Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ نے سنا ہوگا کہ بہت سارے لوگوں نے کمر کے درد ، کولہوں میں درد ، بیٹھے ہوئے درد یا ٹانگ میں درد کی سنسنی کی شکایت کی ہو۔ یہ سیوٹیکا کی کچھ اہم علامات ہیں۔
جب اعصاب جو آپ کی ٹانگ کی پیٹھ کے نچلے حصے سے پچھلی حصے تک پھیلا ہوتا ہے اس کو متاثر ہوتا ہے تو ، آپ کو شدید درد ہوتا ہے۔ اس قسم کے درد کو اسکیاٹیکا کہا جاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: صرف سکیٹیکا والے افراد ہی سمجھتے ہیں
بہت کم لوگ اس کو یہ سمجھتے ہوئے نظر انداز کردیتے ہیں کہ یہ جسم کے کسی اور درد کی طرح ہوتا ہے اور فوری طور پر ریلیف حاصل کرنے کے لئے درد کم کرنے والوں میں پاپ لگاتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس سے کسی کو کسی بھی قیمت پر بچنے کی ضرورت ہے۔
جب ہم اسکیاٹیکا سے درد کی مستقل امداد کو دیکھتے ہیں تو ، کوئی بھی یوگا اٹھا سکتا ہے۔ آسن کی سب سے آسان شکل میں سے ایک ہے جو ڈنڈاسنا (اسٹاف پوز) ہے جسے اسکیاٹیکا کے درد کو دور کرنے کے لئے ایک بہترین آسن سمجھا جاتا ہے۔
لفظ 'ڈنڈاسنا' سنسکرت کے لفظ سے آیا ہے ، جس میں 'ڈنڈا' کے معنی چھڑی اور 'آسن' کے معنی ہیں کرنسی ہے۔
سب سے بہتر یہ ہے کہ صبح سویرے ہی ڈنڈاسنا کی مشق کریں ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو یہ صبح نہیں کرسکتے ہیں ، شام کے وقت وہ انجام دے سکتے ہیں بشرطیکہ ان کے کھانے کے بعد چھ گھنٹے کا فاصلہ ہو۔
یہ بھی پڑھیں: اسکیاٹیکا درد کے علاج
یہ یوگا کے سب سے آسان آسنوں میں سے ایک ہے ، تاہم ، کسی کو زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے ل care ، احتیاط برتنے کی ضرورت ہے کہ مشق کرنے کے لئے صحیح کرنسی پر عمل کیا جائے۔ یہ یوگا آسنوں کی دیگر تمام بیٹھی شکلوں کی بھی بنیاد رکھتی ہے۔
ڈانڈاسنا کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار اور اس سے حاصل ہونے والے فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔
ڈنڈاسنا کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار عمل:
1. اپنی پیٹھ سیدھے کے ساتھ ، زمین پر بیٹھ جاؤ.
2. اپنے پیروں کو اوپر کی طرف اشارہ کرتے ہوئے سامنے ٹانگیں کھینچیں۔
Your. آپ کے کولہوں کو فرش پر دبایا جائے اور آپ کا وزن آپ کے کولہوں پر متوازن ہونا چاہئے۔
Your. آپ کا سر سیدھا رکھنا چاہئے ، سامنے کا سامنا کرنا چاہئے۔
5. ہیلس کو زمین کے خلاف دبانا چاہئے۔
6. کھجوروں کو زمین کے خلاف دبا. ڈالنا چاہئے ، بالکل اپنے کولہوں کے ساتھ۔
7. ٹانگوں کو نرم ہونا چاہئے۔ عام طور پر سانس لینے اور باہر رکھنا جاری رکھیں اور اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔
8. تقریبا 20 سیکنڈ کے لئے اس لاحق میں رہیں اور پھر آرام کریں۔
ڈنڈاسنا کے دیگر فوائد:
کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے
پیٹ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے
سینے اور کندھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے
تناؤ کو دور کرنے اور حراستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
دمہ کے علاج میں مدد کرتا ہے
جسمانی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
احتیاط:
جن کو کمر کی تکلیف یا کلائی کی چوٹ ہے وہ اس آسن کو انجام دینے سے پرہیز کریں۔ تاہم ، یوگا انسٹرکٹر کی رہنمائی لینا بہتر ہے۔
