Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
لہسن بنیادی طور پر کھانے میں ذائقہ دار مسالہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے لیکن اس میں دواؤں کی خصوصیات بھی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء کا ایک طاقت کا گھر ہے جو استثنیٰ ، کم سوزش ، قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکنے ، خون کی وریدوں کو آرام دینے اور انہیں نقصان سے بچانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ اس سے دل کی بیماری اور اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ لیکن ، کیا آپ جانتے ہیں کہ لہسن آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے؟
لہسن کی غذائیت کی قیمت
لہسن وٹامن بی 6 ، وٹامن سی ، مینگنیج ، اور سیلینیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ دیگر معدنیات جیسے فاسفورس ، پوٹاشیم ، کیلشیئم ، آئرن اور تانبے کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔
لہسن اور وزن میں کمی
ایک کورین تحقیق میں پتا چلا ہے کہ لہسن کو وزن میں کمی سے جوڑ دیا گیا ہے ، اس وجہ سے ایلیسن نامی ایک مرکب کی وجہ سے۔
سال 2011 میں جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں لہسن اور جلانے والی چربی کے مابین ایک ربط ملا ہے۔ عمر میں لہسن کا عرق ورزش کے ساتھ مل کر وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ نیوٹریشن ریسرچ اینڈ پریکٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کس طرح باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر عمر رس لہسن کے نچوڑ نے پوسٹ مینوپاسال خواتین میں قلبی بیماری کا خطرہ کم کیا ہے۔
وزن میں کمی کے لئے کھانا پکانے سے پہلے تازہ لہسن کو کچلنا بھی ضروری ہے۔ متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ لہسن کو کچلنا اور پھر اسے کھانا پکانے سے پہلے 10 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر رکھنا اس کو کھانا پکانے کے مقابلے میں 70 فیصد فائدہ مند قدرتی مرکبات برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ لہسن کو کچلتے ہوئے ، صحت کو فروغ دینے والے مرکبات جاری کردیئے جاتے ہیں اور آپ لہسن کے مکمل صحت سے متعلق فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ لہسن کو کبھی مائکروویو نہ کریں کیوں کہ ایسا کرنے پر لہسن کی بیماریوں سے لڑنے والی خصوصیات ختم ہوجاتی ہیں۔
لہسن کے دیگر فوائد
لہسن میں موجود مرکب مرکب ایلیسن میں شفا یابی کی خصوصیات ہیں اور لہسن سے جو تیز بدبو آتی ہے اس کی وجہ سے ہے۔ لہسن کے دوسرے صحت سے متعلق فوائد چیک کریں۔
1. بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے
لہسن قدرتی طور پر آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرسکتا ہے۔ 2006 کے ایک مطالعہ میں پتا چلا ہے کہ کچا لہسن بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے اور ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ ذیابیطس سے کسی شخص کو ایٹروسکلروسیس سے متعلقہ سوزش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
لہسن کھانے سے دل کی بیماری کے واقعات کو بھی کم کیا جاسکتا ہے ، جو ذیابیطس کے 80 فیصد لوگوں کو تقریبا affects متاثر کرتا ہے۔
2. بھاری دھاتیں کو ڈیٹوکسائف کریں
ہاں ، لہسن جسم میں بھاری دھات کے سم ربائی میں مدد کرسکتا ہے۔ لہسن میں موجود گندھک کے مرکبات کو اعضاء کو ہونے والے نقصان سے بھاری دھات کے زہریلے سے بچانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔
3. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے
لہسن ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد میں بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں نمایاں اثر ڈالتے ہیں۔ لہذا اگر آپ باقاعدگی سے لہسن کا استعمال کرتے ہیں تو دل کے دوروں اور اسٹروک جیسے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
4. خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
لہسن میں ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کو 10 سے 15 فیصد تک کم کرنے کی طاقتور صلاحیت ہے۔ جب جسم میں خراب کولیسٹرول بڑھتا ہے تو ، دل کی بیماری کے لئے خطرہ عامل بڑھ جاتا ہے اور آپ جلد ہی خون کی وریدوں میں فیٹی ذخائر تیار کرسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔
لہسن میں اینٹیکوگلنٹ خصوصیات بھی ہیں ، جس سے دل کے دورے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ لہسن میں موجود گندھک مرکبات کینسر کے خلیوں کو روکتا ہے۔
لہسن کو اپنی غذا میں کیسے شامل کریں؟
اپنے وزن میں کمی کے سفر کو ہموار بنانے کے ل gar ، لہذا اپنے روزانہ کے کھانا پکانے میں لہسن کو شامل کرنے کا طریقہ یہ ہے:
1. ناشتہ کے ل you ، آپ اپنے سکمبلڈ انڈے یا آملیٹ میں بنا ہوا لہسن ڈال سکتے ہیں۔
lunch. دوپہر کے کھانے کے لئے ، باریک پروٹین کو پکاتے ہوئے کٹی لہسن شامل کریں یا کسی دوسری سبزیوں کو ہلچل ڈال دیں۔ آپ لہسن چاول بھی پکا سکتے ہیں۔
3. رات کے کھانے کے لئے ، کجھ لہسن کے ساتھ کچھ سبز کے ساتھ ہلچل بھون مشروم بنائیں
اشارہ: لہسن کے کچھ لونگ کو کچل دیں اور اس کے ساتھ کچا شہد ملا دیں اور صبح خالی پیٹ پر رکھیں۔ اس سے وزن کم کرنے ، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور آپ کے جسم کو مستحکم اور صحتمند رکھنے میں مدد ملے گی۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
