Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہم میں سے بیشتر نے آنے والے بلاک بسٹر 'پدماوتی' کے بارے میں سنا ہوگا ، ٹھیک ہے؟
'پدماوتی' فلم کے بارے میں بہت چرچا ہے جسے دیکھنے کے لئے ہم سبھی انتظار کر رہے ہیں ، آج کل بالی ووڈ کی سب سے بڑی دو مشہور شخصیات یعنی دپیکا پڈوکون اور شاہد کپور اداکاری کر رہے ہیں۔
جب ہم اس فلم کے ٹریلرز اور پوسٹرز کو دیکھتے ہیں تو ، پہلی چیز جس میں ہم دیکھتے ہیں ، وہ یہ ہے کہ شاد اور دیپیکا دونوں کتنے شاندار نظر آتے ہیں!
یہ یقینی طور پر ایسا لگتا ہے جیسے شاہد کپور مہاراجا راول رتن سنگھ کے کردار کے لئے ، ایک زبردست عمارت کے ساتھ ، ایک شاہی بادشاہ کی طرح نظر آنے کے لئے ، مکمل جسمانی میک اپ کے لئے گئے ہیں۔
وہ طاقتور نظر آنے والے بائسپس ، مووی میں اچھی طرح سے بیان کردہ ABS اور اس کا مجموعی فٹ جسم یقینا heads سروں کو موڑ سکتا ہے!
اگرچہ خواتین لوک شاہد کے فٹ جسم پر گھسنے میں مصروف ہیں ، شاید مرد خود کو اس فٹنس کی کوشش کریں اور اس کو حاصل کریں۔
اب ، ہم جانتے ہیں کہ فٹ ہوجانا اور بالکل چھینے ہوئے جسم کی تعمیر کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے اور اس کے لئے بہت محنت ، عزم اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوگی!
لہذا ، آپ تصور کرسکتے ہیں کہ زیادہ تر مشہور شخصیات جو اپنے جسم کو تیار کرتی ہیں ، ان کو انتہائی فٹ نظر آنے کے لئے کس چیز سے گزرنا پڑتا ہے!
عمارت کے پٹھوں کو جم میں ورزش کرنے کی ایک بہت سخت ضرورت ہے ، ایک انتہائی سخت غذا کی حکمرانی اور اپنی پسند کی بہت سی پسندیدہ چیزوں کو ترک کرنا!
ایک خوب صورت ، ٹونڈ باڈی اور چھ پیک ایبس آسانی سے نہیں آتے ہیں یا راتوں رات نہیں ہوتے ہیں۔
اس میں کچھ وقت لگتا ہے اور عام طور پر جب مشہور شخصیات جسمانی میک اپ حاصل کرنا چاہتی ہیں تو ، وہ شوٹ سے مہینوں پہلے ہی شروع ہوجاتی ہیں!
اب ، عام آدمی یا غیر مشہور شخصیات کی حیثیت سے ، اپنے وقت کو فٹنس کے لئے پوری طرح سے لگانا ممکن نہیں ہوگا ، تاہم ہم غذا اور تندرستی کی حکمرانی سے کچھ نکات اٹھاسکتے ہیں جس کی وجہ سے مشہور شخصیات فٹر طرز زندگی کا راستہ اپناتے ہیں۔
لہذا ، فلم 'پدماوتی' کے لئے شاہد کپور کے دور حکومت سے چند غذا اور تندرستی کے نکات یہ ہیں۔
ٹپ # 1۔ فٹنس شیف:
شادیڈ نے اپنی فٹنس حکومت کے مطابق ، ان کے لئے متوازن کھانا تیار کرنے کے لئے کینیڈین فٹنس شیف ، کیلون چیونگ کو مقرر کیا۔ لہذا ، اگر آپ صحتمند کھانا چاہتے ہیں ، آپ کی ضروریات کے مطابق تیار کردہ ، آپ ڈائیٹشینشپ کے پاس جانے پر غور کرسکتے ہیں۔
اشارہ # 2۔ صحت مند نمکین:
شاہد نے چپس یا کوکیز جیسے غیر صحت بخش کھانے پر اسنیکس کرنے کے بجائے ، ناریل کے دودھ سے بنے میٹھے نوگٹس ، آم جیسے پھل وغیرہ ، باقاعدگی سے وقفوں سے ، بھوک کے درد کو خلیج میں رکھنے کے لئے ناشتہ کیا۔
اشارہ # 3۔ مصنوعی شوگر سے پرہیز کریں:
شاہد نے اپنی غذا سے مصنوعی شکر کی تمام اقسام کو بھی کاٹا اور صرف پھلوں سے حاصل ہونے والی قدرتی شکروں سے پھنس گئے ، کیونکہ مصنوعی شوگر نہ صرف آپ کا وزن بڑھا سکتے ہیں بلکہ پیٹ کی پریشانی کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
اشارہ # 4۔ پتیدار سبز:
اس کے کھانوں میں عام طور پر پتوں کے ساگوں جیسے کیلے ، برجولی کی طرح کی سبزیوں اور چربی کی مقدار بہت کم اور پروٹین کی مقدار میں بہت زیادہ کھانے پائے جاتے ہیں ، کیونکہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر غذا تیار کرنے کے لئے ایک اعلی پروٹین غذا ضروری ہے۔
ٹپ # 5۔ شوگر اور نمک میں کمی:
اس کے علاوہ ، شاہد نے 15 دن تک اپنی غذا سے چینی اور نمک کو بھی مکمل طور پر کاٹ دیا ، کیونکہ چینی اور نمک دونوں ہی وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں اور پھولنے کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
ٹپ # 6۔ دم لگی سبزی:
شاہد کی غذا میں ابلی ہوئی سبزیاں بھی شامل ہیں۔ ابلی ہوئی سبزیاں میں کوئی تیل نہیں ہوتا ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں ، لہذا وہ آپ کو فٹ رکھ سکتے ہیں ، اور آپ کی جلد کو چمکاتے بھی ہیں!
ٹپ # 7۔ بوٹ کیمپ فٹنس رجیم:
مووی دیکھنے کے ل the ، اداکار سخت بوٹ کیمپ فٹنس رجیم پر چلا گیا ، جہاں اس نے دن میں 2 گھنٹے کام کیا! یہاں تک کہ دن میں ایک گھنٹہ ورزش کرنا بھی ہمیں کافی فٹ کر سکتا ہے!
ٹپ # 8۔ کراس فٹ:
شاہد میں ورزش کے پروگرام شامل تھے جیسے کراس فٹ ، فنکشنل ٹریننگ ، سیڑھیوں کی ٹریننگ ، ٹائر ، رسیاں ، وغیرہ ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کریں۔ یہاں تک کہ ہمارے لئے کراس فٹ اور فعال تربیت ورزش کی انتہائی موثر شکل ہے!
سستی قیمتوں پر ، آج بیشتر شہروں میں بہت سے کراس فٹ اور فعال تربیتی مراکز موجود ہیں ، لہذا اپنے آپ کو ان میں سے کسی ایک میں داخلہ لینا یقینی طور پر آپ کو تیز تر بنا سکتا ہے۔
ٹپ # 9۔ سانس ماسک ورزش:
شاہد نے شوٹنگ کے طویل اوقات برداشت کرنے کے لئے اپنی صلاحیت اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے ایک خاص قسم کی ورزش کی بھی مشق کی۔ اس ورزش کو 'سانسوں کا ماسک ورزش' کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو شہروں میں کھیلوں کے خصوصی مراکز میں پیش کیا جاتا ہے جو لوگوں کو اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں۔
