Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
یہ آپ کا روزانہ معمول ہوسکتا ہے کہ صبح دیر سے اٹھ کر کام کرنے میں جلدی کریں۔ ایک بار جب آپ آفس پہنچ جاتے ہیں ، تو آپ پریشان ہوجاتے ہیں ، جب دن ابھی شروع ہوا ہے۔ واقعات کی بازیافت کرتے ہوئے ، آپ نے کون سی ضروری چیز کھو دی؟ ناشتہ ، دن کا پہلا اور سب سے اہم کھانا۔ لہذا ، ناشتہ کیوں ضروری ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ کھانے والے افراد اپنی ملازمتوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ملازمت کی نوعیت کیا ہے ، یہ ضروری ہے کہ آپ دن کو شروع کرنے کے لئے توانائی کا ذخیرہ کریں۔
یہاں متعدد وجوہات ہیں کہ آپ کو دن کا پہلا کھانا ، ناشتہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ دن بھر کام کرنے کے ل your اپنے دماغ اور جسم کو کیلوری سے محروم کر رہے ہیں۔
دوپہر کے کھانے کے وقت سے پہلے تقریبا four چار سے پانچ گھنٹے کام ہوتا ہے۔ آپ صبح کے اوائل میں بھوک سے تھکا ہوا اور مایوس کن محسوس کریں گے۔ آدھے دن تک ، آپ کو ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے آپ نے آٹھ گھنٹے پہلے ہی کام کیا ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ کو کام میں کاہل رہنے کی سزا بھی ہوسکتی ہے۔ اگر آپ ناشتہ کھاتے ہیں تو ، آپ کام کی جگہ پر جسمانی تقاضوں کا مقابلہ کرسکیں گے۔
زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ ناشتہ ناپنے سے ان کا وزن کم ہوجائے گا۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو ، یہ آپ کو بھوک لپکنے کے ساتھ ہی کھانے پینے کی ہر چیز پر قبضہ کر دے گا۔
اس سے آپ کو غیر صحت بخش کھانے کا انتخاب کرنا پڑ سکتا ہے جو وزن کم کرنے کے بجائے چربی میں اضافے میں معاون ہوگا۔ ناشتہ کھانے سے آپ کو کھانے کی صحیح انتخاب میں مدد ملے گی۔ وہ لوگ جو مستقل بنیاد پر ناشتہ کرتے ہیں وہ کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں جس میں چربی کم ہوتی ہے اور ان میں بہت زیادہ غذائیت ہوتی ہے۔
اس عادت کی تشکیل کا آغاز کھانے کی صحیح انتخاب کرنے سے ہوتا ہے۔ ناشتہ کے کھانے میں پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر کا توازن ہونا ضروری ہے۔ گوشت ، پھلیاں ، جئ ، پوری گندم کی روٹی ، انڈے ، دودھ ، پھل اور ویجی جیسے کھانے کا انتخاب دن کا آغاز کرنے کے لئے ناشتے کا ایک مثالی کھانا ہے۔
