Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
میگنیشیم ، فائبر اور پوٹاشیم جیسے متعدد غذائیت سے بھرے ہوئے ، کیلے آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہترین ہیں۔ اور ہم سب اس سے بخوبی واقف ہیں۔ کیلے کھانے سے بھوک مٹ سکتی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ کیلے میں شوگر کا 25 فیصد مقدار ہوتا ہے اور وہ جسم کے کام کرنے کے لئے درکار توانائی کے بوسٹر بن جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کیلے میں ٹریپٹوفن ، آئرن اور وٹامن بی 6 بھی ہوتا ہے [1] .
یہ پھل صحت سے متعلق فوائد کا ایک طاقت کا گھر ہے مثلا a تندرست دل برقرار رکھنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے سے افسردگی اور قبض کو کم کرنے تک ، کیلے کا جسم پر ٹھنڈا اثر پڑتا ہے اور ہیموگلوبن کی پیداوار کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور اس طرح انیمیا کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ [دو] [3] .
غذائی اجزاء کے سیلاب کا ایک بہترین ذریعہ ہونے کے ناطے ، سب سے اہم سوال یہ ہے کہ کیا آپ کو خالی پیٹ پر کیلا کھانا چاہئے؟ ہم موجودہ مضمون میں زیربحث عنوان پر غور کریں گے ، جہاں ہم یہ بھی کھوج کریں گے کہ کیا کیلے کو خالی پیٹ پر کھایا جاسکتا ہے۔
عنوان میں آنے سے پہلے آئیے کچھ متعلقہ معلومات بھی دیکھیں۔
کیا کیلا کھانا وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے؟
وزن میں کمی کا ایک سب سے آسان غذا یہ ہے کہ آپ ایک گرم گلاس پانی کے ساتھ کیلے کھائیں [4] . صبح کے وقت ناشتہ کے بعد کیلا کھانے سے غذائی پابندیوں کی تمام سخت پابندیاں دور ہوجائیں گی اور پرہیز جاری رکھنا مشکل ہوجائے گا۔
صبح کیلے کی غذا ناشتہ کے لئے کیلے کھانے اور گرم پانی پینے کے بارے میں ہے ، جو آپ کو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی عادتوں کی خواہش کو کم کرنے میں مدد ملے گی ، بغیر کسی غذا کی پابندی عائد کیے۔ [5] [6] .
کیلے سے پانی کیوں پیئے؟
کیلے کھاتے وقت پانی پینا جسم میں ہائیڈریشن کے مسائل حل کرنے میں مددگار ہوگا۔ کیلے میں موجود انزائم جسم سے زیادہ سے زیادہ ٹاکسن یا جسم کے فضلہ کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں ، فروکٹوز اور غذائی ریشہ قبض سے نجات پانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح آپ کے تحول کو فروغ دیتا ہے [7] [8] .
اب جب ہم متعلقہ پہلوؤں سے واقف ہیں ، آئیے توجہ مرکوز کرتے ہوئے موضوع کی طرف آتے ہیں۔
تو ، کیا میں خالی پیٹ پر کیلا کھا سکتا ہوں؟
آپ کو ٹوٹ جانے کا افسوس ہے لیکن کیلے کو خالی پیٹ نہیں کھایا جانا چاہئے۔ کیلے میں قدرتی شکر کی زیادہ مقدار آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے اور پھل عارضی طور پر آپ کو نیند اور تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔ [9] [10] .
مطالعے سے پتا چلتا ہے کہ کیلے میں شوگر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، جو جسم میں توانائی پیدا کرتی ہے ، لیکن اگر خالی پیٹ پر کھایا جائے تو ، چند گھنٹوں کے بعد یہ توانائی ختم ہوجاتی ہے۔
اس کے علاوہ ، کیلے طبیعت میں تیزابیت رکھتے ہیں ، جو خالی پیٹ پر کھاتے ہیں تو آنتوں کی پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں [گیارہ] . اس کے علاوہ ، خالی پیٹ پر کیلے کھانے سے قلبی عارضہ پیدا ہوسکتا ہے کیونکہ میگنیشیم کی اعلی سطح عدم توازن کا سبب بنتی ہے [12] .
تاہم ، آپ جسم میں تیزابیت کو کم سے کم کرنے کے ل so صبح بھیگھے ہوئے خشک میوہ جات ، سیب اور دیگر پھلوں کے ساتھ کیلے کھا سکتے ہیں۔ [13] . کیلے کو دیگر کھانے کی چیزوں کے ساتھ ساتھ ساتھ کیلے کی دلیا کوکیز ، بیری کیلے کی دال ، چاکلیٹ کیلے کی ہمواریاں وغیرہ کی شکل میں جوڑیں ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ انہیں کبھی بھی خالی پیٹ پر نہ کھائیں۔
اپنے ناشتے میں کیلے شامل کرنے کے طریقے
بیری اور کیلے کا اناج : یہ ایسے لوگوں کے لئے ناشتے کا آسان ترین انتخاب ہے جو ہمیشہ جلدی میں رہتے ہیں۔ اس کے ل you ، آپ کو ایک کٹوری گرم سکیمڈ دودھ ، کٹے ہوئے کیلے اور کچھ کٹے ہوئے بیر کی ضرورت ہوگی۔ اسے اچھی طرح مکس کریں اور صبح کے وقت مزیدار اناج کے کھانے سے لطف اٹھائیں۔
کیلے دلیا کوکیز : صبح کو شروع کرنے کے ل A ایک لذیذ ڈش اور آپ کے جسم کو تقویت بخشتی ہے ، آپ کوکیز بنانے کے لئے کیلے ، ایک کپ سادہ جئ ، میپل کا شربت اور کچے نٹ مکھن کی ضرورت ہوگی۔ ان کو اچھی طرح مکس کریں اور اس صحت مند اور لذیذ ڈش کو بنانے کے لئے بیک کریں۔
چاکلیٹ کیلے کی اسموتھی : تیاری کے ل you ، آپ کو بلینڈر کی ضرورت ہوگی۔ بلینڈر میں ، ایک گلاس دودھ ، کوکو پاؤڈر ، اور کیلے کے ٹکڑے ڈالیں۔ انھیں اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ اس کی نگاہیں بھری نظر آجائیں۔ ہموار کی کریمی بناوٹ منہ سے پگھلتی ہے اور یہ آپ کی بھوک کو بھی ختم کرتی ہے۔
حتمی نوٹ پر…
اپنی تمام غذائیت کی قیمت کے ساتھ ، یہ دیکھا جاتا ہے کہ کیلے ، جب دوسرے کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں تو ، اس کے علاوہ کسی بھی زیادہ غذائیت فراہم کرتے ہیں جب کہ خالی پیٹ پر کھایا جائے۔ متعدد غذائیت پسند ماہرین کی رائے ہے کہ کیلے کا استعمال کرکے دن کو شروع کرنا ایک اچھا طریقہ ہے ، لیکن اس کو بھی دیگر کھانے پینے کے ساتھ مل جانا چاہئے۔ لہذا ، ناشتے کے متبادل کے طور پر کیلے کو کبھی نہیں کھائیں ، بلکہ ناشتہ کے ساتھ بھی۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
سوال: کیا میں رات کو کیلا کھا سکتا ہوں؟
TO رات کے وقت میٹھی چیزیں کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے ، خاص طور پر بہت ہی میٹھے پھل۔ تاہم ، کیلے ایک محفوظ شرط ہے کیونکہ ان میں میگنیشیم کی مناسب مقدار موجود ہے ، جو اچھی نیند میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔
سوال۔ کیا میں ادوار کے دوران کیلا کھا سکتا ہوں؟
TO جی ہاں. کیلے میں وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم بہت زیادہ ہوتا ہے ، جو آپ کو پانی برقرار رکھنے اور پھولے ہوئے محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ بہت کم پوٹاشیم پٹھوں میں درد پیدا کر سکتا ہے ، جس سے کیلے سے بچا جاسکتا ہے۔
س۔ خالی پیٹ پر کھانے کے ل the بہترین چیز کیا ہے؟
TO تازہ پھل ، بھیگے ہوئے بادام ، انڈے ، گرم پانی اور شہد ، پپیتا اور تربوز۔
Q. کیلا کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟
TO ناشتے کے دوران ، دیگر صحتمند کھانے کے ساتھ اور دوپہر کے کھانے کے دوران۔ رات کے کھانے میں یا کھانے کے بعد کیلے کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے ، کیوں کہ اس سے بلغم کی تشکیل ، اور بدہضمی ہوسکتی ہے۔
سوال: کون سا پھل خالی پیٹ کے لئے اچھا ہے؟
TO تربوز اور پپیتا۔ مزید برآں ، یہ کہا جاتا ہے کہ کسی کو خالی پیٹ پر بہت زیادہ لیموں کا پھل نہیں ہونا چاہئے۔
Q. آپ کو کیلے کب نہیں کھانا چاہ؟؟
TO چونکہ کیلا ایک بھاری پھل ہے ، اس کو ہضم کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ اگر آپ اسے کھانا چاہتے ہیں تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ بستر پر لگنے سے hours-. گھنٹے قبل اس کے پاس موجود ہیں۔ کیلے آپ کو سست اور سست محسوس کرتے ہیں۔
