کیا آپ جانتے ہیں کہ انڈور پلانٹس آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لئے اچھے ہیں؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 13 دسمبر ، 2019 کو

ہر شخص جو کبھی بہت زیادہ سبز رہا ہے ، اسے آپ کی مجموعی صحت پر ہونے والے فوائد سے قطعی طور پر آگاہی ہے۔ پودے نہ صرف آپ کے آس پاس کو روشن کرسکتے ہیں ، بلکہ وہ آپ کے مزاج کو بھی بلند کرسکتے ہیں۔ موڈ لفٹر تک صحت کے مختلف مسائل کے حل کے طور پر کام کرنے سے ، یہ سبز حیرت ہاضمہ کی پریشانیوں کو دور کرنے ، اپنی پریشانی کی سطح کو کم کرنے اور آپ کے جلانے کو چند ناموں پر راحت بخش بنانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

مختلف پودوں کی متنوع خصوصیات ہیں جو ان کو بہت ساری سطحوں پر فائدہ مند بناتی ہیں۔ وہ پھولوں والا پودا ، کائی یا پودوں کا پودا ہو ، پودوں میں کھانے ، ادویات ، غیر کھانے کی مصنوعات اور جمالیاتی خوشی کے لئے کثیر الجہتی کردار ادا ہوتے ہیں۔

سائنس یہ ثابت کرتی ہے کہ پودوں کے ساتھ گھر کے اندر اور باہر دونوں جگہ بات چیت کرنا کسی کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ عمر سے قطع نظر ، اپنے باغ میں کچھ لگا کر یا کچھ اپنے ورک ڈیسک پر رکھ کر فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں ، اچانک اضافہ ہوا ہے جو لوگوں نے اپنے دفتر کے ڈیسک پر رکھے ہوئے ہیں ، راحت اور راحت کے لئے پودوں کا رخ کیا ہے اور انہیں ہمارے بستروں پر لٹکا دیا ہے۔ ^[1] .

موجودہ مضمون میں ، ہم ان ڈور پلانٹس کی ہماری مجموعی صحت کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں اس پر ایک نظر ڈالیں گے۔

انڈور پودوں کے ذہنی صحت سے متعلق فوائد

جیسا کہ مطالعات کی نشاندہی ہوتی ہے ، فلاح و بہبود کے احساس کو برقرار رکھنے کے لئے فطرت کے ساتھ تعامل کرنا بہت ضروری ہے۔ اپنے آپ کو درست قسم کے پودوں سے گھیرنے سے وسیع پیمانے پر نفسیاتی فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان مختلف طریقوں کو جاننے کے لئے پڑھیں جن میں پودوں سے آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. تناؤ اور اضطراب سے نجات ملتی ہے

مختلف مطالعات میں دعوی کیا گیا ہے کہ پودے کم تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور نیند کے اچھ cycleے سائیکل کو فروغ دیتے ہیں۔ کینساس اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق یہ انکشاف ہوا ہے کہ کمروں میں پودوں کو شامل کرنے سے ، خاص طور پر اسپتال کے کمروں میں مریضوں کی بازیابی کی شرحوں پر مثبت اثرات مرتب کیے گئے ہیں۔ ^[دو] . اس تحقیق میں پودوں کے ساتھ اور بغیر کمرے کے مریضوں کا موازنہ کیا گیا اور انکشاف کیا گیا کہ پودوں والے کمروں میں مریضوں کی تھکن اور اضطراب کی شرح کم ہے۔

اپنے کمرے میں لیوینڈرز رکھنے سے بےچینی ، گھبراہٹ ، اضطراب اور بے خوابی میں مدد مل سکتی ہے ^[3] . جرنل آف فزیوالوجیکل انتھروپولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق اس بات پر زور دیا گیا کہ پودوں کے ساتھ کام کرنے والی جگہ نفسیاتی اور نفسیاتی تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ^[4] . انڈور باغبانی کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے کے ل. ثابت ہوئی ہے ، جس سے پریشانی اور تناؤ کی سطح کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔

2. موڈ کو بہتر بناتا ہے

پودے ہمیں خوش کرتے ہیں ، اس سے کوئی انکار نہیں ہوتا ہے۔ جیسا کہ مطالعات نے بتایا ہے کہ ، پودوں سے آپ کو زیادہ سکون اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سان فرانسسکو بے ایریا کے چار اسپتالوں میں کیے گئے ایک سروے سے انکشاف ہوا ہے کہ پودوں سے بات چیت کرنے پر ، 79 فیصد مریضوں نے کہا ہے کہ وہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں ، 19 فیصد زیادہ مثبت محسوس کرتے ہیں ، اور 25 فیصد نے تازگی اور مضبوط محسوس کیا۔ ^[5] .

پھولوں والے انڈور پودے مثبت جذبات کو جنم دینے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں اور بوڑھے لوگوں میں ، یہ ان کی مہاکاوی میموری کو بہتر بنانے کے طور پر بھی دکھایا گیا ہے۔ ^[6] .

3. توجہ کا دورانیہ بہتر بناتا ہے

اپنے کمرے میں پودوں اور گھریلو پودوں کو گھیرے میں رکھنے سے کسی فرد کی توجہ کا دورانیہ بہتر ہوتا ہے جس سے حراستی اور سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ انگلینڈ کے کریئنسیسٹر کے رائل کالج آف ایگریکلچر میں ہونے والی ایک تحقیق میں زور دیا گیا کہ جب طلباء نے کلاس روموں میں پودوں کے ساتھ تعلیم دی تو ان کی تفہیم اور سیکھنے کی سطح میں 70 فیصد اضافہ ہوا ^[7] .

ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ لگتا ہے کہ پودوں کا توجہ خسارے میں ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ یعنی ، جب ان کے کمروں میں پودوں سے گھرا ہوا تھا - بچے زیادہ آسانی سے تھے اور کسی بھی دوسری ترتیب کے مقابلے میں زیادہ بہتر توجہ [8] تھی۔

4. خود اعتمادی کو بڑھا دیتا ہے

پودے کی دیکھ بھال کرنا اور اس کی تبدیلی کو دیکھنا بچوں اور بڑوں پر مثبت اثر ڈالنے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، پودوں کی نشوونما اور تغیراتی عمل جس کا فرد فرد دیکھ بھال کررہا ہے اس سے وہ اس حقیقت کے ساتھ آنے کی اجازت دیتا ہے کہ بیرونی شکل اور اس سے متعلق عوامل اپنے آپ کی نشوونما نہیں کرتے ہیں لیکن یہ مناسب پرورش اور دیکھ بھال ہے۔ جو اس کی طرف اپنا کردار ادا کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں کسی کی خود اعتمادی کو بڑھاوا دیتا ہے ^[9] .

انڈور پودوں کے جسمانی صحت سے فائدہ

5. ہوا کے معیار کو بہتر بناتا ہے

متعدد مطالعات میں ہوا صاف کرنے میں پودوں کے فوائد کی نشاندہی کی گئی ہے۔ انڈور پودے آپ کے کمرے اور مکان میں ہوا کے معیار کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ کے اپنے گھر یا دفتر کے اندر فضائی آلودگی کی مقدار اکثر باہر کی سطح سے کہیں زیادہ ہوتی ہے۔ یہ بیمار بلڈنگ سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے ، جس میں سر درد ، چکر آنا ، حراستی میں کمی اور گلے میں جلن جیسے علامات شامل ہیں۔

مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ ، انڈور پودوں کو انڈور ہوا میں 300 سے زائد ٹاکسنوں کو اتارنے میں مدد ملتی ہے جن کو اتار چڑھا. نامیاتی مرکبات کہتے ہیں ^[10] . پودے ہر 24 گھنٹے میں 87 فیصد تک اتار چڑھاؤ نامیاتی مرکبات (VOCs) کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تحقیق میں یہ بھی نشاندہی کی گئی ہے کہ ، کسی کو 1،800 مربع فٹ مکان کے لئے 6-8 انچ قطر کے برتنوں میں 15-18 پودے لگائے جاسکتے ہیں ، تاکہ ہوا صاف کرنے والی جائداد کو استعمال کیا جاسکے۔

6. صحت مند کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے

انڈور سبزیوں کی باغبانی کو صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے کے لئے ایک سیدھے راست طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ سبزیوں اور جڑی بوٹیاں جیسے اسکیلینز ، مولی ، بیبی کیلے ، اروگولا ، روزیری ، لال مرچ ، چائیوز ، تائیم ، اوریگانو ، آلو ، پالک ، ٹماٹر اور پھل جیسے سٹرابیری گھر کے اندر بھی اگائی جاسکتی ہیں۔ نالیوں کے سوراخ والے اور خاص طور پر انڈور پوٹیننگ مٹی کے ساتھ برتن کی مدد سے ، آپ آسانی سے اپنا اندرونی باورچی خانے کا باغ بناسکتے ہیں۔

اس عادت سے ثابت ہوا ہے کہ افراد کو اپنی غذا میں صحتمند کھانا شامل کرنے اور کھانے کی ناقص عادات کو ختم کرنے کے لئے ان کی تاکید کی جائے۔ اس کے علاوہ ، کسی کو بھی کیڑے مار دوا کے ضمنی اثرات کے بارے میں فکر مند ہونے کی ضرورت نہیں ہے ^[گیارہ] . سینٹ لوئس یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، جب کنبے کھانا تیار کرتے ہیں تو ، وہ کھانے کا ایک مثبت ماحول پیدا کرتے ہیں۔ یہ انکشاف بھی ہوا ہے کہ جو بچے گھر میں تیار شدہ کھانا کھاتے ہیں وہ ان بچوں کے مقابلے میں دن میں دو مرتبہ سبزیوں اور پھلوں کی کھاتے ہیں جو گھریلو پیداوار کو نہیں کھاتے ہیں یا شاذ و نادر ہی کھاتے ہیں ^[12] .

7. بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے

انڈور پودوں کا دوسرا بڑا فائدہ یہ ہے کہ وہ کمروں میں راحت کی سطح کو بڑھانے اور بیمار ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کمروں میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے اور کھانے کی صحت مند عادات کو فروغ دینے سے ، انڈور پودوں سے بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ پودوں سے کمرے میں نمی بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس طرح ہوا میں دھول کی سطح کو کم یا ان پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ پودوں میں جلن والی ایئر ویز ، بہتی ناک اور آنکھوں کی خارش کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ^[13] .

حتمی نوٹ پر ...

آپ کے کمرے میں سبز پتوں والے پودوں کی موجودگی صحت کے مختلف فوائد سے منسلک ہے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ وہ کسی کی تخلیقی سوچ کو بہتر بناتے ہیں۔ انڈور ، پوٹینٹ پودے ہماری ذہنی اور جسمانی تندرستی کے ل good اچھ areا ہیں۔ تم کس کا انتظار کر رہے ہو اپنے آپ کو کچھ سبز بنائیں!

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]گرائنڈے ، بی ، اور پاٹل ، جی جی (2009)۔ بائیوفیلیا: کیا صحت اور فلاح و بہبود پر فطرت کے اثرات کے ساتھ بصری رابطہ ہوتا ہے؟ ماحولیاتی تحقیق اور صحت عامہ کا بین الاقوامی جریدہ ، 6 (9) ، 2332-2343۔
[دو]پارک ، ایس ایچ ، اور میٹسن ، آر ایچ (2009)۔ ہسپتال کے کمروں میں سجاوٹ ڈور پلانٹس نے سرجری سے صحت یاب ہونے والے مریضوں کی صحت کے نتائج میں اضافہ کیا۔ متبادل اور تکمیلی دوائیوں کا جریدہ ، 15 (9) ، 975-980۔
[3]چانگ ، سی وائی ، اور چن ، پی کے (2005)۔ کام کی جگہ پر ونڈو ویو اور انڈور پودوں کے بارے میں انسانی ردعمل۔ ہارٹ سائنس ، 40 (5) ، 1354-1359۔
[4]برنگز مارک ، ٹی۔ ، ہارٹگ ، ٹی ، اور پاٹل ، جی۔ (2007) کام کی جگہوں پر انڈور پودوں کے نفسیاتی فوائد: تجرباتی نتائج کو سیاق و سباق میں ڈالنا۔ ہارٹ سائنس ، 42 (3) ، 581-587۔
[5]سینٹ لیجر ، ایل (2003) صحت اور فطرت health صحت کے فروغ کے ل— نئے چیلنجز۔
[6]برنگز مارک ، ٹی۔ ، ہارٹگ ، ٹی ، اور پاٹل ، جی جی (2009)۔ انڈور پودوں کے نفسیاتی فوائد: تجرباتی ادب کا ایک تنقیدی جائزہ۔ ماحولیاتی نفسیات کا جرنل ، 29 (4) ، 422-433۔
[7]ییجر ، آر۔ اے ، اسمتھ ، ٹی آر ، اور بھٹناگر ، اے (2019)۔ سبز ماحول اور قلبی صحت۔ قلبی دوائیوں میں رجحانات۔
[8]ہال ، سی ، اور نوتھ ، ایم (2019)۔ پودوں کے اچھے فوائد کی حمایت کرنے والے ادب کی ایک تازہ کاری: پودوں کے جذباتی اور دماغی صحت سے متعلق فوائد کا ایک جائزہ۔ ماحولیاتی باغبانی کا جریدہ ، 37 (1) ، 30-38.
[9]ییو ، این ایل ، ایلیوٹ ، ایل آر ، بیٹھل ، اے ، وائٹ ، ایم پی ، ڈین ، ایس جی ، اور گارسائیڈ ، آر (2019)۔ رہائشی ترتیبات میں عمر رسیدہ افراد کی صحت اور تندرستی کے لئے اندرونی نوعیت کی مداخلت: ایک منظم جائزہ۔ ماہر امراض کا ماہر۔
[10]نجفی ، این ، اور کیشمیری ، ایچ (2019)۔ کلاس روم انڈور پودوں اور خواتین ہائی اسکول کی طالبات کی خوشی کے مابین تعلقات۔ انٹ جے اسکول صحت ، 6 (1)
[گیارہ]شرما ، پی ، تومر ، پی سی ، اور چاپڈگونکر ، ایس ایس (2019)۔ انڈوری پولٹریشن کا ایک منی جائزہ۔
[12]ہان ، K. T. (2019)۔ فاصلہ اور گرین کوریج تناسب کے احترام کے ساتھ جسمانی ماحول پر انڈور پلانٹس کے اثرات۔ استحکام ، 11 (13) ، 3679۔
[13]زیو ، ایف ، لاؤ ، ایس ایس ، گو ، زیڈ ، سونگ ، وائی ، اور جیانگ ، بی (2019)۔ صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کے لئے بائیوفیلیا کو گرین بلڈنگ ریٹنگ ٹولز میں شامل کرنا۔ ماحولیاتی اثرات کی تشخیص کا جائزہ ، 76 ، 98-112۔