈ۔

یہ 11 ٹریک ریکارڈنگ منتروں اور مختصر تعلیمات پر مشتمل ہے جس میں ہلکی بانسری، ٹمٹماتے ہاتھی دانتوں اور چمکتے گٹار رِفس کے پس منظر پر چھایا ہوا ہے نہ صرف وہی ہے جو موسم گرما 2020 کا البم بننے کی ضرورت ہے (سکون دینے والے انتخاب میں ہمدردی اور شفا سمیت عنوانات ہیں) بلکہ بالکل آن ٹرینڈ: Spotify اور YouTube پر مراقبہ کی موسیقی بہت زیادہ چل رہی ہے۔ لیکن مراقبہ کی موسیقی دراصل کیا ہے، اور ہمیں اسے کیوں سننا چاہیے؟ ہم نے کچھ پریکٹیشنرز سے بات کی اور چِل بیٹ کے پیچھے سائنس کو دیکھا۔

1. مراقبہ موسیقی کیا ہے؟

چال سوال! سخت الفاظ میں، مراقبہ کی موسیقی کی کوئی ایک قسم نہیں ہے۔ چونکہ یہ بنیادی طور پر کوئی بھی موسیقی ہے جو مراقبہ کی مشق اور/یا اثرات کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے، اس لیے یہ اصطلاح اتنی ہی وسیع ہے جتنی کہ خود مراقبہ کی مشق۔ تاہم، اکثر نہیں، جب کوئی مراقبہ کے ساتھ موسیقی بجاتا ہے، تو یہ آرام دہ لگتا ہے، جس کے مطابق سماجی اور طرز عمل سائنس میں موسیقی: ایک انسائیکلوپیڈیا ، کا مطلب ہے کہ اس میں ڈبل یا ٹرپل ٹائم میں ایک سست، مستقل مزاجی ہوگی، ایک متوقع میلوڈک لائن اور سٹرنگ آلات اور بہت ساری تکرار کے ساتھ ہارمونک ترقی ہوگی۔ آپ جانتے ہیں، جیسا کہ ہم نیو ایج میوزک کہتے ہیں۔ یہ کوئی حادثہ نہیں ہے کہ یہ اس قسم کی موسیقی ہے جسے آپ بہت سارے مساج رومز میں سنتے ہیں — صرف موسیقی کے لوپنگ فلو کو سننا ہیپنوٹک ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ گردن کے ان تنگ پٹھے آرام کر رہے ہیں۔

2. مراقبہ موسیقی کیوں سنیں؟

موسیقی ردعمل کو بھڑکانے کا ایک طاقتور ٹول ہے — یہاں تک کہ سائیکوکوسٹکس کہلانے والی تفتیش کی ایک سائنسی شاخ بھی ہے جو اس بات کی تحقیق کرتی ہے کہ آواز کو کیسے سمجھا جاتا ہے اور انسانی نفسیات اور حیاتیات پر اس کے اثرات۔ (مثال کے طور پر، موسیقی میں استعمال ہوتا ہے۔ سرطان کا علاج .) اور یہ طاقتور ٹول اس وقت کارآمد ہوتا ہے جب اساتذہ طلبہ کو شعور کی بہتر حالتوں میں مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔ Tal Rabinowitz کے مطابق، لاس اینجلس میں مقیم بانی دی ڈین مراقبہ , موسیقی کی تعدد کمپن ہیں؛ کمپن توانائی ہے. ہم توانائی سے بنے ہیں جیسا کہ ہمارے آس پاس کی ہر چیز ہے۔ لہذا، موسیقی کا استعمال کرتے وقت، خاص طور پر موسیقی شفا یابی کی فریکوئنسی کے مطابق، یہ اکثر آپ کو مراقبہ کی گہری حالت میں لانے میں مدد کر سکتی ہے۔ Rabinowitz کا کہنا ہے کہ موسیقی کی قسم انفرادی ذوق پر منحصر ہے۔ اگرچہ وہ کرسٹل کے پیالوں یا دوسرے آلات کی سفارش کرتی ہے جو آپ کو فطرت کی یاد دلاتے ہیں یا جو فطرت سے آتے ہیں تاکہ آپ کو زیادہ غیرجانبدار مقام تک لے جا سکیں۔ منتر [ توجہ مرکوز کرنے کے لیے دہرائے جانے والے الفاظ یا آوازیں] میں بھی شفا بخش کمپن ہوتی ہے۔ Rabinowitz 432 ہرٹز پر چلنے والی موسیقی سننے کی بھی سفارش کرتے ہیں، جو ایک وسیع پیمانے پر منعقدہ (لیکن سائنسی طور پر غیر ثابت شدہ) عقیدہ ہے کہ یہ تعدد ظاہر کرتا ہے۔ آسمانی جسموں کی قدرتی کمپن .

3. مجھے مراقبہ کی موسیقی کب سننی چاہیے؟

کے شریک بانی، شارلٹ جیمز کے مطابق، یہ یوگا یا مراقبہ کے اسٹوڈیو میں بہت اچھا ہے، لیکن یہ آپ کی کار میں زین کا ایک لمحہ بھی لا سکتا ہے۔ سبینا پروجیکٹ . وہ کہتی ہیں کہ مراقبہ کے لیے کمل کی حالت میں کسی پرسکون کمرے میں بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے جس کے پس منظر میں بڑبڑاتا ہوا نالہ لوپ ہو رہا ہے۔ ذہن سازی اور بنیاد رکھنے کے لیے اپنے دن بھر کے لمحات تلاش کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کا دن بہت زیادہ افراتفری کا ہے، یا آپ کا موڈ COVID رولر کوسٹر پر ہے، تو تیز رفتار چیزوں کو کھودنے پر غور کریں اور کچھ ایسی سنیں جیسے لو فائی بیٹس بغیر کسی دھن کے یا کچھ ڈھول موسیقی ہینگ . Rabinowitz منتر بجاتے ہوئے سوتی ہے، یہ مانتے ہوئے کہ وہ سوتے ہی اس کے لاشعور کو جوڑ دیتی ہے۔

4. کچھ مراقبہ موسیقی کے فنکار کون ہیں جن کی مجھے جانچ کرنی چاہئے؟

ڈین مراقبہ ہے a Spotify پلے لسٹ اساتذہ اور طلباء کے موسیقی کے انتخاب کے ساتھ۔ Rabinowitz کمپوزر کو چیک کرنے کا بھی مشورہ دیتے ہیں۔ رالف کینٹ بہترین شفا یابی کے تعدد کے لئے جو مراقبہ کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتا ہے۔ منتروں کے لیے، سناتم کور یا دیوا پریمل جانے والے ہیں YouTube پر، Yellow Brick Cinema کے لائیو سلسلے ہیں۔ تبتی موسیقی موسیقی کے ساتھ ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں اور سو جاو .

5. مجھے اپنی خود کی مراقبہ میوزک پلے لسٹ بنانے کے بارے میں کیسے جانا چاہئے؟

جیمز کا کہنا ہے کہ مراقبہ یا [روحانی] سفری کام کے لیے پلے لسٹ بنانا ایسے ہی ہونا چاہیے جیسے کسی ہائیک یا پارٹی کے لیے پلے لسٹ تیار کرنا۔ وہ کہتی ہیں کہ آپ آرام کرنا چاہتے ہیں، ممکنہ طور پر تھوڑی توانائی شامل کریں اور ایک اعلی نوٹ پر ختم کریں۔ میری موجودہ پسندیدہ پلے لسٹ بہت ساری گونج کے ساتھ شروع ہوتی ہے، کچھ ہندوستانی گانوں میں آسان ہوتی ہے، پھر انسٹرومینٹل ٹرانس میوزک میں اور کچھ ہلکے فنک کے ساتھ ختم ہوتی ہے۔ .