قدرتی طور پر بینائی کو بہتر بنانے کی مشقیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi- آرڈر بذریعہ آرڈر شرما | اشاعت: منگل ، 18 مارچ ، 2014 ، 16:51 [IST]

ان دنوں کمزور نگاہ ایک دائمی مسئلہ ہے۔ اس سے قبل ، لوگوں کو ایک خاص عمر کے بعد تماشے استعمال کرنا پڑتے تھے۔ لیکن اب ، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو بھی تماشوں کی ضرورت ہے کیونکہ وہ کمزور نظروں سے دوچار ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ صحت مند غذا اور ضروری غذائی اجزاء اور وٹامنز کی کمی کی وجہ سے نگاہوں کی خرابی ہوتی ہے۔ صحت مند غذا کے علاوہ ، آپ اپنی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے لئے قدرتی اور آسان آنکھوں کی کچھ ورزشیں بھی آزما سکتے ہیں۔

نظر کی خراب نظر آکولر غذائیت کا نتیجہ ہے جو کم عمری سے ہی ہوتا ہے۔ اوکولر غذائیت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی غذا میں آنکھوں کے ل foods کھانے کی مقدار کافی نہیں ہے۔ مضبوط نقطہ نظر کے ل it ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ گاجر جیسی صحت مند کھانوں کا کھانا کھائے کیونکہ اس میں کیروٹین ہوتا ہے ، یہ ایک جزو ہے جو موتیا کو روکتا ہے۔

کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لئے EYE Carry Tips

آپ گھر میں قدرتی اور آسان آنکھوں کی کچھ ورزشیں بھی آزما سکتے ہیں جو آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کی آنکھیں جھپکانا آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے اور انہیں صاف ستھرا رکھنے کے لئے ایک آسان اور فطری مشق ہے۔ اسی طرح ، بہت ساری دیگر سادہ اور قدرتی ورزشیں ہیں جو آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے لئے گھر پر بھی کی جاسکتی ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.

بینائی کو بہتر بنانے کے ل Simple آسان ورزشیں:

جلانے والی آنکھوں کے لEM علاج

دو ڈاٹ وژن ورزش

کسی دیوار سے 10 فٹ دور بیٹھیں اور دو نقطوں کا تصور کریں جو ایک دوسرے سے قریب آدھے میٹر دور ہیں۔ اگر تصور کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، آپ دیوار پر دو چھوٹے سیاہ نقطے کھینچ سکتے ہیں۔ ایک ڈاٹ کو 6-6 سیکنڈ تک دیکھیں اور پھر آہستہ آہستہ دوسرے ڈاٹ کی طرف بڑھیں۔ تین منٹ تک آنکھ کی ورزش کو دہرائیں۔ آنکھیں بند کرو اور آرام کرو۔

نمبر گیم

یہ ایک اور ورزش ہے جو پٹھوں کو مضبوط بنا کر آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتی ہے۔ بڑے اور چھوٹے فونٹ سائز کے ہندسوں کے ساتھ دو کاغذات پرنٹ کریں۔ دیوار پر فونٹ سائز کے بڑے نمبر والے کاغذ پر چپکیں۔ دیوار سے کم از کم 10 فٹ دور بیٹھیں۔ پہلے نمبر سے دیکھنا شروع کریں اور جب وژن دیگر تمام نمبروں پر واضح ہوجائے۔ شیٹ کو چھوٹے فونٹ سائز ایک سے تبدیل کریں اور مشق کو دہرا دیں۔

کھجوریں

اپنی آنکھوں کو اپنی ہتھیلیوں سے ڈھانپیں۔ بہت نرمی اختیار کریں اور آنکھوں کے چشموں پر کوئی دباؤ نہ ڈالیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آنکھیں مکمل طور پر ڈھانپ جائیں اور روشنی کا کوئی بیم آنکھوں میں داخل نہ ہو۔ کالے پن پر دھیان دینا شروع کریں اور آہستہ آہستہ گہری سانسیں لیں۔ اس آنکھ کی ورزش ہر دن تین بار کریں۔

پلک جھپکنا

یہ ایک آسان ترین مشق ہے جو آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے لئے کسی بھی وقت کی جاسکتی ہے۔ 10-15 بار تیزی سے اپنی آنکھیں جھپکائیں۔ کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن استعمال کرنے والوں کو ہر دن کم از کم دو بار یہ کرنا چاہئے۔

آنکھیں بند کرنا

یہ آنکھوں کی ایک اور بنیادی ورزش ہے جو قدرتی طور پر آنکھوں کے وژن کو بہتر بنا سکتی ہے۔ پہلے اپنی آنکھیں مضبوطی سے بند کریں اور اسے 5--6 سیکنڈ تک تھامیں۔ اب انہیں 5-6 سیکنڈ کے لئے کھولیں۔ اس مشق کو دن میں کم از کم 10 بار دہرائیں۔ آپ کی آنکھیں آرام کرنے کے علاوہ ، یہ آنکھوں کی بینائی کو بھی بہتر بنائے گی۔

آنکھوں کا مالش

آنکھیں بند کرو اور کرسی پر آرام کرو۔ بہت ہلکے دباؤ ڈالیں اور سرکلر موشن میں آنکھوں اور پلکوں کی مالش کریں۔ پھر پیشانی اور آنکھوں کے آس پاس ہلکے سے مساج کریں۔ اس سے آنکھوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوگا۔