Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
گرین چائے ایک قدیم ترین جڑی بوٹیوں والی چائے میں سے ایک ہے جو عمروں سے کھائی جارہی ہے اور فی الحال ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور چائے ہر کسی اور اس کی صحت کے بارے میں فکر مند ہر شخص کی شیلف میں اپنا مقام محفوظ کرلی ہے۔ کئی دہائیوں سے بہت سے لوگوں نے چائے کے علاج معالجے کی تعریف کی ہے اور سبز چائے کا دلچسپ استعمال پینا یہ بھی ارادہ کیا گیا تھا کہ وہ تیرہویں صدی کے جاپانی اہلکار کو اپنے موت کے بستر سے واپس لے آیا تھا۔
گرین ٹی جو کیمیلیا سائنینسس پلانٹ سے تیار کی جاتی ہے کئی دہائیوں سے عوام میں اس کے بے حد صحت سے متعلق دعویدار صحت کے فوائد کے لئے مقبول ہے ، چاہے یہ وزن میں کمی ، سوزش یا اپھارہ ہونا ہو۔
گرین ٹی پینے کے فوائد
گرین ٹی پینا ہوسکتا ہے سازگار چونکہ اس میں موجود ایل تھینائن صحت کے ل for زبردست فوائد کی پیش کش کرتی ہے ، جیسے اضطراب کو کم کرنا اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنا۔ گرین چائے میں فلفانولز ، فلاونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے پولیفینولک مرکبات کا مرکب ہوتا ہے ، جو ماہر اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو کینسر کا سبب بننے والے خلیوں کو روکنے کی کوشش کرتے ہیں اور نمایاں طور پر اس کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں عمل .
یہ کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے کو بھی سکڑ سکتا ہے ، پھر بھی کیا آپ جانتے ہیں کہ سبز چائے کے اس کے مضر اثرات ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اعتدال کے ساتھ اس کا استعمال کریں۔ پینا سبز چائے حمل کے دوران اچھا نہیں ہوتا کیونکہ اس میں کیفین ہوتا ہے۔ حمل کے دوران کیفین کی انٹیک کی ہمیشہ حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔
جن کی برداشت کم ہے کیفین اس کو پینے سے دوچار ہوگا ، کیونکہ یہ جلن ، سر درد ، اسہال ، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے۔ تو ، آئیے گرین چائے پینے کے منفی پہلو تلاش کریں۔ آئیے گرین ٹی پینے کے مضر اثرات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
میں ایک دن میں کتنی گرین چائے پی سکتا ہوں؟
کی بنیاد پر مطالعہ اور ماہرین صحت کے مطابق ، روزانہ دو سے پانچ کپ گرین چائے پینا بہتر ہے ، جبکہ 3 صحت مند انتخاب ہیں۔
سبز چائے کتنی ہے؟
طبی مطالعہ یہ بتائیں کہ روزانہ 10 کپ گرین چائے کی بالائی حد ہوتی ہے۔ اگر آپ کیفین سے حساس ہیں یا اندرا سے دوچار ہیں ، تو شاید 10 کپ گرین چائے آپ کے سسٹم کے ل too بہت زیادہ ہونے والی ہیں - لہذا 2 یا 3 پر قائم رہیں۔
گرین ٹی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
پیو سبز چائے صبح کے وقت صبح دس بجے سے گیارہ بجے یا رات کے اوائل۔ آپ کھانے کے درمیان ایک کپ سبز چائے پی سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، غذائیت کی مقدار اور لوہے کے جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے دو گھنٹے قبل یا اس کے بعد۔ اگر آپ خون کی کمی کا شکار ہیں تو ، کھانے کے ساتھ گرین ٹی پینے سے بھی پرہیز کریں
1. سر درد کا سبب بنتا ہے
آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے ہلکے سر درد اگر آپ بہت لمبے عرصے تک گرین ٹی کی زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو طویل عرصے میں۔ مشروبات میں کیفین کی مقدار کی وجہ سے یہ شدید سر درد کا باعث بنے گی۔
2. آئرن جذب کو کم کرتا ہے
سبز چائے پینے میں مداخلت ہوتی غذائی اجزاء . چائے کا مرکزی مرکب لوہے کے ساتھ مل جاتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی سے محروم ہوجاتا ہے ، جس سے کھانے سے آئرن کا جذب کم ہوتا ہے۔ آئرن کی کمی سانس ، سر درد اور تھکاوٹ کی قلت کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ گرین چائے کھانے سے 2 گھنٹے پہلے یا اس کے بعد کھا سکتے ہیں تاکہ آپ کو کھو نہ جائے لوہا . گرین چائے میں ٹینن کا مواد آئرن کی جیو دستیابی کو کم کرے گا۔ اسے یا تو 2 گھنٹے پہلے یا آئرن انتظامیہ کے 4 گھنٹے بعد لیا جانا چاہئے۔
گرین ٹی کے ساتھ کھا رہے ہیں غذائی آئرن (سرخ گوشت اور گہری پتوں والی سبز) چائے کے صحت سے متعلق فوائد کو کم کرسکتی ہے۔
معدے کی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے
گرین چائے کی ضرورت سے زیادہ استعمال سے منفی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں کیونکہ اس میں کیفین اور اینٹی آکسیڈینٹ پولیفینول شامل ہیں جو بڑی مقدار میں تیزابیت اور اس سے متعلقہ پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ گرین چائے میں موجود ٹینن بڑھ جاتے ہیں تیزابیت پیٹ میں اور پیٹ میں درد ، متلی اور قبض کا سبب بنتا ہے۔ اس طرح ، خالی پیٹ پر گرین چائے کے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ پیپٹک السر میں مبتلا افراد کو گرین چائے پینا چھوڑ دینا چاہئے کیونکہ اس کی تحریک پیدا کرنے کی کوشش ہوگی گیسٹرک ایسڈ .
کچھ لوگوں کے لئے یہ محفوظ ہے اگر وہ ہر روز ہر دن میں 3 سے 3 گلاس کھائیں۔
4. نیند کے پیٹرن کو متاثر کرتا ہے
بستر سے ٹکرانے سے پہلے کبھی گرین چائے نہ پیئے کیونکہ اس میں موجود کیفین کو روک سکتا ہے نیند دلانے والے عناصر دماغ میں اور اس طرح آپ کو چوکس اور مرکوز کردے گا - کچھ ایسی چیز جس کی وجہ سے آپ کچھ نہیں کرنا چاہتے۔
حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی خواتین کو گرین چائے کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ اس میں کیفین کا مواد ہوتا ہے۔ چائے دودھ کے دودھ میں داخل ہوسکتی ہے اور نرسنگ میں نیند کی خرابی کا باعث ہوگی نوزائیدہ . کیفین کا مواد ، جب ضرورت سے زیادہ ہوتا ہے تو ، بے خوابی ، چڑچڑا پن اور گھبراہٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
5. جگر کے نقصان کا سبب بنتا ہے
سبز چائے میں پائے جانے والے پولیفینول ، جب بڑی مقدار میں جگر اور گردے میں صحت کی بعض پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ کے مطابق a مطالعہ ، کیفین کی تعمیر جو جگر پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔ لہذا ، ہر روز 4 سے 5 کپ گرین چائے کھانے سے پرہیز کریں۔
6. بے قابو دل کی دھڑکن کا سبب بنتا ہے
سے دوچار افراد کے لئے دل کی بیماریوں ، گرین ٹی مناسب انتخاب نہیں ہوسکتی ہے۔ اگرچہ نایاب ، مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ سبز چائے بلڈ پریشر کو بلند کرتی ہے اور بلڈ پریشر کی کچھ دوائیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔
7. ہڈی صحت پر اثرات
گرین چائے کے زیادہ استعمال سے اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ہڈی کی بیماری جیسے خطرے میں پڑنے والے افراد میں آسٹیوپوروسس۔ سبز چائے میں مرکبات کیلشیم کے جذب کو روکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی صحت خراب ہوتی ہے۔
اگر آپ کو کسی کا خطرہ ہے تو اپنے انٹیک کو 2 سے 3 کپ گرین ٹی تک محدود رکھیں ہڈی کی بیماری .
8. خون بہہنے والی خرابی کی شکایت کا سبب بن سکتا ہے
گرین چائے کی ضرورت سے زیادہ کھپت متحرک ہوسکتی ہے خون بہہ رہا ہے عوارض غیر معمولی معاملات میں صحت مند چائے میں کچھ مرکبات فائبرنوجن کی سطح میں کمی لاتے ہیں ، ایک ایسا پروٹین جو خون جمنے میں مدد کرتا ہے اور فیٹی ایسڈ کے آکسیکرن سے بھی بچاتا ہے ، جو پتلی کا باعث بن سکتا ہے۔ خون میں مستقل مزاجی .
لہذا ، اگر آپ خون کے جمنے کی خرابی سے دوچار ہیں تو ، سبز چائے پینے سے بچنا بنیان ہے۔
ان سب کے علاوہ ، گرین چائے کی زیادتی آپ کو چکر آلود یا ہلکے سر کا احساس دلانے کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ کیفین دماغ اور مرکزی اعصابی نظام میں خون کے بہاو کو کم کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں حرکت بیماری ، متلی اور الٹی ہوتی ہے۔
حتمی نوٹ پر…
ہمارے آس پاس کے سیکڑوں اور ہزاروں صحتمند غذاوں کے ساتھ ، صحیح کھانے کا انتخاب کرنا کافی مبہم ہوسکتا ہے۔ اسی لائن میں ، جب ہم نے صحیح ، مقدار اور تجویز کردہ انٹیک کا انتخاب کیا تو اگلا سوال بن جاتا ہے۔ اور مجھے آپ کو کچھ بتانے دو۔ یہ سنجیدگی سے لینا ایک سب سے اہم عامل ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، اس کی کثیر مقدار میں استعمال کبھی بھی مددگار نہیں ہوگا لیکن صرف اس سے آپ کی صحت پر مضر اثرات پڑتے ہیں۔ مت بھولنا - اعتدال پسندی کی کلید ہے!
سنیہ کرشننعام دواایم بی بی ایس زیادہ جانو
