عام عادات جو آپ کو کھانے کے بعد موٹی بناتی ہیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Iram By ارم زاز | تازہ کاری: ہفتہ ، 8 اگست ، 2015 ، شام 3: 05 بجے [IST]

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا وزن کچھ ایسی عادتوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو آپ خاص طور پر کھانے کے بعد کرنے کے عادی ہیں۔ یہ عادات آپ کے میٹابولزم اور عمل انہضام کی شرح کو بھی متاثر کرسکتی ہیں۔ وہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ بھی ہوسکتے ہیں۔

بھاری کھانے کے بعد کیا کرنا ہے؟

آپ کی صحت اور تندرستی کا تعین کرنے کے لئے مناسب غذا بھی ایک اہم عنصر ہے۔ وزن کم کرنے سے بچنے کے ل a ہلکے اور صحتمند کھانا پینا بہتر ہے۔ کھانا کھانے کے بعد ، جس کیلوری کا ہم استعمال کرتے ہیں وہ آسانی سے چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جاسکتا ہے اگر ہم کچھ عادات سے گریز نہیں کرتے ہیں۔

کچھ صحت مند عادات بھی ہیں جو آپ کھانے کے بعد حاصل کرسکتے ہیں۔

ایک صحت مند اور ہلکا پھلکا کھانا بہتر ، مستند اور صحتمند زندگی کے لئے اہم ہے۔ بھاری کھانا آپ کو موٹاپا ، کاہل بنا سکتا ہے اور آپ کا ہاضم نظام طویل عرصے تک ٹھیک سے کام نہیں کرے گا۔

کھانے کے بعد پیٹ میں درد

کھانے کے فورا after بعد آپ کو پھل اور سبزیوں کی ترکاریاں سے بچنا چاہئے۔ یہاں کچھ عادات ہیں جو آپ عام طور پر کھانے کے بعد کرتے ہیں۔ ان عادات سے پرہیز کریں کیونکہ وہ آپ کو موٹا بناتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں۔

نیپ لینا

کھانا کھانے کے فورا بعد سونے سے ہاضمے کا عمل آہستہ ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے اپھارہ آتا ہے۔ یہ ایک اہم عنصر ہے جو وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ کھانا کھانے کے بعد آپ کو دو گھنٹے انتظار کرنا چاہئے اور پھر جھپکنا ہے اگر آپ واقعی میں سونا چاہتے ہیں۔

سوست ہو رہا ہوں

کھانا کھانے کے بعد بیٹھ کر آرام کرنا ایک عام عادت ہے۔ اس سے آپ کا وزن بڑھ جائے گا۔ کھانا کھانے کے بعد 15 سے 20 منٹ تک ایک چھوٹی سیر چہل قدمی سے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے ہاضمہ میں بھی مدد ملتی ہے اور پھولنے سے بھی بچتا ہے۔

بیلٹ کا ڈھیلا ہونا

اس سے آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو ڈھیل ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے بڑا پیٹ ہوتا ہے جو بلج ہوجاتا ہے۔ بھاری کھانا کھانے کے بعد ، ہمیں ہمیشہ بیلٹ ڈھیلے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہئے

نہانا

رات کے کھانے کے بعد غسل کرنے سے عمل انہضام اور میٹابولزم کا عمل سست ہوجاتا ہے۔ یہ پیٹ کی طرف خون کے بہاو کو سست کرتا ہے اور جسم کا درجہ حرارت کم کرتا ہے۔ یہ دونوں عمل انہضام کے عمل کو سست کرسکتے ہیں۔

سگریٹ نوشی

زیادہ تر لوگوں کو کھانے کے بعد ہی سگریٹ نوشی کی عادت ہوتی ہے۔ اگرچہ تمباکو نوشی کسی بھی وقت اچھا نہیں ہوتا ، لیکن کھانا کھانے کے بعد یہ زیادہ مؤثر ہے۔ سگریٹ نوشی کھانے کے بعد تیزابیت ، دل جلانے اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔

بھاری ورزش

اس سے آپ کے بلڈ پریشر اور جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس سے پیٹ میں درد اور درد بھی ہوسکتا ہے۔

پھل ہونا

ہمارے پیٹ کھانے کے فورا بعد پھل ہضم نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے معدے میں گل جائیں گے کیونکہ ان کا عمل انہضام آہستہ ہوگا۔ اپنے بھاری کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے پھل لگائیں۔

ہیلتھ انشورنس کے بہترین منصوبے خریدیں